上篇 日常生活健康常识第一章 饮食细节决定健康 20
不可不知的中华饮食智慧 20
五类膳食，保证营养平衡 20
三餐吃好，无病到老 20
食物四性与饮食宜忌 21
饮食五味决定五脏安康 21
健康饮食十大平衡守则 21
欲得长生，肠中常清 22
健脑益智，延缓衰老 23
食不可无绿 23
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 23
可一日无肉，不可一日无豆 23
男子不可百日无姜 23
女子不可百日无（红）糖 23
蜂蜜代糖，有益健康 23
酒为百药之长，饮必适量 24
“以脏补脏”和“以脏治脏” 24
八大经典食疗法 24
“老胃病”喝粥也要适量 25
立冬养生二三事，多温热少寒凉 25
应季择食保健康 26
春季进食高热量 26
春季应补充优质蛋白质 26
春季要摄取足够的维生素和矿物质 26
春季宜多吃食用菌 26
春季饮食忌生冷油腻之品 26
暑天适宜清补 26
夏季宜多吃苦味食物 26
夏季注意补充盐分和维生素 27
夏季勿忘补钾 27
夏季应多吃蔬菜瓜果 27
秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为准则 27
秋季宜少辛增酸忌寒凉 27
秋季应多喝粥汤，多食果蔬 27
秋季要适时进补 28
秋季要适度饮水 28
冬季应调整营养素的配膳比例 28
冬季宜多吃高热量、御寒食物 28
冬季要多喝汤水，常食滋润食品 28
一日三餐这样吃最营养 29
合理分配三餐的时间和食物量 29
安排营养早餐的四大原则 29
早餐吃什么最好 29
中午饱，一天饱 29
午餐应该怎么吃 30
专家推荐的六种午餐食物 30
自带午餐未必营养 30
自带午餐专家建议 30
晚餐怎样吃才科学 31
少食多餐更健康 31
专家教你少食多餐 31
少食多餐≠频繁进食 31
健康喝水有“法”可依 32
人体一日需要摄入多少水分 32
人体所需的水分从哪里来 32
必须注意的饮水误区 32
科学饮水时间表 32
谨记喝水五大原则 33
煮饭煲汤都用纯净水好不好 33
长期反复加热饮用水有危害 33
水的种类很多，哪种对身体最好 33
水也不是喝得越多越好 33
养生必知饮食宜忌 34
小麦与大枣相宜 34
南瓜与莲子相宜 34
大米与莲子相宜 34
大米与桑葚相宜 34
菠菜与青椒相宜 34
白糖与山药相宜 34
猪肚与莲子相宜 34
雪梨与冰糖相宜 34
蘑菇与生菜相宜 34
莲子与桂圆相宜 34
牛肉与大枣相宜 34
白萝卜与紫菜相宜 34
鸡肉与红小豆相宜 35
核桃与百合相宜 35
芹菜与腌渍食品相宜 35
冬瓜与口蘑相宜 35
鲫鱼与黑木耳相宜 35
木瓜与莲子相宜 35
茄子与鸡蛋相宜 35
花菜与番茄相宜 35
黑木耳与芦荟相宜 35
牛肉与生姜相宜 35
大枣与栗子相宜 35
茭白与猪蹄相宜 36
猪肉与南瓜相宜 36
羊肾与枸杞叶相宜 36
核桃与五味子相宜 36
猪脑与天麻相宜 36
红糖与菟丝子相宜 36
木耳菜与腌渍食品相宜 36
芦笋与百合相宜 36
鳝鱼与莲藕相宜 36
桂圆与人参相宜 36
莲子与金银花相宜 36
草鱼与核桃相宜 37
鸭舌草与猪肉相宜 37
鸡蛋与百合相宜 37
绿豆与百合相宜 37
竹笋与枸杞子相宜 37
鸽蛋与银耳相宜 37
鸡肉与人参相宜 37
鲤鱼与香菇相宜 37
猪里脊与黄芪相宜 37
鸡肉与黄芪相宜 37
三七与乌鸡相宜 37
菠萝与茅根相宜 38
芦笋与白果相宜 38
