第一章 青少年心理特点及心理训练 1
一、青年少生理发育 2
二、青少年思维发展特点 3
三、青少年情绪情感特征 4
四、青少年自我意识的发展 7
五、心理训练及其作用 9
第二章 观察力训练 11
一、观察力是智力活动的源泉 11
二、观察力训练的一般要点 12
三、观察力训练的具体方法 13
第三章 记忆力训练 16
一、记忆不等于死记硬背 16
二、记忆的规律及训练规则 17
三、提高记忆力的要素 20
四、练一练记忆力体操 21
五、提高记忆力的方法 23
六、教学活动中学生记忆品质的培养 25
第四章 想象力训练 27
一、想象力激发创造的激情 27
二、想象力的培养和几种简捷的训练方法 28
三、自我激励的想象训练 29
四、提高想象能力的递阶训练课程 31
第五章 创造思维训练 36
一、创设适宜的训练条件 37
二、提高创造力的认知训练 38
三、创造性解决问题的训练 38
四、创造力启动训练 40
五、创造思维训练的几种方法 41
六、培养学生创造力的教学技巧 45
第六章 注意力训练 47
一、注意力是心理活动的门窗 47
二、集中注意力训练 48
三、学习活动中的注意力训练 50
四、矫正学生注意力涣散的方法 52
第七章 自我激励训练 55
一、自我激励是人生的加油站 55
二、自我激励的黄金步骤 56
三、自我激励的秘诀 58
第八章 身心放松训练 73
一、身心放松训练是心理训练的基础课程 73
二、渐进放松法 74
三、呼吸放松法 76
四、超觉静思训练 77
五、自律训练法 78
六、听录音放松法 79
七、静坐放松法 81
八、跑步健心幻象训练 82
九、动态放松训练 84
十、震动放松练习 85
第九章 情感智商训练 86
一、情商决定着人生的成败 86
二、情商并不神秘 87
三、情感自觉训练 90
四、情感管理训练 94
五、情感利用训练 99
六、人际沟通训练 101
第十章 意志训练 106
一、意志为王 106
二、意志行的特征、过程及其训练 107
三、意志的品质及其训练 114
第十一章 气质调适 122
一、气质与气质类型 122
二、如何了解自己的气质 123
三、多血质调适 126
四、胆汁质气质调适 128
五、粘液质气质调适 134
六、抑郁气质调适 137
第十二章 性格培养 142
一、性格在心理素质中的核心地位 142
二、性格的类型 143
三、性格培养的方法 145
第十三章 青少年人际交往指导 157
一、人际交往的意义 157
二、自信心训练法 159
三、信任感的培养 162
四、与不同性格的人交往 163
五、给人良好的第一印象 167
六、妥善处理突发事件 169
第十四章 脑开发训练 171
一、人脑——世界上功能最强大的电脑 171
二、健脑良方 174
三、左右脑平衡开发训练法 177
四、脑力增进训练法 178
五、右脑开发训练法 183
第十五章 潜能开发训练 187
一、潜能无限 187
二、积极的心态——潜能的开拓者 188
三、潜能开发的有效方法 191
四、潜能释放训练 199
五、潜能激发训练 201
第十六章 抗挫折训练 204
一、现实呼唤抗挫折训练 204
二、认识挫折本质的训练 205
三、对挫折进行正确归因的训练 208
四、增强挫折承受力的训练 209
五、积极进行多种形式的抗挫折训练 212
第十七章 青少年心理障碍矫治 220
一、焦虑症及调适 220
二、神经衰弱症及调适 222
三、社交恐怖症及矫治 223
四、犯罪心理及矫正 224
五、偏执型人格障碍及矫治 226
六、攻击型人格障碍及矫治 229
七、强迫型人格障碍及矫正 231
八、回避型人格障碍及矫正 233
九、依赖型人格障碍及矫治 235
主要参考书目 239