第一章 在家中缓解压力 1
活动1 你的压力到底有多大 3
活动2 找到缓解压力的方式 6
活动3 设定清晰的界限 8
活动4 不要有太多高科技产品 10
活动5 创造平和的家庭气氛 12
第二章 别让压力压垮你 15
活动6 压力从哪里来 18
活动7 第一时间发现压力 22
活动8 你哪里觉得有压力 24
活动9 养成健康的生活习惯 25
活动10 说出自己的感受 27
活动11 和自己说话 30
活动12 头脑风暴游戏 32
活动13 乐观主义者还是悲观主义者 35
活动14 感恩的态度 38
第三章 正确呼吸：放松的关键 39
活动15 用腹式呼吸说话 43
活动16 我有多伟大 44
活动17 我最喜欢的事情 46
活动18 随着开心的想法呼吸 48
第四章 通过引导式冥想放松 51
活动19 全身放松 55
活动20 秘密空间 58
活动21 守护小精灵 60
活动22 治愈彩虹 62
活动23 帮助孩子入睡 65
活动24 加强自尊心 68
活动25 高高地飞翔，远离压力 70
活动26 摆脱胃痛 74
第五章 专注：缓解压力的好办法 77
活动27 用心地吃饭 80
活动28 专注观察宠物 83
活动29 专心地做家务 86
活动30 用心观察大自然 88
第六章 儿童瑜伽 91
活动31 保持呼吸 94
活动32 伸展运动 96
活动33 专注和平衡 98
活动34 入定 100
第七章 在玩耍中放松减压 103
活动35 忘忧魔法盒 105
活动36 我们来合作 107
活动37 我的放松之家 109
活动38 云迷宫 110
活动39 重复、再重复 112
活动40 持续一生的游戏 113
第八章 做手工 117
活动41 袜子玩偶 120
活动42 沙盘 122
活动43 超级英雄 124
活动44 画出自己的感觉 126
活动45 记忆手镯 128
活动46 放松罐 130
活动47 随着音乐来画画 132
第九章 笑一笑，放轻松 135
活动48 拿自己的压力开玩笑 137
活动49 好玩的照片 138
活动50 笑话之夜 140
活动51 随意乱穿衣 142
活动52 搞笑的词汇 143
活动53 有趣的鬼脸照 145
活动54 趣味角 146
活动55 搞搞恶作剧 147
结束语 151
附录：更多放松和减压的方法 153