第一篇 养生根本精、气、神 2
第一讲 人身三宝：精、气、神 2
第二讲 精是生命活动的物质基础 26
第三讲 药补不如食补，食补不如气补 33
第四讲 调神养生寿自长 41
第二篇 阴阳平衡 健康一生 49
第一讲 做个“平”常人 49
第二讲 食物也分“他”和“她” 72
第三讲 药物也讲性别 80
第四讲 动生阳，静养阴 93
第三篇 五行养生 旨在中和 117
第一讲 肺属金，须滋润——润肺化痰呼吸畅 117
第二讲 肝属木，宜清凉——清肝解毒一身轻 123
第三讲 肾属水，重在藏——保养肾精身康健 130
第四讲 心属火，贵在养——情志平和养心神 136
第五讲 脾属土，需要补——土性调和脾胃顺 143
第四篇 防病治病 先通经络 153
第一讲 通经络，决生死 153
第二讲 与五脏相连的六大阴经的主治和保养 157
第三讲 与六腑相连的六大阳经的主治和保养 161
第四讲 任督二脉的循行主治和保养 165
第五讲 五官皮肤的养护与保养 169
第六讲 四肢关节的养护与保养 188