第一讲 山宗水源 1
第一节 青海是个十分可爱的地方 1
第二节 中华水塔三江源 10
第三节 横空出世莽昆仑 19
第四节 魂牵梦萦青海湖 28
第五节 瀚海戈壁柴达木 35
第六节 锦绣家园河湟谷地 42
第二讲 西海春秋 51
第一节 彩陶的故乡：青海史前文化 51
第二节 古羌盛衰 59
第三节 草原王国吐谷浑 66
第四节 秃发南凉与青唐唃厮啰 72
第五节 茶马互市与民族贸易 78
第六节 青海建省与马家军阀统治始末 83
第三讲 和谐家园 91
第一节 同乳共生 和谐发展 91
第二节 河湟汉家——汉族 95
第三节 雪域儿女——藏族 102
第四节 亦农亦商——回族 109
第五节 彩虹的使者——土族 115
第六节 黄河骄子——撒拉族 120
第七节 饮马西海——蒙古族 127
第四讲 多元文化 133
第一节 昆仑神话：天人沟通的华章 133
第二节 《格萨尔》：流传千古的藏族英雄史诗 139
第三节 “花儿”为什么这样红 146
第四节 人神共舞的热贡艺术 154
第五节 土族纳顿：世界上最长的狂欢节 162
第六节 玉树歌舞：激情飞扬遍草原 171
第五讲 宗教信仰 179
第一节 多教并行源远流长 179
第二节 藏传佛教 183
第三节 伊斯兰教 190
第四节 汉传佛教和道教 195
第五节 天主教和基督教 197
第六讲 人物撷英 201
第一节 历史人物 201
第二节 宗教人物 209
第三节 文化名人 215
第四节 革命烈士与共和国英模 222
第七讲 潮涌青海 231
第一节 曲折前行的三十年 231
第二节 改革开放三十年 241
第三节 在新的起点上 257