绿豆芽与猪肚相宜 38
鸡肉与何首乌相宜 38
葡萄与枸杞子相宜 38
乳鸽与人参相宜 38
麦门冬与鲤鱼相克 38
牛肉与牛膝相克 38
鲤鱼与龙骨相克 38
羊肝与丹参相克 38
猪肉与黄连相克 38
桔梗与猪肉相克 39
常山与生葱相克 39
人参与白萝卜相克 39
大米与苍耳相克 39
白菜与甘草相克 39
薄荷与鳖相克 39
头孢菌素与果汁相克 39
利血平与动物脂肪相克 39
头孢菌素与酒类相克 39
灭滴灵与酒相克 39
白霉素与酒相克 39
四环素与黑米相克 39
第二章 生活细节决定健康 40
优质睡眠 40
怎样的睡眠才算好 40
一定要睡够8小时才健康吗 40
最佳睡眠时间是何时 40
如何才能睡得更好 40
卧室温度影响睡眠质量吗 40
什么是“被窝小气候” 40
蒙头睡觉有哪些危害 41
选枕头要注意什么 41
被褥选择会影响睡眠 41
枕头要经常晾晒 41
睡床前不宜摆放哪些物品 41
如何选择合适的睡床 42
常睡软床没有好处 42
用电热毯要注意哪些问题 42
睡眠姿势影响睡眠质量 42
开灯睡觉有害健康 42
饮酒助眠吗 42
窗帘会影响睡眠吗 43
为何睡觉不宜关紧门窗 43
什么叫“温足冻脑” 43
睡前为何不能做剧烈运动 43
穿袜子睡觉不健康 43
穿着睡衣睡觉好不好 44
裸睡对健康有益 44
夫妻同床要异被 44
赖床是享福吗 44
晨练后能否再睡“回笼觉” 44
睡觉打鼾是病吗 44
睡觉为何会流口水 45
坐着睡觉有什么害处 45
午饭后稍睡片刻有好处 45
头发未干不要睡觉 45
为何不能猛然叫醒熟睡的人 45
为什么睡前应该小便 46
面对面睡觉有害 46
早起对情绪有何影响 46
能否戴隐形眼镜睡觉 46
饮食会影响睡眠 46
做梦对睡眠质量的影响 46
“数羊”不能帮助睡眠 47
睡得太晚有哪些害处 47
夏季为何不能开着电风扇睡觉 47
夏季为何不能赤身睡凉席 47
吃完就睡影响健康 47
老年人如何预防睡眠障碍 47
为什么缺少睡眠的人更易生病 48
服药后不要马上睡觉 48
哪些食物能助眠 48
午睡时间为何不能过长 48
为什么不能戴着手表睡觉 48
哪些因素会导致“夜磨牙” 49
早茶晚枣如何助眠 49
缓解失眠的方法 49
合理着装 50
衣服的质地影响情绪 50
新衣要清洗后再穿 50
衣服怎么会越洗越脏 50
衣服会被衣柜中的甲醛污染 50
存太久的衣服还能穿吗 50
化纤衣服有哪些危害 50
贴身尼龙衣裤有害健康 51
丝绸衣服是否有益健康 51
如何挑选丝绸 51
干洗的衣服一定要晾晒 51
免烫服装可能损害安全 51
紧身牛仔裤为何不能常穿 52
冬天穿裙装会导致哪些疾病 52
穿衣过紧有害健康 52
不要长时间穿健美腹带裤 52
少女束胸影响健康 52
戴文胸最好不要超过多长时间 52
文胸过紧会致病 53
隐形文胸存在哪些问题 53
为何不提倡女性穿丁字裤 53
有些绒服会影响健康 53
为什么不宜长时间穿露脐装 54
冬天衣服越厚越保暖吗 54
围巾不能当口罩戴 54
为什么“老来俏”有益健康 54
裤带如何系才健康 54
游泳衣不干就能穿吗 54
为何深色泳衣对健康不利 55
“松糕鞋”有哪些危害 55
为什么不能常穿尖头鞋 55
长时间穿高跟鞋有害健康 55
硬底皮鞋会影响脑健康吗 55
科学健身 56
练太极拳有哪些益处 56
水跑有助于减肥 56
体力劳动不能代替体育运动 56
“饭后百步走”应因人而异 56
少量随意运动益身心 56
倒走可祛病健身 56
床上晨操可提高免疫功能 56
