第一章 生活防护知识 2
预防比治疗更重要 2
危险的血压高值 2
高盐饮食是引发高血压的罪魁祸首 3
清淡饮食让你远离高血压 4
小心超重与肥胖 5
白领要防“围城高血压” 5
饮酒过量伤了血压 6
情绪稳定，血压才不会升高 6
饮食三低二高控血压 7
爬楼梯可防高血压 8
打鼾的人要积极预防高血压 8
小心孩子因看电视患高血压 9
孤独老人易患高血压 9
长期发怒可导致血压升高 10
正确的认识是保持血压稳定的前提 11
晨起一杯水，预防脑卒中 11
体形胖的男人吃海藻类食物预防高血压 12
冬季流鼻血当心高血压 13
高血压红色预警：眼中的血丝 14
长期饮浓茶易致血压升高 15
冬季吃火锅当心高血压 16
好的睡眠条件可防止血压升高 16
开会时不要让血压上升 17
闹钟铃声容易引发高血压 18
饮用硬水有利于健康 18
第二章 日常保健指南 22
高血压患者要合理地看电视 22
使用空调要得当 22
注意降温避暑热 23
挤车时要预防血压升高 24
高血压患者一定要戒烟 24
佳节慎防血压“节节高升” 25
冬天高血压患者应注意什么 26
高血压患者居住环境宜安静 26
降压不可忽视居室的温度 27
别让居室中的颜色影响了血压 28
长期卧床休息的危害 28
睡姿对血压的影响 29
自测血压要有度 30
怎样对付高血压晨峰 30
高血压患者乘坐飞机应谨慎 31
充足睡眠可保血压正常 32
高血压患者房事要节制 32
不同高血压症状的急救法 33
让大自然帮你降血压 34
长服降压药半年要洗一次牙 35
绝经后高血压如何治 36
三类高血压可以手术治疗 37
高血压患者常洗矿泉浴可以降血压 38
老年高血压患者冬季洗澡有七忌 39
压力是青春期高血压的祸根 40
喝水帮你调控血压 41
男女患者的区别治疗 42
假性高血压莫降压 43
睡眠性高血压患者要注意 44
老年人后仰洗头不可取 45
晒太阳可以降血压 45
被子过厚对血压的影响 46
高血压患者穿戴宜“三松” 47
高血压患者夏天选袜子要慎重 47
高弹力袜，预防功效大 48
高血压患者不要直立太久 49
避免血压上升的开车法 49
老年人可夜间起来补充水分 50
高血压患者不宜从事高温作业 51
家庭自测血压是自我保健的好方法 51
干布摩擦有降压效果 52
老人测血压最好站着 53
多给血管做“体操” 53
养宠物可预防高血压 54
高血压患者结婚的注意事项 54
高血压与长时间接听手机的关系 55
高血压患者应检查配偶的血压 56
第三章 不可不知的常见误区 58
血压高一点没关系 58
老年人血压增高是正常的 59
血压监测可多可少 59
轻度高血压也急于吃药 60
高血压患者用药无禁忌 60
血压降得越快越好 61
舒张压比收缩压升高更危险 61
非药物治疗法不重要 62
用保健品替代降压药 63
人参对高血压患者有益 63
忽视尿蛋白检测 64
高血压患者经常空腹锻炼 64
高血压患者常喝牛奶 65
经常长时间憋尿 65
老年人单纯依赖药物降压 66
高血压患者降压无度 67
单纯依赖降压药降血压 68
高血压患者用感冒软胶囊 69
利用鱼胆来降血压 69
第四章 饮食调理与食疗方案 72
对高血压有益的“七分饱” 72
喝杜仲降压茶降血压 72
降血压水果不可少 73
高血压患者应当多吃牛蒡 73
芹菜降压功劳大 74
佛手瓜利尿降压 75
常吃土豆预防高血压 76
常吃茄子好处多 77
冬瓜能预防高血压 78
常食山药预防高血压 78
香菇营养又降压 79
常食洋葱利于降血压 80
高血压患者要适量喝鸡汤 81
多吃银耳有利于降压 81
常食黑木耳可预防高血压 82
大蒜有一定的降压效果 83
常吃大葱可预防高血压 84
常食菊花脑有助于降压 85
具有降压作用的夏枯草 86
莼菜可以降压 87
常吃苹果的益处 88
常吃梨的益处 89
夏天宜常吃西瓜 90
柿子有防治高血压的功效 90
常吃香蕉能降压 91
菠萝有降压功效 92
常食用柠檬及其制品可以降压 93
常饮松针茶可降血压 93
葡萄柚能降血压 94
红枣及其制品有降压功效 94
降压降脂可多吃黄瓜 95
甜菊可治高血压 96
三种干菜降压有一手 96
茼蒿有降压作用 97
苦瓜降压效果不可忽略 98
常饮莲子心茶可降血压 98
荷叶泡茶巧治高血压 99
常食蚕豆有降压功效 100
高血压患者可以吃海鲜 100
过多食用肥肉的危害 101
常食海带能预防高血压 101
常食大豆及其制品帮助控制血压 102
吃番茄好处多 103
胡萝卜美味营养能降压 104
高血压患者宜食烤橘子 105
高血压患者吃鸡蛋有讲究 105
常食绿豆及其制品预防高血压 106
单恋植物油不完美 107
常食用玉米可平稳降血压 107
降压新食品——芝麻 108
高血压患者宜常吃核桃 108
高血压患者不要上了狗肉的当 109
吃醋——健康饮食的黄金法则 110
