总论 7
第一篇 “三高”的自查与体检 7
第一章 “三高”人群应自查 8
第一节 高血脂的自查 9
第二节 高血糖的自查 12
第三节 高血压的自查 15
第四节 相关疾病的预警与征兆 18
第二篇 高血脂篇 20
第一章 认识高血脂 21
第一节 高血脂为什么可怕 21
第二节 了解一些高血脂的常识 24
第三节 高血脂由不良生活习惯引起 27
第四节 胆固醇是罪魁祸首吗 31
第二章 防治高血脂从生活细节开始 34
第一节 三种方式调血脂 34
第二节 调节血脂的三个关键 36
第三节 高血脂调理要注意的问题 38
第三章 高血脂的治疗 43
第一节 高血脂的发现 43
第二节 高血脂的治疗 45
第四章 高血脂食疗方案 51
第一节 高血脂患者的合理膳食结构 51
第二节 关键营养素的补充 53
第三节 降血脂食谱 60
第四节 民间降脂良方 66
第五章 高血脂患者的运动 68
第一节 经常运动防治高血脂 69
第二节 运动减肥处方 71
第三节 高血脂患者健身原则 72
第三篇 高血糖篇 73
第一章 高血糖与糖尿病 74
第一节 高血糖为什么可怕 74
第二节 认识糖尿病 76
第三节 辨别高血糖症和糖尿病 78
第四节 怎样认识食物中的糖 80
第二章 高血糖的日常调理 84
第一节 糖尿病应引起重视 84
第二节 糖尿病患者的生活原则 87
第三章 糖尿病患者怎样安全运动 98
第四章 糖尿病饮食疗法 101
第一节 糖尿病食疗原则 102
第二节 糖尿病食谱 103
第三节 糖尿病患者怎样喝酒 113
第四节 糖尿病患者的饮食平衡 115
第五章 糖尿病的治疗 118
第一节 糖尿病的发现与诊断 118
第二节 糖尿病治疗中的几个问题 124
第四篇 高血压篇 128
第一章 高血压是一种危险的疾病 129
第二章 改善生活习惯避免血压升高 132
第一节 高血压应预防 132
第二节 健康生活方式的四个要点 133
第三节 高血压病患者应养成的几个习惯 141
第四节 高血压病患者的生活细节 143
第五节 高血压病患者冬夏养生法 144
第六节 哪些是高血压病患者的“危险动作” 145
第七节 走出高血压病的误区 146
第八节 女性对高血压的特别预防 147
第九节 儿童也要预防高血压 148
第三章 高血压的治疗 149
第一节 了解高血压病的常见症状 149
第二节 高血压的检查 150
第三节 判明高血压的病因 151
第四节 高血压的治疗 152
第五节 关于高血压治疗的新观点 154
第四章 高血压食疗方案 155
第一节 高血压食疗原则有哪些 155
第二节 高血压食疗宜忌 157
第五章 高血压的运动疗法 175
第一节 运动疗法可以降血压 175
第二节 高血压病常用的运动疗法 176
第六章 高血压的其他疗法 180
第五篇 医院检查指南 182
第一章 了解医院检查项目 183
第一节 高血脂病患者的血脂化验单 183
第二节 糖尿病患者的化验报告单 184
第三节 高血压病患者的检查项目 186
第二章 其他相关检查 188
第一节 脑血管病应做哪些检查 188
第二节 学点心电图知识 189
第三节 怎样看血液化验单 190
第四节 如何看尿液化验单 191
第五节 肝功能检查 192
第六节 肾功能检查 194
附录：名词解析 198