PART 1 孕前准备 2
第一章 必须做好孕前准备 2
找到最佳的受孕状态 2
1．最佳生育年龄 2
2．最佳怀孕月份 3
3．最佳怀孕时刻 3
影响受孕的不利因素 4
1．十大“黑色”受孕时间 4
2．4月出生的孩子更聪明 7
3．什么在影响精子的质量 7
4．精子的“杀手” 9
如何为自己做检查 11
1．排卵日的检测 11
2．孕前体检很重要 12
第二章 怀孕前的健康准备 14
孕前健康检查 14
1．什么是婚检、孕检和产检 14
2．为孕检做准备 17
3．男性要做的男科检查 18
孕前保护生殖健康 18
1．孕前女性生殖健康保护 18
2．孕前男性生殖健康保护 19
女性孕前要治的病 20
1．泌尿系统感染 20
2．阴道炎 21
3．盆腔炎及宫颈糜烂 22
4．其他疾病 22
男性育前要治的病 24
1．前列腺炎 24
2．淋菌性尿道炎 25
3．精子质量异常 25
4．腹腔疾病 26
孕前积极预防常见病 27
1．预防呼吸道感染 27
2．预防口腔疾病 27
3．预防消化道疾病 28
4．预防泌尿生殖系统感染 28
孕前该做遗传咨询 29
1．什么是遗传咨询 29
2．遗传风险率 31
3．干预和防范遗传病风险 31
第三章 怀孕前的常识准备 33
孕前的饮食和营养补充 33
1．如何健康饮食 33
2．改变饮食坏习惯 36
3．孕期吃喝十忌 39
孕前规避用药风险 41
1．孕前应如何避孕 41
2．孕前用药需谨慎 41
3．避孕药没起作用怎么办 42
做好怀孕计划 42
1．孕前10个月 42
2．孕前6个月 43
3．孕前3个月 45
4．孕前1个月 45
孕期生活须知 46
1．孕期生活必须注意的事项 46
2．孕期生活安全事项 49
孕期饮食调理方案 51
1．品种多样，缺啥补啥 51
2．少食多餐取代“一日三餐” 52
3．不要盲目追求高营养 52
4．补充叶酸要从孕前开始 52
5．提前了解胎儿器官系统发育与所需营养素 53
孕期锻炼方法 55
1．孕期日常锻炼方法 55
2．学做妊娠体操 55
PART 2 怀胎十月 60
第四章 怀孕第1个月（0～4周） 60
小宝宝的发育状况 60
准妈妈的身体变化 60
准爸爸该做的事 61
准妈妈1月卡 61
孕1月 62
1．新生命的孕育过程 62
2．早孕征兆 63
3．预产期的计算 64
4．如何应对早孕反应 65
孕1月胎教方案 68
1．做好孕期的胎教计划 68
2．了解胎儿的脑发育过程 68
准妈妈准爸爸必修课堂 69
1．脐带 69
2．胎盘 70
3．羊水 71
4．子宫 72
5．胎龄评估 73
6．宝宝更像谁 73
7．这样的胎儿性别预测方法科学吗 74
8．双胎和多胎妊娠 76
9．药物对胎儿影响的外围因素 77
第五章 怀孕第2个月（5～8周） 79
小宝宝的发育状况 79
准妈妈的身体变化 79
准爸爸该做的事 80
准妈妈2月卡 80
孕2月 81
1．逐周观察胎儿的发育状况 81
2．孕2月胎儿器官的发育情况 82
3．早孕检查 83
4．妊娠呕吐期的营养补充 83
2月胎教方案 85
1．夫妻关系与胎教 85
2．妈妈快乐，宝宝才能健康 85
3．准妈妈要对忧愁说“不” 86
4．不良情绪对宝宝的影响 86
5．为宝宝提供一个健康的居住环境 87
准妈妈准爸爸必修课堂 88
1．如何判定阴道出血是否为流产 88
2．什么是过期流产 89
3．引起自然流产的主要原因 89
4．如何减少流产的发生 89
5．孕初期腹痛是什么原因 90
6．令准妈妈闻而生畏的胎停育 90
7．孕期预防感冒十招 91
8．孕期感冒怎么办 93
第六章 怀孕第3个月（9～12周） 94
小宝宝的发育状况 94
准妈妈的身体变化 94
准爸爸该做的事 95
准妈妈3月卡 95
孕3月 96
