第一章 善用经络，无病一身轻一、认识经络 2
什么是经络 2
经络的发现 2
现代医学对经络的解读 3
经络系统的构成 3
二、认识十二正经 5
十二正经的命名原理 5
十二正经的分布规律 7
十二正经的表里关系 7
十二正经的流注次序 8
十二经脉与五脏六腑 9
三、认识奇经八脉 11
奇经八脉的分布与功能 11
奇经八脉与十二正经的联系 13
打通任督二脉 13
四、防病、治病的经络 14
经络如何养护我们的身体 14
经络是我们随身的保健医生 15
经络不通的表现 16
五、如何用经络养生 18
经络养生的原理 18
常用的经络养生方法 19
四季经络养生 21
第二章 特效穴位是人体自有的灵丹妙药一、穴位分类 24
经穴 24
奇穴 24
阿是穴 25
二、特效穴位 26
特效穴位的概念 26
常用的穴位 26
三、常用取穴法 28
根据身体标志取穴 28
利用手指度量取穴 30
骨度分寸法取穴 30
简便定位法取穴 33
取穴的注意事项 33
第三章 循经养生法 35
一、肺经：容易感冒拍肺经 35
认识手太阴肺经 35
肺经的主要穴位 38
中府——胸闷咳嗽中府收 38
尺泽——肺热尺泽泻 38
孔最——止咳最是孔最好 39
列缺——颈项不适寻列缺 39
太渊——肺虚咳喘首选太渊 40
少商——喉痛少商第一穴 40
二、大肠经：要想无病，需常清大肠经 41
认识手阳明大肠经 41
大肠经的主要穴位 45
合谷——头面问题合谷收 45
阳溪——阳溪合谷治腱鞘炎 45
手三里——肩周炎首选手三里 46
曲池——大肠有热泻曲池 46
肩髃——肩周痛拍肩髃 47
迎香——鼻炎鼻塞按迎香 47
三、胃经：长寿须通胃经 48
认识足阳明胃经 48
胃经的主要穴位 53
四白——养颜美白找四白 53
颊车——下牙病痛颊车松 53
下关——上牙痛，下关通 54
缺盆——咽喉肿痛拍缺盆 54
天枢——便秘就要找天枢 55
归来、气冲——妇科下肢一齐通 55
梁丘——慢性胃病找梁丘 56
足三里——人生第一长寿穴 56
上巨虚——大肠疾患专用穴 57
下巨虚——吸收不良专用穴 57
四、脾经：疲劳透支找脾经 58
认识足太阴脾经 58
脾经的主要穴位 62
隐白——月经不调有隐白 62
公孙——心胃气痛找公孙 62
太白——健脾化湿取太白 63
三阴交——妇科首选三阴交 63
地机——血糖高按地机 64
血海——皮肤瘙痒找血海 64
五、心经：心烦心痛找心经 65
认识手少阴心经 65
心经的主要穴位 68
极泉——心脏急救找极泉 68
少海——心烦失眠拍少海 68
神门——镇静安神取神门 69
少冲——心脏顽疾揉少冲 69
六、小肠经：吸收不好须通小肠经 70
认识手太阳小肠经 70
小肠经的主要穴位 74
少泽——乳汁不通按少泽 74
后溪——颈椎腰痛取后溪 74
听宫——耳鸣耳聋按听宫 75
天宗——肩臂酸痛找天宗 75
七、膀胱经：颈肩腰背不适要通膀胱经 76
认识足太阳膀胱经 76
膀胱经的主要穴位 83
肾俞——腰肌劳损找肾俞 83
肺俞——肺病哮喘找肺俞 83
心俞——心动胸翳心俞知 84
肝俞——清肝明目泻肝俞 84
脾俞——不思饮食找脾俞 84
胃俞——胃痛胃胀按胃俞 85
大肠俞——风湿腰痛大肠俞 85
八髎——痛经神效擦八髎 85
委中——腰背下肢委中求 86
承筋——容易抽筋拍承筋 86
至阴——急性腰痛找至阴 86
飞扬——行走无力靠飞扬 87
申脉——伸展筋脉找申脉 87
