1．陈式太极拳竞赛套路简介 1
1.1 套路结构特点 2
1.2 技术风格特点 4
2．陈式太极拳竞赛套路核心技术学练 5
2.1 太极拳桩功练习 6
2.2 核心技术动作练习 11
3．陈式太极拳竞赛套路动作图解及要点 17
3.1 起势 18
3.2 金刚捣碓 19
3.3 揽扎衣 24
3.4 六封四闭 28
3.5 左单鞭 32
3.6 搬拦捶 35
3.7 护心捶 37
3.8 白鹤亮翅 40
3.9 斜行拗步 42
3.10 提收 45
3.11 前蹬 47
3.12 掩手肱捶 49
3.13 披身捶 52
3.14 背折靠 53
3.15 青龙出水 54
3.16 斩手 56
3.17 翻花舞袖 57
3.18 海底翻花 58
3.19 左掩手肱捶 59
3.20 左六封四闭 61
3.21 右单鞭 63
3.22 云手（向右） 65
3.23 云手（向左） 69
3.24 高探马 71
3.25 右连珠炮 74
3.26 左连珠炮 77
3.27 闪通背 81
3.28 指裆捶 83
3.29 白猿献果 85
3.30 双推掌 87
3.31 中盘 88
3.32 前招 90
3.33 后招 91
3.34 右野马分鬃 92
3.35 左野马分鬃 94
3.36 摆莲跌叉 95
3.37 左右金鸡独立 98
3.38 倒卷肱 101
3.39 退步压肘 104
3.40 擦脚 106
3.41 蹬一根 107
3.42 海底翻花 109
3.43 击地捶 110
3.44 翻身二起脚 111
3.45 双震脚 114
3.46 蹬脚 117
3.47 玉女穿梭 118
3.48 顺鸾肘 119
3.49 裹鞭炮 120
3.50 雀地龙 122
3.51 上步七星 123
3.52 退步跨虎 125
3.53 转身摆莲 126
3.54 当头炮 128
3.55 金刚捣碓 130
3.56 收势 132
附录1 整个套路动作路线图 135
附录2 学练太极拳竞赛套路指南 137