第一章 了解你的怒气 1
活动1 怒气有很多种 3
活动2 你的面孔表明你生气了 8
活动3 生气时你的身体会说话 11
活动4 你的怒气按钮 16
活动5 你可以用积极的方式表达怒气 20
活动6 了解你所有的感受 25
活动7 减轻生活中的压力 30
活动8 在电视和电子游戏上做个聪明人 33
活动9 好好地休息一晚 36
活动10 吃得更好 40
第二章 控制你的怒气 43
活动11 说出你的感受 45
活动12 用深呼吸让自己平静下来 48
活动13 放松你的身体 51
活动14 控制难过的感受 54
活动15 采取积极的方法 58
活动16 学会积极地与自己交谈 61
活动17 培养你的耐心 64
活动18 做一个善于解决问题的人 67
活动19 陷入僵局时发挥创造力 71
活动20 应付让你恼火的事 74
活动21 三思而后行 77
活动22 应对沮丧 81
活动23 记录你的进步 85
第三章 与人相处 89
活动24 对自己的感受负责 91
活动25 站在别人的角度 95
活动26 做一个善于倾听的人 99
活动27 去掉伤害性的字眼 102
活动28 了解规则 106
活动29 看上去友好，而不是生气 111
活动30 妥协 115
活动31 做个有爱心的人 118
活动32 改正错误 122
活动33 做个输得起的人 126
活动34 召开家庭会议 130
活动35 与他人合作 133
活动36 不要责怪他人 137
活动37 知道你能改变什么，不能改变什么 140
活动38 使用幽默 143
活动39 原谅与忘记 146
活动40 你准备好控制自己的怒气了吗 149