第一章 关心孩子从食育开始 1
孩子的身体和精神都不能挨饿——“食育”之道 1
追着孩子问分数，不如关心一下孩子的大便 1
如何通过食物本身来教孩子放下贪念 3
饭桌上数落孩子一次，孩子的安全感就少五分 3
饿的时候，吃东西才香 4
尊重孩子的天性——“有奶便是娘” 4
身体和精神饥饿时，吃的东西才叫香 6
孩子心理上不快乐，吃什么都没营养 8
孩子饿上一顿两顿并不是坏事 8
我是这样教儿子放弃美味垃圾食品的 9
家庭给孩子的教育，应该是学校、社会无法给予的那部分 11
第二章 孩子是自己的，不是老师的 12
忍心做“熊妈妈”，才能提高孩子的逆商 12
不要和老师一起压迫孩子 17
一定要忍受孩子没达到期望时的焦虑感 21
切不要把自己的焦虑传染给孩子 24
别做婚姻中的“单亲妈妈” 27
让他做一个认真又有效率的“懒小孩” 31
学习不要一味刻苦，认真就很好 31
把注意力全放在孩子身上，孩子就会被压垮 32
第三章 教育孩子从教育父母开始 35
在孩子面前说话、做事都要当心 35
孩子的恶习大部分都是父母在无意中教会的 35
你都不喜欢读书，孩子怎么可能喜欢 37
你不斤斤计较，孩子的情商就高 38
不要约人到家里打牌 38
当着孩子的面说是非，孩子以后就是是非人 39
进餐的时候，是言传身教的最好时机 40
谁最辛苦，就用筷子给谁夹菜 40
把好吃的菜都给孩子，就是在无意中培养他的自私 41
吃饭时关心身边人的孩子，情商高，更易成功 43
别让孩子承担父母的压力——自己的伤口自己舔 44
不要在孩子面前夸大自己的压力 44
孩子不是你的减压者，更不是你的部下 46
孩子有卑微感，长大后又怎么能高贵起来呢 47
不和孩子开他分不清楚真假的玩笑 49
孩子的幸福和父母离不离婚没有关系 50
第四章 爱孩子的智慧 54
不要把爱变成溺爱 54
树立威严不是板着脸那么没含金量 54
不要强行把成人的价值观灌输给孩子 56
只要效律高，在哪里写作业都无所谓 57
再有营养的食物也不要逼着孩子吃 60
吃什么，孩子自己说了算 60
吃饭绝不要争第一名 61
孩子心情不好时，可以用食物来调理 63
作业多的时候，用绿豆小米粥来熨帖孩子的身心 65
过于周到的照顾会让孩子丧失很多生存本领 68
给孩子选择吃饭的自由，比让他吃有营养的食物更重要 68
让老人带孩子的弊端 70
干扰孩子吃的能力，会影响孩子人格发展 73
吃是嘴巴的需要，更是心理的需要 73
任他吃得乱七八糟 74
不想吃就不吃，别硬塞给孩子“营养饮食” 74
顺应孩子的天性 77
尊重孩子，把动手的权力交还给孩子 79
永远别随意打断孩子正在做的事 81
第五章 体、德、智全面发展 85
成长的比拼，到了后来就是体力的比拼 85
用健康换成绩的做法不可取 85
为成绩逼孩子，孩子成绩可能更差 87
让孩子把多出的精力发泄出去 88
断掉孩子与生俱来的病根儿 90
给儿子的慈母牌饮食 93
补心的“西施”小馄饨 93
不想你那么早就近视——一款羊肝粥的期待 95
早餐吃好，学习才好 97
早餐一碗粥，去燥又养肺 100
向中医学习，尽量给孩子安全的饮食 102
如何寻找安全的食材 102
按照四季属性为孩子做饭 104
防缺铁性贫血，多吃芝麻酱和面食 105
依孩子身体状态调整食谱 105
从细微处调养孩子的身体，以达天人合一 108
一双袜子引发的疾病 108
二米饭的功效 109
一碗汤营造的幸福 110
换个造型，让蔬菜更受欢迎 112
妈妈都怕孩子营养不均 112
蔬菜有看相，孩子才有食欲 113
在餐厅学到的蔬菜创意 114
带着快乐心情吃饭的孩子不生病 116
少说“你应该” 116
不要强迫孩子吃完碗里的饭 118
“奉承”孩子，会把孩子的胃吃坏 119
别强迫孩子吃这样的食物——你认为有营养而他不爱吃的 120
光补钙，不运动，没用 123
根据时间规律补钙，效果更好 123
别把牛奶当补钙首选 124
多晒太阳多运动才能吸收钙质 125
食物不是灵丹妙药，别指望立竿见影 126
食物能影响孩子的性格 126
食物还能影响孩子的智商 126
把食物变成孩子爱吃的“药” 127
第六章 孩子也是成人之师 128
孩子的好奇心绝不能半途而废 128
好吃的不能全让给孩子——分享之道，幸福之道 132
对孩子粗暴一次，孩子就会对你有双倍的怨和恨 136
千万别给孩子讲大道理 141
如果你性格有欠缺，不妨送孩子去寄宿学校 143
发火的次数越多，孩子的人格就会越来越有缺陷 145
孩子不会表达爱，应该好好反省自己的婚姻 148
第七章 会玩的孩子会做事 151
饭要一口一口吃，事要一点一点做 151
从生存技能上入手，让孩子体验成功的感觉 153
成就感从自制零食开始 157
荤素搭配，学习不累 159
有效率的混搭——偷个懒儿吧 161
吃得太饱，学得太多，都是不健康的 163
第八章 顺势教育的目的——让孩子从小到大都幸福 166
为什么卡尔·威特长大后不幸福 166
不去做那个好得不真实的孩子 170
不要把阅读当成作业 173
如何教孩子把电脑从玩具变成工具 178
不抠门，也不大手大脚——从小就给孩子正确的金钱现 183
孩子“偷”钱是拿不是偷 183
不占便宜 185
男孩穷养、女孩富养并不是花钱多少的问题 186
孩子被同学欺负，家长怎么管 189
利他才能利己——勿以善小小而不为 193