健身器械搭配做效果更好 57
常做伸展运动可增加柔韧度 57
雨中慢跑可健脑强体 57
电脑桌前的运动 57
静脉曲张适宜跑步 57
爬楼梯增强体质 57
侧身跑有助减肥 57
慢跑能增强记忆力 58
运动后沐浴解疲劳 58
脚心蹬车健腰益肾 58
常踢腿能通经络 58
活动手指能保健 58
单足立地可防痔疮 58
捶背能提高机体免疫力 58
背部撞墙可健身 58
活动脊柱可预防衰老 58
跳绳可健脑强身 59
不宜空腹晨练 59
垂钓有益身心健康 59
眨眼能缓解眼部疲劳 59
仰卧起坐锻炼腹肌 59
柳树体操益健康 59
转呼啦圈不当有危险 60
躺在床上运动九分钟，保健有奇效 60
空腹锻炼后不要马上进食 60
运动后不宜立即躺下休息 60
运动后不宜立即喝冷饮 60
冬季健身时嘴不宜张太大 60
打保龄球要预防运动损伤 60
冬季雾天不宜锻炼 61
清晨不宜在树林中锻炼 61
在公路边散步并不好 61
晨练前最好喝少许水 61
家务劳动不能代替体育锻炼 61
感冒时不可过度锻炼 61
运动强度不是衡量健身效果的标准 61
酒后不宜跳舞 61
冠心病人忌冬季晨练 62
跑步时不宜收听广播 62
让运动事半功倍的小窍门 62
夏季运动的注意事项 62
运动不当可引发妇科病 62
运动中如何补水 62
运动前不妨喝杯咖啡 62
常游泳好处多 63
五大健体运动 63
冬季长跑的注意要点 63
游泳时抽筋的处理方法 63
久坐不动害处多 63
经常快走有益健康 63
“等候”是健身的好机会 64
哪些人不宜跑步 64
体弱老人健身法 64
梳头能防脑中风 64
擦胸能提高机体免疫力 64
按摩耳部能健身 64
揉耳健身法 64
颈部匀称健美法 65
教你保护容易受伤的腰 65
脊椎保健操 65
摩擦皮肤能健身 66
消除疲劳按摩法 66
足部护理预防疾病 66
热敷法令你耳聪目明 66
选择科学的运动时间 66
拍打全身能健身 66
自我按摩穴位可改善睡眠 67
锻炼时不宜憋便 67
如何选择健身器材 67
夏日健身需注意的问题 67
美容化妆 68
慎用化妆品 68
晚间不宜用固体护肤品 68
如何对抗紫外线 68
增白化妆品不可多用 68
选择唇膏时宜慎重 68
适当咀嚼可美容 68
勤洗头有好处 68
怎样洗发有利于头发健康 68
用凉开水洗脸好 68
皮肤上有痣能随便除掉吗 69
蒸气熏脸能洁肤 69
拔眉毛有危害 69
夏季不宜戴合金金属饰物 69
去屑洗发水一周最好只用一次 69
文身对身体有害 69
四季皮肤保健要点 70
各年龄段皮肤保养 70
中性、混合性肤质的护理 70
洗脸不能只顾洗脸蛋 70
擦脸最好不要用湿毛巾 70
洗脸时不要忽略水质 70
不用旧硬毛巾摩擦脸部 70
先护发再洗发更容易 70
不用强碱性洁面物品洗脸 70
让头发“喝”足水 70
梳头发不可用力过度 71
好皮肤需要保证睡眠 71
不宜选用味道过浓的香水 71
香水不宜直接洒在皮肤上 71
药物排毒需慎重 71
喝水能促进排毒 71
夏季应如何化妆 71
不宜常喷发胶 71
轻松休闲 72
音乐为什么有益健康 72
轻声哼唱有哪些好处 72
引吭高歌有益于健康吗 72
听乐曲是怎样治病的 72
戴眼镜打台球伤眼 72
女性经期能高歌吗 72
唱歌也能减肥 73
如何选择乐曲养生 73
在歌厅高歌治病还是致病 73
如何防治“KTV病” 73
为什么唱歌的话筒是疾病传染源 73
跳舞应注意什么 73
为什么高血压患者不宜扭秧歌 74
跳街舞有哪些特别的好处 74
