活动1 关于心情抑郁的一些事实 1
活动2 关于心情抑郁的一个小故事 2
活动3 日复一日一个不同的故事 4
活动4 你有多郁闷 5
活动5 颜色和感觉图表 7
活动6 思想检查：命名我们的想法 9
活动7 思想检查：自我对话 13
活动8 思考想法和自我对话 15
活动9 思想检查：倾听自我对话 17
活动10 那不是真的 20
活动11 每天鼓励一下：塑造美好的一天 27
活动12 在地图上标出来：制定一个计划 30
活动13 在地图上标出来：开始并继续下去 32
活动14 在地图上标出来：为成功做练习 36
活动15 战胜抑郁：目标清单 39
活动16 凡事有轻重缓急 41
活动17 回归基本：第一部分 43
活动18 回归基本：第二部分 48
活动19 我的动作 54
活动20 大步，小步 56
活动21 开辟一条路 61
活动22 飞动的羽毛 64
活动23 每日新闻 67
活动24 开怀时刻 73
活动25 创造一个怪物 75
活动26 自我标签 82
活动27 小心警告标志 85
活动28 冻结与变暖 89
活动29 对我来说这是一个谜 92
活动30 身体语言 95
活动31 失物招领 97
活动32 找出词语 100
活动33 嘿，听着 103
活动34 我最喜爱的 104
活动35 奇怪的鸟 106
活动36 信号：停止，放慢，行动 109
活动37 危险区 113
活动38 这可行吗 117
活动39 全家福 119
活动40 动物面具 123
活动41 很多面孔，很多感受 126
活动42 财富之轮 130
活动43 彩色的世界 132
活动44 梦想之椅 134