第一章 用心呵护妊娠期 12
一、健康妊娠胸有成竹 12
1．哪些孕妈妈要作产前检查 12
2．孕妈妈作B超检查要谨慎 12
3．孕期易发病症的防治 13
4．防治妊娠高血压综合征 17
5．应对孕期剧烈呕吐 19
6．防治妊娠中毒症 20
7．营养不良影响胎宝宝健康 20
8．禁止接触放射线或长时间看电视 21
9．防治妊娠期贫血 21
10．孕妈妈要少吃补品 22
11．孕妈妈要适度补充维生素 23
12．如何应对宫外孕 26
13．如何应对远行 27
14．防治手指麻木无力 27
15．防治妊娠性皮痒症 27
16．谨慎服用抗过敏药物 28
17．妊娠期牙齿健康的重要性 28
18．对胎宝宝有明显危害的药物 29
19．孕妈妈不宜染发烫发 30
20．妊娠反应忌服药 30
21．孕妈妈的情绪变化 31
22．孕妈妈的情绪传递 31
23．好心情孕育健康宝宝 32
24．孕妈妈心理创伤易致畸胎 33
25．不良情绪的自我调节 33
26．孕妈妈标准体重自测 34
27．检查胎位 35
28．纠正异常胎位 35
29．前置胎盘 35
30．自测羊水量 36
31．监测生命律动 37
32．过期妊娠的危害 38
二、胎宝宝教育关键期 41
1．光照胎教 41
2．运动胎教 41
3．读书胎教 42
4．语言胎教 42
5．情感胎教 43
6．美感胎教 43
7．音乐胎教 43
三、孕妈妈运动更健康 44
1．孕妈妈运动的益处 44
2．适合孕妈妈的有氧运动 45
第二章 安全度过分娩时刻一、分娩知识早储备 45
1．住院待产的情况 48
2．胎宝宝窘迫及原因 49
3．如何处理早期破水 49
4．孕妈妈去医院的时机 51
5．分娩的征兆 51
6．临产时的宫缩规律 52
7．分娩的三个产程 52
8．各产程的关键 53
9．分娩呼吸法 54
10．分娩异常情况的急救 55
11．产前饮食法 56
12．临产前的体力储备 56
13．产前饮食调养 56
14．产前适宜食用巧克力 57
15．分娩时刻饮食关键 57
二、分娩方式 58
1．自然分娩 58
2．无痛分娩 58
3．特殊分娩 59
4．剖宫产适应征 60
5．应对早产 61
6．应对难产 62
7．全面了解催生 63
8．加压助产 66
9．器械的辅助生产 66
10．直面产科麻醉 67
三、产前食谱 69
人参粥 69
大枣人参汤 70
清炖牛肉 70
海带排骨汤 70
凉拌素什锦 71
口蘑鸡片 71
糖醋藕片 72
第三章 完美的产褥期 74
一、产褥期保健 74
1．产后子宫的变化 74
2．月经、排卵的变化 74
3．乳房的变化 75
4．血液循环的变化 75
5．新妈妈多久可出院 75
6．产褥期注意事项 75
7．产褥期保健与用药 76
8．产褥期护理误区 77
9．如何处理产后恶露 77
10．产后会阴的清洁工作 78
11．产后乳房的护理 78
12．乳头皲裂的护理 79
13．产后子宫脱垂的护理 80
14．阴道松弛的纠正措施 81
15．会阴撕裂的护理 82
16．产后尿失禁的原因 83
17．解决产后尿潴留 84
18．产后不宜马上入睡 84
19．重视产后检查 85
20．产后多久可以发生性行为 86
21．新妈妈在产褥期如何刷牙 87
22．新妈妈洗澡的注意事项 87
23．剖宫产后要注意的问题 88
24．区分肚子痛和产后腹痛 89
25．产后早期出血 90
26．产后晚期出血 91
27．新妈妈会有哪些不适症状 91
28．新妈妈产褥期洗脚的问题 92
29．新妈妈月子里如何吃水果 92
30．产后第一天排泄很重要 93
31．坐月子姿势有讲究 94
二、产褥期饮食保健 94
1．产褥期饮食原则 94
2．补充蛋白质 95
3．补充钙、铁 96
4．产褥期禁忌食物 97
5．新妈妈增乳饮食法 98
6．新妈妈如何吃鸡蛋 99
7．产后多吃鲤鱼、鲫鱼 99
8．促进产后恢复的食物 99
三、产后增乳食谱 101
十全大补鸡汤 101
银耳黄豆鲫鱼汤 101
山药紫米甜粥 102
当归羊肉汤 102
黑豆芝麻泥鳅汤 102
金针黄豆排骨汤 103
蛤蜊莲藕排骨汤 103
猪骨菠菜汤 104
四、产后补血食谱 104
冰糖山药 104
糯米红豆甜汤 105
银耳猪肝粥 105
菠菜炒猪肝 105
青笋炒肉 106
五、新妈妈知识启蒙 106
1．母乳喂养时间的安排 106
2．正确的喂奶姿势 107
3．母乳中的珍贵营养成分 108
4．充足的乳汁 108
5．科学的人工喂养 110
6．用奶瓶喂养宝宝要注意的问题 111
7．宝宝奶瓶如何消毒 112
8．宝宝为什么啼哭 112
9．宝宝脐带护理的关键 113