为何爱好书画者能长寿 74
什么是夜生活综合征 74
舞厅里有哪些不健康因素 74
用手机玩游戏对健康有害 74
上网时间过长有哪些危害 75
看电视时间为何不能过长 75
什么是“电视性颈椎病” 75
看电视多远的距离最合适 75
为何吃饭时不宜看电视 75
手机对健康有影响 76
手机短信发多了会损害健康 76
室内养宠物要注意哪些健康问题 76
居室内能养鸟吗 76
室内养什么花最合适 76
哪些花不宜在室内养 77
欣赏音乐要注意什么 77
长时间打牌有害健康 77
打牌要注意什么 77
怎样预防“麻将腿” 77
打雷时垂钓不安全 78
瑜伽为什么有益健康 78
练习瑜伽要注意什么 78
什么是SPA 78
哪些人不适合做SPA 78
居家SPA应注意什么 79
泡温泉对健康有益 79
哪些人不能泡温泉 79
哪些人出行不宜乘飞机 79
乘飞机饮食有讲究 79
旅途疲劳时吃什么 80
外出旅游时哪些车不能坐 80
如何消除旅途疲劳 80
旅游时怎样合理食用蔬菜 80
旅游车上不适合看电视 80
外出旅行为何要补充蛋白质 81
夏季出游如何喝水 81
旅游要注意摄取哪些维生素 81
自助旅行宜吃哪些食物 81
夏季旅游如何防中暑 81
夏季出游如何预防紫外线辐射 81
坐空调车易患病 82
旅游生活中的各项最佳温度是多少 82
旅游需要必备哪些药品 82
外出旅游如何防肝炎 82
旅行中出现低血糖怎么办 82
花粉病如何预防 83
旅行如何防上火 83
冬季出游穿什么 83
秋季出游要预防哪些疾病 83
为什么说秋季登高有益健康 83
什么是“高山旅游病” 84
洞穴旅游有益健康 84
秋游为何最好带些巧克力 84
旅行中如何保护眼睛 84
如何预防雪盲 84
旅游中怎样防止被晒黑 85
如何选择出行背包 85
晕车晕船怎么办 85
外出旅游为何带蒜 85
旅游时腿肿怎么办 86
旅行如何防腹泻 86
如何选择野外运动鞋 86
怎样预防旅途中脚磨伤 86
怎样选择旅游服装 86
露营如何睡得香 87
旅游失眠怎么办 87
如何对付高山反应 87
旅行时应怎样预防感冒 87
徒步旅游如何保证安全 87
野外遇到意外事故如何应急 88
在海滨度假要注意什么 88
外出旅行如何注意游泳安全 88
外出旅行急救小贴士 88
职场健康 89
什么是“大楼症状群” 89
为什么说心理疲劳是现代人的“隐形杀手” 89
长期熬夜工作对健康有哪些危害 89
用脑超时会怎样 89
早衰有哪些信号 89
空调会致病吗 90
能通过吹空调防暑吗 90
电脑旁摆什么有利健康 90
电脑如何摆放才能减少辐射 90
液晶显示屏不一定健康 90
键盘需要经常清洁 91
鼠标也会伤手腕 91
怎样摆脱“鼠标手” 91
眼睛为何常发干 91
办公室挂镜子能缓解视力疲劳吗 91
如何正确缓解眼睛疲劳 92
电脑放低对视力有好处 92
笔记本电脑适合天天用吗 92
常在电脑前需要补充哪些维生素 92
电脑族需要保养耳朵 92
坐办公室吃什么好 92
“目不转睛”会致病 92
领带太紧会影响视力 93
白领不宜多吃哪些食物 93
吃饭时能在桌子上垫报纸吗 93
电脑族应喝什么茶 93
独自在家工作易患病 93
什么是“视觉显示终端装置综合征” 94
长久站立工作会危害健康 94
长期低头工作会有哪些危害 94
久坐职业会导致肥胖 94
“静坐”也会危害健康 95
腰间“小垫”会坐坏吗 95
多压肩有哪些好处 95
白领族如何保养颈肩部 95
上班族为何“屁股痛” 95