1．孕3月胎儿发育逐周观察 96
2．孕3月胎儿外形是怎样的 97
3．令父母兴奋的胎动和心跳声 97
4．妊娠反应就要过去了 98
5．如何预防因饮食不当引发的突然孕吐 98
6．清洁乳房要轻柔 99
7．孕3月的检查 99
3月胎教方案 101
1．启动腹中宝宝的各种感觉 101
2．对宝宝进行游戏训练 102
3．给予宝宝适当的物理刺激 102
准妈妈准爸爸必修课堂 102
1．孕期准爸爸要做到的事 102
2．STORCH筛查 105
3．AFP检查 105
4．孕期糖尿病筛查 106
5．关于B超检查的诸多问题 107
6．孕期的各种检查方法 108
7．孕期常规检查项目 109
第七章 怀孕第4个月（13～16周） 110
小宝宝的发育状况 110
准妈妈的身体变化 110
准爸爸该做的事 111
准妈妈4月卡 111
孕4月 112
1．4月胎儿生长情况逐周观察 112
2．4月胎儿外形是怎样的 112
3．听到胎心 113
4．胎宝宝和妈妈的交流方式 113
5．孕4月准妈妈状况 113
6．学着测量腹围 114
7．孕4月可能遇到的问题 115
8．意想不到的身体变化 116
4月胎教方案 117
1．想象可以让宝宝更漂亮 117
2．去大自然中接受美的熏陶 117
准妈妈准爸爸必修课堂 118
1．孕期睡眠问题 118
2．孕期如何提高睡眠质量 119
3．孕妇不宜睡席梦思床 119
4．孕妇是否要一夜保持左侧卧位 120
5．孕妇需要午睡 122
6．孕妇不宜去拥挤的场合 122
7．困扰孕妇的便秘与腹泻 123
第八章 怀孕第5个月（17～20周） 124
小宝宝的发育状况 124
准妈妈的身体变化 124
准爸爸该做的事 125
准妈妈5月卡 125
孕5月 126
1．5月胎儿生长发育逐周观察 126
2．5月胎儿外形是怎样的 127
3．准妈妈初感胎动 127
4．练习用听诊器听胎宝宝的心脏跳动 128
5．可以测量子宫底高了 128
6．孕5月重点提示 129
5月胎教方案 131
1．准爸妈应该对胎宝宝进行语言胎教 131
2．为胎宝宝讲述一天的生活 131
3．给胎宝宝进行音乐胎教 132
4．让轻柔的音乐带来愉快的情绪 132
5．准妈妈唱歌给胎宝宝听 133
准妈妈准爸爸孕期必修课堂 133
1．孕期性生活 133
2．孕中期性生活有益健康 136
3．孕妇洗澡有讲究 137
4．孕妇的体重并不完全代表胎儿的生长发育 137
5．孕妇的腹围大小并不完全代表胎儿的大小 138
6．孕期要不要戴胸罩 139
7．孕妇穿平底鞋还是平跟鞋 139
8．如何选购孕妇装 140
9．关于腹带使用的问题 141
第九章 怀孕第6个月（21～24周） 142
小宝宝的发育状况 142
准妈妈的身体变化 142
准爸爸该做的事 143
准妈妈6月卡 143
孕6月 144
1．孕6月胎儿生长发育逐周观察 144
2．孕6月胎儿外形是怎样的 145
3．孕6月的胎动 145
4．孕6月准妈妈的变化 146
5．孕6月准妈妈需注意的问题 147
6月胎教方案 148
1．色彩环境能促进胎儿的发育 148
2．教你几个胎教法 148
3．准妈妈爱学习，宝宝更出色 149
4．准爸爸是胎教的主力军 150
准妈妈准爸爸必修课堂 150
1．贫血对准妈妈和胎儿的影响 150
2．“天然”食物就是安全的吗 152
3．如何正确补钙 152
4．孕期如何正确补充叶酸 153
5．处方药与非处方药 154
6．孕期危险药物 155
7．孕期用药指南 156
第十章 怀孕第7个月（25～28周） 158
小宝宝的发育状况 158
准妈妈的身体变化 158
准爸爸该做的事 159
准妈妈7月卡 159
孕7月 160
1．孕7月胎儿生长发育逐周观察 160
2．孕7月胎儿的外形是怎样的 160
