第一章 我所承接的中国武当武技 1
第一节 我一生都在学 1
一、生于斯长于斯 1
二、我在习武路上的摸索 3
三、我踏进了中国武术的圣殿 4
四、我感悟着老师的话 5
五、习武的目的是什么？ 6
第二节 我一生都在练 7
第三节 我的教 9
一、教拳，因人而异 9
二、新学员的第一课 10
三、开合太极拳的技击性 11
四、用心教拳 12
第四节 纲举目张 12
第五节 中国武当武技的八卦掌 15
第六节 中国武当武技的武当剑术 17
第七节 中国武当武技的开合太极拳 18
一、开合太极拳的源流 18
二、开合太极拳与其他拳的异同 19
三、开合太极拳在近代传承发展概况 22
四、开合太极拳的特点 24
第二章 我所知道的中国武当武技 25
一、近代中国武当武技的脉络 25
二、近代中国武当武技主要代表人 26
三、近代中国武当武学集大成家——蒋馨山的童年 28
四、八卦掌第二代宗师程廷华 30
五、蒋馨山走进了武当武学 33
六、程海亭——一代八卦掌宗师 34
七、李景林是奠定近代中国武术发展的代表 38
八、武当剑的传人宋唯一 42
九、净业国技研究社 44
十、武当武技是一个一时半会儿道不尽的命题 47
第三章 从太极拳的观点看100题 49
第一节 写在前面的话 49
第二节元 50
一、太极拳在现代生活中有什么积极的意义 50
二、“人体健康”是我们的生活 51
三、习练太极拳就是自我的“人体科研”活动 52
四、生病的人也可以品尝太极拳大餐 54
五、体弱者练习太极拳贵在参与 55
六、太极拳是老、弱、病缠者健康的朋友 56
七、太极拳是青年人的良师益友 59
八、人人都可以练习开合太极拳 61
九、病陈者练习开合太极拳能调治疾病 62
十、练习开合太极拳有益身心 62
第三节亨 63
一、开合太极拳的主要特质 63
二、开合太极拳的动作都是圆形运动 64
三、开合太极拳的理论学习 65
四、开合太极拳与健美身体的关系 65
五、开合太极拳的身法 66
六、开合太极拳身法十三个部位的训练要点 66
七、开合太极拳的“虚灵顶劲”和“顶头悬” 73
八、开合太极拳的眼神 74
九、开合太极拳“眼神”的应用 74
十、开合太极拳对“口”的要求 75
十一、开合太极拳的呼吸遵循自然 75
十二、开合太极拳的“含胸拔背” 76
十三、开合太极拳的“松腰” 77
十四、开合太极拳的“敛臀”和“吊裆” 78
十五、开合太极拳的手型 78
十六、练习开合太极拳要注意两腿“虚实”分明 79
十七、练习开合太极拳时两腿易犯的错误——“双重” 79
十八、开合太极拳的步型 80
十九、开合太极拳的主要步法 80
二十、开合太极拳的腿法 81
二十一、开合太极拳的“虚实” 83
二十二、练习开合太极拳要用“意”不用“力” 84
二十三、开合太极拳的整体性 84
二十四、开合太极拳的相连不断 85
二十五、开合太极拳的动中求静 86
二十六、开合太极拳动中求静的具体做法 87
二十七、开合太极拳的轻灵 87
二十八、开合太极拳轻灵的具体做法 87
二十九、开合太极拳的“心、意、神、气” 88
三十、开合太极拳“开合”在哪里？ 89
三十一、开合太极拳的十三势 89
三十二、开合太极拳的气沉丹田 90
三十三、开合太极拳里有气功 90
三十四、开合太极拳与其他派、式太极拳有差别吗？ 91
三十五、练习开合太极拳的套路 92
三十六、开合太极拳何以传世？ 92
三十七、开合太极拳的推手 93
第四节利 94
一、初学要注意的事 94
二、初学者遇到的困难是短暂的 95
三、太极拳的自学 95
四、在老师的指导下少走弯路 96
五、练拳时间安排得合理有利于工作、学习和娱乐 97
六、练习太极拳需要有个好环境 98
七、练太极拳前要做些辅助工作 99
八、太极拳的身法要重视 99
九、练太极拳要有眼神 100
十、眼神是练出来的 101
十一、要自然呼吸 101
十二、沉肩坠肘的学问 102
十三、僵肩硬肘是不能战胜对手的 103
十四、太极拳有多少手法 103
十五、初练时两腿酸痛的现象 104
十六、两腿虚实分明的意义 104
十七、太极拳的基本步法 104
十八、“丹田”在哪里 105
十九、“发颤”的现象 105
二十、太极用意不用力的意义 106
二十一、练太极拳要放松 106
二十二、如何能够做到“静” 108
二十三、练太极拳的节奏 109
二十四、练太极拳时不要“帅气”劲 109
二十五、练太极拳时不要“呆气”劲 110
二十六、练太极拳时不要“赌气”劲 111
二十七、练太极拳时不要“争气”劲 111
二十八、有人学太极拳感觉进步慢 111
二十九、学好太极拳最实在的办法和怎样理解“坚持”两字 112
三十、追求太极拳的高品位应该具备的几个条件 113
三十一、习练太极拳不影响个人开展其他的运动项目 114
三十二、习练太极拳的同期可否兼练其他拳 115
三十三、习练太极拳的过程是一个自我改造自新的过程 116
第五节贞 117
一、太极拳是什么 117
二、太极拳这个名字 118
三、太极拳的价值与地位 119
四、为什么要强调太极拳是中国武术 119
五、太极拳是独特的拳种 120
六、太极拳实战的概念——千钧一发 121
七、太极拳就在我们身上 121
八、太极拳的意义 122
九、太极拳的传流 122
十、太极拳的“大家” 123
十一、得到太极拳真谛的人都不肯轻易传人 124
十二、做弟子要知道的戒条 124
十三、把太极拳传给有德的人 125
十四、师承的重要性 125
十五、太极拳分派、式，有门户之见吗？ 126
十六、学习太极拳要读太极拳论 127
十七、太极拳不能速成 127
十八、太极拳是青年人的武术 128
十九、关于太极拳的起源问题 128
二十、尚武！是一个人幸运的大事情 129
第四章 开合太极拳图文释注 131
第一节开合太极拳图文释注说明 131
第二节开合太极拳动作名称 132
第三节开合太极拳动作图文解析 134
第五章 拳苑留笔 302
引言——交流太极拳是一个美德 302
一、一位台干人的武侠梦及太极情 303
二、百日之见 308
三、神秘之处太多 310
四、我爱开合太极拳 312
五、修身炼心 314
六、寻找真正的武术 316
七、太极拳是我生活的一部分 317
八、谁说女子不练拳 318
九、打太极很健康 320
十、拳是一个圆 322
十一、拂尘往事又今朝 324
跋 326