一、观念的大清理 1
（一）对常识进行一次整理 1
1．修饰打扮 2
2．所谓被人笑话 3
3．让人公认完美无缺之幻想 3
4．想任何时候都当良母吗 4
5．别人干的我也干吗 5
（二）冷静地评价自己 6
（三）遇事放宽心——解决烦恼的方法 7
1．儿子能不能就职于好公司 7
2．关于有病孩子的未来 8
（四）孩子有孩子的人生 9
（五）父母是可怜的 11
（六）对丈夫的辅导 12
二、从转折点开始的经济生活 15
（一）自家家庭经济的总清点 15
（二）浪费与吝啬 16
1．在厕所水箱里压上啤酒瓶 17
2．节约用电 17
3．不要买不需用的东西 17
4．闲置品交换会 18
5．德国式节约方法 18
6．家具、衣服、用品的整理 19
7．名牌物品的浪费 20
8．结婚仪式与浪费 21
（三）对孩子进行用钱教育 23
（四）向你家庭经济收入进一言 25
（五）要考虑养老金问题 27
三、身心保健法 29
（一）持续增长的成人病 29
（二）什么叫健康 31
（三）确保健康的饮食 33
1．每天要有规律地吃好三餐 33
2．饮食品种要丰富，数量宜少 34
3．吃什么好 35
4．维生素、矿物质、激素、胆固醇在保持青春中的怍用 37
（1）维生素 37
（2）矿物质 39
（3）激素 40
（4）胆固醇 40
（四）三大成人病与食物 45
1．成人病与药物 47
2．癌与食物 48
（1）日本癌症现状 48
（2）癌症是怎样产生的 48
（3）致癌物质种种 50
（4）防癌的饮食 51
3．缺血性心脏病与食物 54
4．脑血管疾病——中风与食物 54
（五）心理健康 55
1．压抑 55
2．忧郁症 58
（六）永葆青春的保健方法 59
1．激素分泌异常 59
2．中高年女性皮肤特点 59
3．怎样保持美丽的皮肤 60
4．预防老人斑的方法 61
5．应用传统经验保护皮肤 62
6．头发的梳理 63
（1）有利于头发的食物 63
（2）洗发 64
（3）头皮屑 65
（4）秃顶 65
7．疲劳 65
8．便秘 66
（1）什么叫便秘 66
（2）便秘的预防 67
9．贫血症 68
（1）贫血的预防 68
（2）如何补充铁质 69
10．家庭妇女湿疹 70
四、心理修养与身体造型 72
（一）镜视全身 72
1．注意改变自身不足之处 73
2．熟识自己 74
（二）向“低贱”诀别 75
（三）减肥的捷径 77
1．什么叫肥胖 77
2．肥胖对体内组织的影响 77
3．肥胖的原因 78
4．肥胖患者的饮食 79
（1）节减能量的摄取 79
（2）一天吃几餐 80
（3）减肥菜谱 80
5．要有减肥的愿望 80
五、四十岁以后的性——中老年性教育 84
（一）四十岁以后的女性身体 84
（二）女性激素 86
（三）男性的更年期 86
（四）性欲能维持到多大年龄 87
（五）男人与女人 88
六、生活窍门 91
（一）生活中的基本功 91
（二）厨房基本功 92
1．油炸食品与油 92
（1）油炸食品方法 92
（2）废油制肥皂 94
2．焙烤咖啡豆 95
3．固体奶酪回软法 96
4．硬面包回软法 96
5．冻肉回软法 96
6．酥脆腊肉制作方法 96
7．鱼骨食用法 96
8．无花果酱制作方法 97
9．锅巴的揭法 97
10．制作橡皮圈 98
11．清除蟑螂 98
12．关于干燥剂的使用 98
13．烤鱼技巧 99
（三）生活窍门 99
1．头皮屑清除器 99
2．粘胶带的剥揭方法 100
3．宽松长裤的缝褶 100
4．破长筒袜的处理 100
5．旅行内衣的准备 101
6．发刷纱布 102
7．肥皂片的利用 102
8．纸窗洞的修理 102
9．窗帘干燥法 103
10．旧窗帘的妙用 103
七、遇事想开点——轻松愉快的人生之道 105
（一）向你推荐轻松愉快的人生之道 105
（二）从意外中寻求欢乐 106
（三）寄信时 108
（四）抛弃恐吓谩骂之词 109
（五）老人是“厨房垃圾”吗 110
（六）初遇之乐 111
（七）“一致同意”吗 112
（八）意外失误后的补救措施 113
（九）不要背后议论 113
（十）“只在这里说的话”吗 114
（十一）葡萄汁与葡萄酒 114
（十二）儿媳与婆母 115
（十三）打听女士年龄失礼吗 116
（十四）医生只要理科人材吗 117
（十五）为什么不会反问答题 118
（十六）优越感 119
（十七）挽救死亡的医学 119
（十八）体育运动的目的是什么 120
（十九）飞机上的饮食 121
（二十）小事也是好事 122
结束语 124