3．记录胎动 161
4．孕7月准妈妈的变化 161
5．孕7月准妈妈应注意的问题 163
6．孕7月儿科医生也开始管理你的胎宝宝了 164
7月胎教方案 164
1．准妈妈经常读图书给宝宝听 164
2．准爸妈要经常和宝宝对话 165
3．母亲通过情感调节来促进宝宝的记忆 165
4．母亲要用爱心带给宝宝美好的初始记忆 165
准妈妈准爸爸必修课堂 166
1．家用电器与孕期健康 166
2．厨房油烟危害大 167
3．准妈妈要正确进行美容美发 168
4．孕期清洁用品选购最应注意的要素 172
第十一章 怀孕第8个月（29～32周） 174
小宝宝的发育状况 174
准妈妈的身体变化 174
准爸爸该做的事 175
准妈妈8月卡 175
孕8月 176
1．孕8月胎儿生长发育逐周观察 176
2．孕8月胎儿外形是怎样的 177
3．该确定胎位是否正常了 178
4．孕8月准妈妈常见问题 179
8月胎教方案 180
1．准妈妈要教胎宝宝算数和图形 180
2．想象会让宝宝更聪明 180
3．准妈妈的情感可以传递给胎宝宝 180
4．受过胎教训练的宝宝更聪明 181
准妈妈准爸爸必修课堂 182
1．给准妈妈的安全提示 182
2．乙肝与母婴传播 183
3．X射线可不是儿戏 184
4．装修与胎儿健康 186
第十二章 怀孕第9个月（33～36周） 188
小宝宝的发育状况 188
准妈妈的身体变化 188
准爸爸该做的事 189
准妈妈9月卡 189
孕9月 190
1．孕9月胎儿生长发育逐周观察 190
2．孕9月的胎动、胎心 192
3．孕9月准妈妈的体重、腹围和宫高 193
4．重视产前检查 193
5．孕9月可能遇到的问题 194
9月胎教方案 194
1．把良好的生活情趣带给宝宝 194
2．通过胎教把自己的爱好传给宝宝 194
3．准妈妈多和胎宝宝进行情感交流 195
4．妈妈勤动脑，宝宝更聪明 195
5．临近产期不宜多进行拍打或抚摸胎教 195
准妈妈准爸爸必修课堂 196
1．胎儿疾病的产前诊断 196
2．哪些孕妇需要做产前诊断 197
3．胎儿宫内感染 198
4．重视胎儿脐带绕颈现象 200
5．孕期旅行 201
第十三章 怀孕第10个月（37～40周） 203
小宝宝的发育状况 203
准妈妈的身体变化 203
准爸爸该做的事 204
准妈妈10月卡 204
孕10月 205
1．密切监测胎儿情况 205
2．胎头衔接 206
3．分娩前的产前检查 206
4．分娩前可能出现的问题 207
5．临产 208
6．准爸爸进入临产准备状态 209
7．过期产 209
准妈妈准爸爸必修课堂 211
1．哺育用品准备 211
2．妈妈用品准备 212
3．新生儿清洁保养用品准备 213
4．新生儿衣物用品准备 214
5．选购婴儿用品时应注意 215
PART 3 分娩阶段 218
第十四章 必须了解的分娩知识 218
进入临产状态 218
1．分娩前可能忽视的问题 218
2．阵阵腹痛 221
自然分娩 222
1．顺利分娩的四大要素 222
2．分娩疼痛对宝宝有六大益处 225
无痛分娩 226
1．借助药物的无痛分娩 226
2．影响分娩的痛感因素 227
3．无痛分娩的方式 228
4．水中分娩 230
5．分娩方式与孩子的未来 231
剖宫产 233
1．都市白领青睐剖宫产 233
2．剖宫产指征和注意事项 235
3．剖宫产的术后恢复 236
4．剖宫产的7宗罪 239
难产 240
1．不同情形下的难产 240
2．难产的预防 243
3．难产的应对措施 243
第十五章 痛并快乐的分娩期 245
分娩的三个产程 245
1．第一产程 245
2．第二产程 246
3．第三产程 247
慎重选择分娩医院 249
1．如何选择分娩的医院 249