睛明——视力模糊找睛明 87
八、肾经：精力不足找肾经 88
认识足少阴肾经 88
肾经的主要穴位 93
涌泉——虚火上浮找涌泉 93
太溪——阴阳两虚找太溪 93
照海——月经不调找照海 94
俞府——咽病顽疾找俞府 94
九、心包经：失眠多梦找心包经 95
认识手厥阴心包经 95
心包经的主要穴位 97
曲泽——心烦失眠曲泽清 97
内关——心烦心痛内关寻 98
大陵——神经衰弱按大陵 98
劳宫——口腔溃疡取劳宫 99
中冲——心脏急救第一穴 99
十、三焦经：奇难杂症找三焦经 100
认识手少阳三焦经 100
三焦经的主要穴位 104
中渚——坐骨神经痛按中渚 104
外关——怕冷怕热内外关 104
肩髎——肩痛不举拍肩髎 105
翳风——三叉神经找翳风 105
十一、胆经：废物积滞找胆经 106
认识足少阳胆经 106
胆经的主要穴位 111
风池——一切头痛风池通 111
肩井——乳房胀痛肩井松 111
日月——日月主治胆疾病 112
环跳——坐骨神经环跳通 112
风市——防治中风拍风市 112
阳陵泉——口苦口干阳陵泉 113
悬钟——耳聋眼朦找悬钟 113
足临泣——腰倦带下足临泣 113
十二、肝经：情志抑郁找肝经 114
认识足厥阴肝经 114
肝经的主要穴位 117
大敦——阴器疾病大敦医 117
太冲——降压稳压找太冲 118
期门——拔期门疏肝解郁 118
十三、任脉：怕热汗多找任脉 119
认识任脉 119
任脉的主要穴位 123
关元——增强体质灸关元 123
神阙——汗多怕热灸神阙 123
中脘——胃肠问题搓中脘 124
膻中——膻中摩一摩，活到一百多 124
十四、督脉：虚寒肢冷找督脉 125
认识督脉 125
督脉的主要穴位 129
长强——便秘痔疮按长强 129
腰阳关——腰痛就找腰阳关 129
命门——强腰补肾壮命门 130
至阳——心痛胃痛至阳医 130
大椎——身寒怕冷大椎通 131
风府——感冒即时擦风府 131
百会——下垂疾病灸百会 132
人中——人中用在急救中 132
第四章 四季经络养生法一、顺应天时，自然养生 134
四季与24节气 134
二、春季养生 136
立春时节的养生 137
雨水时节的养生 137
惊蛰时节的养生 138
春分时节的养生 138
清明时节的养生 139
谷雨时节的养生 139
三、夏季养生 140
立夏时节的养生 141
小满时节的养生 141
芒种时节的养生 142
夏至时节的养生 143
小暑时节的养生 143
大暑时节的养生 144
四、秋季养生 145
立秋时节的养生 146
处暑时节的养生 147
白露时节的养生 147
秋分时节的养生 148
寒露时节的养生 148
霜降时节的养生 149
五、冬季养生 150
立冬时节的养生 151
小雪时节的养生 152
大雪时节的养生 152
冬至时节的养生 153
小寒时节的养生 153
大寒时节的养生 154
第五章 常见病对症按摩落枕 156
肩周炎 158
颈椎病 160
小腿抽筋 162
咽炎 164
感冒 166
哮喘 168
胃炎 170
便秘 172
痔疮 174
高血压 176
动脉硬化 178
冠心病 180
高血脂 182
失眠 184
头痛 186
神经衰弱 188
糖尿病 190
肥胖症 192
肾炎 194
痛风 196
痛经 198
月经不调 200
乳房肿块 202
更年期综合征 204
性冷淡 206
不孕 208