高血压患者不宜食用胡椒 110
过多摄入味精会使血压增高 111
常饮脱脂牛奶降血压 112
有助降血压的红肉 113
黑巧克力有助降血压 114
适量饮红酒的神奇功效 114
喝咖啡有助于降血压 115
高血压患者宜常饮菊花茶 116
可乐让血压、血脂高高在上 116
高血压患者晚餐的用法 117
长期食用外卖可引发高血压 117
常食韭菜降血压 118
高血压患者减肥应摄取优质蛋白质 119
少吃“洋快餐” 119
更年期饮食“6要点”防治高血压 120
高血压患者冬日早餐不要过饱 121
常食燕麦有利于降血压 122
高血压患者秋季饮食注意事项 122
炎夏降血压当归炖牛肉来帮你 123
野菜入盘胜良药 124
高血压患者慎吃榴莲 125
葛根辅助治疗心脑血管病 126
紫菜防治高血压 127
第五章 用药的细节 130
服药降压切忌“因小失大” 130
联合用药益处多 131
如何服用阿司匹林 131
如何正确使用利尿剂 132
根据血压波动周期服药 133
停药不可自以为是 134
老年高血压患者应慎用利血平 135
降压要避开的3类药物 136
心肌梗死患者要慎重选药 136
儿童高血压：少用药+多调理 137
降压更要守护心、脑、肾 138
中药外敷可降压 139
服用优降宁后不能用麻黄碱和饮啤酒 140
高血压患者谨慎选择感冒药 140
出现咳嗽要及时换药 141
高血压患者用药注意事项 141
特殊人群服药细则 142
降压治疗无“疗程” 143
消炎药——高血压患者的“禁药” 144
忌临睡前服降压药 144
解读降压药失灵的秘密 145
降压药——抑郁症的祸源 146
缓、控释剂药物服用的注意事项 148
降压更应按时保量 149
细数常见降压中成药的功效 149
服用膏方细则 152
老年高血压患者服青霉素不易中风 153
地塞米松不能改善高血压的冠脉阻力 153
用卡托普利，谨防不良反应 154
高血压患者不能过多食用维生素E 155
避孕药可能会引起高血压 156
孕妇选择降压药要“肾”重 156
小心常用降压药物的不良反应 157
第六章 运动降压的注意事项 160
运动前的准备活动不可少 160
晚上锻炼适宜高血压患者 160
冬季锻炼要当心 161
高血压患者冬泳要注意 162
运动后不应立刻洗热水澡 163
常动脚踝可防治高血压 163
原地踏步走可降低血压 164
快走法可以降血压 165
慢跑有助于降低血压 166
打太极拳可降血压 166
简单易学的按摩穴位降压法 167
跳舞可以降低血压 169
做瑜伽可降压 169
高血压体操疗法 171
日本降压长寿功 172
雨中散步降血压 173
坐椅健身操的正确方法 173
擦颈甩臂降压操 175
用左手打羽毛球能预防脑卒中 176
手转健身球可以降血压 176
乒乓球打走了“三高” 177
甩手降压法 179
青年高血压患者运动注意事项 180
风筝飞上天，血压降下来 181
高血压患者不宜“扭秧歌” 181
高血压患者不适合做俯卧撑 182
高血压患者宜少做深呼吸 183
高血压患者外出旅游应谨慎 183
不能单靠打坐治疗高血压 184
高血压患者忌迷恋高尔夫 184
第七章 并发症的预防与护理 188
高血压患者更要关注血脂 188
脑卒中患者如何降压 188
急性缺血性卒中降压攻略 189
“H型”高血压脑卒中几率高 190
血压控制不好容易得腔隙性脑梗死 191
长期患高血压病可能发展为痴呆 192
如何治疗“眼梗” 193
“眼部中风”治疗需及时 193
小心降压药引发心绞痛 194
高血压——心衰的罪魁祸首 195
预防高血压“变身”低血压 196
密切关注血糖 197
如何治疗高血压合并痛风 198
警惕左心室肥厚 200
保护听力，防患于未然 202
主动脉瘤——人类健康的“杀手锏” 202
高血压——男性性功能的“隐形杀手” 204
老年高血压患者要防治鼻出血 205
高血压合并冠心病的防治方案 206
高血压致脑溢血如何预防 210
高血压肾病患者要减少盐的摄入量 210
如何治疗高血压合并高尿酸血症 211
高血压患者要预防尿毒症 213
脑血管炎症——高血压的隐藏病因 214
高血压肾病的药物疗法 214
另一种高血压——肺动脉高压 216
高血压患者要警惕慢性肾病 218
第八章 简易的自然疗法 220
气功疗法治疗高血压 220
简易按摩辅助治疗高血压 221
舒缓的音乐可让血压降下来 226
经常梳头可以降血压 226
用热水洗脚对降压有好处 227
色彩疗法防治高血压 228
刮痧降血压法 228
高血压患者宜选用书画疗法 230
高血压患者宜选用花香疗法 231
高血压患者宜选用花卉疗法 231
消除紧张情绪，放松身心 232
哭是宣泄情绪的一种好方式 233
下班回家后品味一下解放感 233
第九章 降血压药膳与偏方大全降血压营养药膳 236
降血压偏方大全 244