第一章 五十岁正当年，绽放人生第第二春 2
第一节中老年人心理健康的要点 2
第二节退休后的心理调适 4
第三节退休后如何释放心理压力 6
第四节人到暮年自卑心理要预防 9
第五节中老年人要善于使用“情绪的遥控器” 11
第六节“空巢老人”如何摆脱孤独感 14
第二章 唤醒主角意识，活得快乐，活得精彩 20
第一节没有职位才会活得有滋味 20
第二节我的老年我做主，唤醒主角现职意识 22
第三节拒绝循规蹈矩会使你活力十足 25
第四节丢掉“年老”的形象，穿上年轻的外衣 28
第五节有几个忘年交的朋友 31
第六节玩，中老年人的健康法宝 33
第七节笑一笑，又年轻了10岁 36
第三章 积极动起来，做自己喜欢做的事 40
第一节不要受他人指使，积极动起来 40
第二节多交同龄好朋友，邻里邻居常走动 42
第三节轻松度余年，50岁以后新活法 46
第四节暂离久居之地，看看不同的世界 49
第五节爱上体育锻炼，人生永不退休 52
第六节退休后如何过，看看国外老人的活法 56
第四章 坦然应对更年期，为心灵开片绿洲 60
第一节更年期带来的“更年心” 60
第二节中老年人更年期的浓浓“醋意” 62
第三节更年期中老年人的4种不良心态 65
第四节如何巧妙熄灭更年期的怒火 68
第五节更年期中老年人抑郁疗法 71
第六节有效辨别更年期中老年人的“类偏执” 74
第七节如何面对中老年人的更年期提前 76
第八节积极面对，轻松快乐到更年 78
第九节更年期中老年人如何调节情绪 80
第十节更年期的心理“四自”检测 83
第十一节认真对待更年期灰色心理调整 86
第十二节理性分析更年期心理保健指导 88
第五章 修炼精神魅力，为多彩人生加分 92
第一节棋牌扑克，组建社区老友圈 92
第二节书法绘画，国粹静心法宝 95
第二节养花种草，陶冶高尚情操 98
第四节垂钓养鱼，怡情养性忘却烦恼 101
第六章 重心平衡，完善性格完美人生 105
第一节勇闯心理关卡，绽放魅力人生 105
第二节中老年人心理调节五大步 108
第三节中老年人养生的关键是养心 111
第四节中老年人培养快乐心情有绝招 114
第五节中老年人的心理健康需求 117
第六节良好心态是中老年人的健康秘诀 120
第七节“耳顺”之年，幸福晚年 123
第八节中老年人整理情绪有妙招 126
第九节不同性格的中老年人心理养生之道 129
第十节尊重人格，最大限度满足中老年人各种需求 132
第十一节中老年人如何正确克服心理变异 136
第十二节巧妙缓解中老年人心理老化全攻略 138
第十三节再婚老人的心理调适 140
第七章 重视心理保健，养怡之福可得永年 145
第一节中老年人消除烦恼六法 145
第二节中老年人心理调适面面观 147
第三节中老年人的心理老化特征 150
第四节中老年人的心病还需心药医 154
第五节保持心情舒畅不生病 157
第六节中老年人缓解心理衰老有妙招 159
第七节心存感激，中老年人的健康单 163
第八节笑口常开，中老年人最好的心理保健师 165
第九节善良是中老年人的心理养生素 167
第十节中老年人心理健康保健要诀 169
第十一节中老年人的最大精神需求在情感 171
第十二节中老年夫妻间如何达到心理相容 174
第八章 家庭感情生活，其乐融融才是真 178
第一节始终铭记：夫妻是人生的最佳伴侣 178
第二节重新让妻子迷恋的中老年男性的魅力 180
第三节重新让夫君迷恋的中老年女性的魅力 183
第四节中老年夫妇也需要爱情 187
第五节夫妻恩爱是关键，家和才能万事兴 190
第六节把家务当做消遣娱乐来做 193
第九章 长寿秘诀，百年健康始于足下 198
第一节长寿老人的生活好习惯 198
第二节生气，影响长寿的劲敌 200
第三节长寿老人的“九情”养生术 203
第四节长寿老人的长寿秘诀 206
第五节气功练习有助于延年益寿 208
第六节保持长寿的细嚼慢咽法 211
第七节性格特点影响寿命长短 213
第八节“十常四勿”的长寿养生精髓 216
第九节长寿老人的日常养生食谱 219
第十节限食助长寿的养生新理念 223
第十一节健康长寿的自然养生法 225
第十二节人类长寿问题“新说” 227
第十三节中老年人养生长寿宝典 230