第五章：防治疾病，以防为主 311
7．预防中年人易患的胃病 311
8．不可忽视颈椎病 314
9．预防肩周炎八法 315
10．重视预防骨质疏松症 317
11．预防应激反应综合症 319
四、老年人常见病的预防 321
1．高血压的预防处方 321
2．高血脂的预防调理 324
3．冠心病的预防调理 325
4．心律失常的预防与呵护 326
5．密切关注心肌梗塞 328
6．糖尿病的预防知识 331
7．老年骨关节病的预防 332
8．“老伤”复发的预防 335
9．老年痴呆症的预防与调养 336
第六章：防治癌症，保卫健康 340
一、癌症威胁着全人类的生命 340
1．癌症：恶性肿瘤的总称 340
2．癌细胞的特点及生长特征 342
3．从不同的角度对癌症进行分类 347
4．癌症的形成是一个复杂的渐进过程 350
二、提高免疫力预防癌症 352
1．人体免疫系统是保卫生命健康的盾牌 352
2．免疫力是一种抗癌的“神力” 354
三、运动健身预防癌症 355
1．运动防癌的机理 355
2．运动防癌的形式 357
3．运动防癌的注意事项 362
四、14种抗癌食物预防癌症 363
1．大蒜：“广谱抗生素” 364
2．胡萝卜：号称“小人参” 366
3．菜花：“穷人的医生” 368
4．包菜：抑制强致癌物毒性 371
5．韭菜：气味有益于抗癌 374
6．葱、洋葱：使你远离癌症 375
7．蘑菇：具有较高的抗癌价值 378
8．南瓜：黄体素抗癌功高 381
9．马铃薯：价廉物美功效奇 383
10．茄子：位居抗癌效果优异之列 385
11．西红柿：人见人爱 387
12．柿子椒：维生素C“王” 388
13．姜：独特香辣能抗癌 391
五、警惕容易致癌的疾患 393
1．容易癌变的消化系统疾患 393
2．容易癌变的女性疾患 399
3．容易癌变的皮肤疾患 401
4．容易癌变的生殖系统疾患 402
六、治疗癌症重在三“早” 402
1．早期发现、早期诊断和早期治疗的重要性 403
2．癌症早期发现的可行性 406
3．癌症早期发现的指导原则 408
4．及时检查有利于早期发现癌症 409
5．提倡自我检查和自我发现 411
6．哪些人群需要早防癌症 413