2．全面了解各项医疗费用 251
3．产房里的尴尬事 252
第十六章 分娩前准爸爸应该做的事 256
准爸爸的“恐惧” 256
1．有些“恐惧” 256
2．在妻子生产时不知所措 257
3．为妻子和孩子的健康担心 257
4．对“第三者”的恐惧 257
5．缺乏“生产”知识的恐惧 258
陪老婆去做产前检查 258
1．产前检查 258
2．产前班 259
3．产前讲座 259
学一套缓解妻子痛苦的“奇招” 259
1．好话说尽 259
2．按摩高手 260
3．制造轻松气氛 260
4．点滴关怀 260
5．不要责备 260
准爸爸必知的9大助产建议 261
1．了解相关知识 261
2．做好等待的准备 261
3．灵活变通 261
4．不要在意妻子的“拒绝” 262
5．为自己准备些东西 262
6．多多提问 262
7．做妻子的好帮手 262
8．帮妻子集中注意力，放松身体 263
9．准爸爸要清楚自己的能力 263
PART 4 产后恢复 266
第十七章 宝贝的降世 266
新生儿 266
1．新生儿生理特点 266
2．新生儿健康10标准 268
及早给婴儿哺乳 269
1．早早吸吮 269
2．母婴同室利于产妇产乳 270
3．产妇应该重视母乳喂养 270
4．按需喂奶 271
5．保持乳房健康 271
6．增加乳母营养 271
7．充分排空乳房 271
8．正确的哺乳方法很重要 272
9．注意哺乳细节 272
10．注意防止婴儿吐奶 272
家人应帮助产妇恢复身体 273
1．帮助产妇恢复身体 273
2．家人需安抚产妇产后情绪 274
第十八章 新妈妈产后6周护理指导 276
产后第1周充分休息、保证营养 276
1．产后第1天 276
2．产后第2天 279
3．产后第3～4天 280
4．产后第5～7天 281
产后第2周子宫恢复、简单淋浴 281
1．身体的复原状况 281
2．产后第2周生活注意事项 282
3．产后第2周的运动 282
产后第3、第4周 283
1．产后第3周情况 283
2．产后第4周情况 283
3．产后第4周可以开始减肥 284
产后第5、第6周 284
1．产后第5周的身体恢复 284
2．产后第6周情况 285
3．产后第6周的护理 285
4．产后第6周的体检 286
坐月子 287
1．给坐月子的新妈妈的几点建议 287
2．专家对新妈妈坐月子的建议 288
3．坐月子问题实例解答 289
第十九章 新妈妈产后饮食调理 291
坐月子期间的饮食建议 291
1．养成好的进食规则 291
2．给新妈妈几点饮水建议 291
3．正确的饮食方式 291
4．新妈妈的营养需求 292
月子期间进补的注意事项 293
1．怎么选择进补食物 293
2．月子期间摄取营养的特点 294
3．产妇喝汤的学问 294
产妇的保养饮食误区 294
1．产后多食母鸡能强身增乳 294
2．产后应适当多吃红糖 295
3．产后不宜食用蔬菜、水果 295
4．产后不宜服用的食物 295
5．产后保养的七大错误观念 296
第二十章 新妈妈产后恢复宝典 298
产后易得的病 298
1．尿潴留 298
2．产褥热 299
3．会阴肿痛 299
4．产后腰腿痛 299
5．产后腹痛、腹胀与便秘 300
6．产后泌尿系统感染 300
7．产后抑郁症 300
产后生理、心理的恢复 301
1．分娩后体形的变化 301
2．侧切手术后的恢复 302
3．产后的生理恢复 302
4．产后的心理恢复 304
产后锻炼项目 304
1．产后10天的运动 305
2．产后10天后的保健操 305
附录篇 307
附录一 孕期检查大盘点 307
附录二 孕期护理问题专家解答 309
附录三 有益于孕妇的健康膳食 310
附录四 新生儿测评标准 312