10．如何应对宝宝吐奶 114
11．辨别宝宝大小便是否正常 114
六、心理保健指导 115
1．产后忧郁症 115
2．产后心理调适 115
3．导致产后忧郁的原因 116
4．营造产后美丽心情 117
5．老公的帮助 118
6．老公的支持 119
7．产后抑郁的饮食关键 120
七、防产后抑郁食谱 122
橙汁素蜜腿 122
卤柳叶鱼 122
蒜香鱼片汤 122
豆豉牛肉 123
芥菜黄鱼 123
八、产后身材恢复 124
1．产后身材恢复总原则 124
2．产后保健操 124
3．产后锻炼的益处 128
4．产后减肥的注意事项 128
5．平坦腹部的恢复 130
6．哺乳的瘦身功效 131
7．产后祛斑 131
8．产后防脱发 132
9．产后排毒瘦身 133
九、产后祛斑食谱 135
金橘柳橙汁 135
奶汁猕猴桃 135
红枣银耳汤 135
彩椒番茄炖猪蹄 136
梅汁西红柿 136
十、产后防脱发食谱 137
黑豆汤 137
彩椒炒牛肉 137
鲈鱼汤 137
菇笋烤肉卷 138
芝麻山药粥 138
十一、产后瘦身食谱 139
菠菜玉米羹 139
芦笋炒肉丝 139
荷兰豆炒肉片 140
金针菇炒油菜 140
第四章 上班妈妈产后保健一、上班妈妈哺乳 140
1．上班妈妈如何喂宝宝母乳 142
2．上班妈妈如何保证母乳质量 143
3．上班妈妈如何断奶 144
4．宝宝断奶后吃什么 146
5．宝宝断奶后的喂养原则 147
6．上班妈妈必备的哺乳用具 148
二、上班妈妈保健 149
1．上班妈妈要养眼 149
2．应对肠胃不适 151
3．上班妈妈注意饮食营养 153
4．上班妈妈的心理保健 154
5．上班妈妈如何有效分配时间 155
6．应对宝宝的哭闹 157
7．新妈妈重返职场 160
8．上班新妈妈应对职业危机 161
9．上班新妈妈的压力来源 162
10．新妈妈寻找快乐的方法 163
11．上班妈妈的隐形忧虑 165
第五章 特殊妈妈保健 168
一、特殊妈妈指南 168
1．高危妊娠的界定 168
2．大龄女性 168
3．心脏病与妊娠 168
4．多胞胎妊娠 169
5．糖尿病女性 170
6．血液病女性 170
7．妇科病女性 171
8．高血压女性 171
9．肥胖女性 172
10．特殊工作环境与妊娠 173
11．习惯性流产女性再怀孕的监护 174
12．剖宫产与再次妊娠 175
13．高危妊娠女性的注意事项 175
14．避免生育先天愚型儿的措施 176
15．预防妊娠高血压综合征的措施 176
二、大龄女性孕产期保健 177
1．影响大龄女性妊娠的因素 177
2．大龄女性孕前检查项目 177
3．初次妊娠的注意事项 179
4．大龄孕妈妈应对流产 179
5．预防先天愚型 180
6．不可忽视产前检查 180
7．孕早期要作B超检查 181
8．孕早期的化验项目 181
9．孕早期要及时就诊 182
10．大龄妈妈产后护理 182
11．产后哺乳 183
三、心脏病女性孕产期保健 183
1．育龄女性高发心脏病的种类 184
2．心脏病女性慎重对待怀孕 185
3．哪些心脏病女性不能怀孕 186
4．心脏病孕妈妈的注意事项 186
5．早期心衰的防治 187
6．心脏病孕妈妈要重视睡眠 187
7．心脏病孕妈妈如何保健 187
8．预防产后心衰 189
9．心脏病妈妈的哺乳问题 189
四、多胞胎妈妈保健 190
1．生育多胞胎的危险性 190
2．如何及早发现多胞胎 191
3．多胞胎孕妈妈的注意事项 191
4．多胞胎孕妈妈如何照顾自己 192
5．多胎妊娠怎么吃 192
6．多胎妊娠会出现严重情况吗 193
7．多胞胎孕妈妈需要较多的休息吗 193
8．多胞胎的分娩方式 193
9．产前准备 194
10．生育多胞胎的注意事项 194
11．多胞胎妈妈的营养需求 195
五、糖尿病妈妈保健 196
1．孕前糖尿病评估 196
2．糖尿病与妊娠 196
3．育龄糖尿病女性须知 197
4．孕前注意事项 197
5．糖尿病孕妈妈运动有讲究 198
6．糖尿病孕妈妈的营养需求 199
7．饮食原则 199
8．糖尿病妈妈能喂养宝宝吗 200
9．哺乳的注意事项 201
10．糖尿病妈妈哺乳期的饮食原则 202
11．糖尿病妈妈哺乳期食物的选择 202
六、血液病妈妈保健 203
1．血液病患者能不能怀孕 203
2．母子血型不合的界定 203
3．地中海型贫血患者能不能怀孕 204
4．Rh阴性血型的孕妈妈怎么办 205
5．白血病患者可以怀孕吗 206
6．坏血病孕妈妈要补充维生素C 206
7．母子血型不合怎么办 206
8．母子血型不合的后果 207