第一章 这些时候该这样办——就医前的自我治疗 17
烫伤之后 18
迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却 18
摔伤之后 20
用自来水清洗伤口 20
撞了头之后 22
第一时间确认意识是否清醒 22
骨折之后 24
将骨折的部位固定在高于心脏的位置 24
流鼻血时 26
用手指捏住鼻根部10分钟 26
感冒 28
告诉你医生不感冒的原因 28
普通感冒与流行性感冒的区别 30
突然晕倒 33
以最快的速度进行心脏起搏 33
突发性口齿不清 36
如果是发生在起床时，问题就严重了 36
不能直线行走 37
可能是小脑发生病变 37
头痛 38
不同的头痛，不同的处理 38
胃疼 41
也许并不单单是胃的问题 41
睡眠不足 43
“睡眼债”要逐步还清 43
没有精神，感到抑郁 45
持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助 45
适当使用药物，给自己的心加油 47
头晕目眩 49
检查看看是否有其他症状 49
手麻、发抖 51
可能隐藏着某种疾病 51
身体水肿 54
脚水肿，代表甲状腺激素水平异常 54
眼睛出现问题 55
干眼症 55
结膜炎、麦粒肿 55
眼皮跳 56
眼白（巩膜）发黄 57
口腔问题 58
口角炎、口腔炎 58
舌头疼 59
牙龈出血 60
喉咙出现问题 62
吞咽困难 62
总是觉得口渴 62
泌尿问题 64
尿频、尿失禁 64
皮肤问题 66
斑点 66
粉刺 66
身体发痒 67
脸色发红 68
头发问题 69
脱发 69
体重问题 71
体重骤减或骤增 71
怀疑患上痴呆症 73
总是忘记东西 73
痴呆症的自我检测 73
痴呆症的药物疗法 76
第二章 家庭必备保健常识——不知道你就亏大啦 77
血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法 78
与其相信表象还不如做规范的血液检查 78
只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的 80
饮食平衡，营养才能平衡 80
不要迷信保健品 82
保健品只能作为治疗的辅助 82
“早起有益健康”也是因人而异 84
每个人都有适合自己的睡眠量 84
过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈” 86
过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化 86
学会真正的排毒 88
重要的是防止毒素的堆积 88
代谢综合征的危害 90
管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪 90
总感觉身体不太好的时候 93
让医生也很困惑的自主神经失调 93
早期发现癌症的检查 95
PET也不是万能的 95
聪明的就诊方法 98
学会配合医生 98
不知道去医院该挂什么科的时候 101
首先到内科就诊 101
第三章 让大脑运动起来——保持大脑年轻的方法 103
大人也能玩的填色游戏 104
一心四用地做饭 106
闭上眼睛，享受美食 107
靠手的触感猜出硬币的面值 108
略宽松的日程表会令你更有创造性 110
养成随时做笔记的习惯 111
改变上下班路径 113
去没有去过的地方 114
喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡 116
寻找新的兴趣，体验新生事物 118
笑对人生 120
多和外界交流，充分运转大脑 122
锻炼头脑的棋类游戏 124
来点健脑点心 125
轮流做不同的运动 126
进行适当的日光浴 128
第四章 服药需谨慎——你需要知道的药物知识 129
是药三分毒 130
弄清药物的优缺点 130
与医生沟通自己想服用的药物 131
按时正确服药 132
请在医生的指导下服用中药 134
服药期间，需要注意这些事 136
有些药擅自停服会带来危险 136
用温开水服药 138
那些烦人的病，这些药物能治 140
让胃灼热消失的药 140
抗抑郁药物也能治头痛 141
“三驾马车”治带状疱疹 141
一个月解决指甲癣，长出新生指甲 142
丙型肝炎的最新治疗 143
治疗前列腺癌的有效药物 144
能够安全治疗哮喘的药物 145
有效治疗ED的药物 146
学会利用安眠药提升睡眠质量 146
第五章 看懂体检报告之后——你该这样做 149
体检出现异常后，该这样办 150
多多注意自己的血脂 150
爱护自己的肝脏 151
关注自己的血糖值 152
定期检测容易变化的尿酸值 152
胃或大肠发现了息肉后，要区别对待 153
心电图有异常不一定就是心脏病 153
其他偏高的检查值 155
超声波检查和核磁共振成像 156
第六章 吃出健康来——医生也推荐的饮食方法 159
轻松减肥的诀窍 160
根据身体状况来选择饮食 160
定一个容易达到的减肥目标很必要 161
要想不老多吃鱼 163
体内蛋白质充足才能永葆青春 163
适量喝酒，不要伤肝 165
健康喝酒的方法 165
正确喝水才有益健康 167
这样喝水最健康 167
现代人必备的“快餐营养学” 169
一点巧心思，快餐也能有营养 169