白领丽人要提防哪些职业病 96
电脑前如何护肤 96
为什么白领易患精神病 96
疲劳感是哪些疾病的信号 96
为什么说压力是记忆力变差的罪魁祸首 97
经常加班要注意哪些问题 97
上班族如何保养背部 97
多爬楼梯有好处 97
办公需要养成哪些好习惯 97
能消除腰痛的简易操 98
靠垫防腰痛要注意什么 98
男白领为何会有“啤酒肚” 98
咀嚼与大脑健康有关 98
开车族要注意哪些健康问题 99
打哈欠能缓解压力 99
白领心理压力化解妙法 99
心理保健 100
患有心理障碍怎么办 100
心理障碍的症状 100
精神疾病的征兆 100
脾气暴躁是心理疾病 100
“老来怪”是心理疾病 100
如何预防“老来怪” 100
易嫉妒是心理疾病 100
如何改变多疑心理 101
爱唠叨不是心理疾病 101
疑病症的特点 101
焦虑症状要及时“自疗” 101
焦虑是健康的隐形杀手 101
生气动怒危害多 101
烦躁降低抵抗力 101
心理异常的早期表现 102
哪些人要早防心理疾病 102
生气不应超过3分钟 102
身心压力过大的自我诊断 102
推迟心理衰老的方法 102
伤感影响老年人心理健康 103
聊天可以延年益寿 103
“知足”男人更长寿 103
长吁短叹有益健康 103
适当静默益处多 103
积极摆脱忧郁 103
嫉妒心理害处多 103
如何克服嫉妒心理 103
如何克服贪婪 104
如何克服“心累” 104
“白日梦”可调节情绪 104
出现心理变异的危害多 104
克服心理变异 104
如何克服羞怯心理 104
什么情况下需要看心理医生 104
冥想有助于心理健康 105
导致自卑心理的因素有哪些 105
不平衡心理的调适 105
老年人的性心理误区 105
正常性生活有益老年人身心健康 105
正确对待厌世的心理 105
中老年人容易出现不平衡心理 105
中年独身女性的心理调适 106
丧偶后心理障碍的调适 106
更年期的心理特征 106
怎样维护更年期的心理健康 106
笑和哭都有益于健康 106
下篇 养生祛病健康常识第一章 不生病的养生保健秘诀 108
保养五脏 108
强五脏就是强正气 108
五脏之病多源于亏气 108
保养心气 109
保养肾气 110
保养脾气 110
保养肺气 110
保养肝气 111
五脏安好，睡眠更佳 111
体质养生 112
体质辨识方法 112
平和体质辨识标准 112
平和体质调养原则 113
气虚体质辨识标准 113
气虚体质调养原则 113
阳虚体质辨识标准 113
阳虚体质调养法则 113
血虚体质辨识标准 113
血虚体质调养原则 113
阴虚体质辨识标准 114
阴虚体质调养法则 114
痰湿体质辨识标准 114
痰湿体质调养法则 114
湿热体质辨识标准 114
湿热体质调养法则 114
气郁体质辨识标准 114
气郁体质调养原则 115
血淤体质辨识标准 115
血淤体质调养原则 115
过敏体质辨识标准 115
过敏性哮喘调养原则 115
十二时辰养生 116
《黄帝内经》十二时辰养生 116
子时（23～1点）——胆经当令 116
丑时（1～3点）——肝经当令 116
寅时（3～5点）——肺经当令 116
卯时（5～7点）——大肠经当令 117
辰时（7～9点）——胃经当令 117
巳时（9～11点）——脾经当令 117
午时（11～13点）——心经当令 117
未时（13～15点）——小肠经当令 118
申时（15～17点）——膀胱经当令 118
酉时（17～19点）——肾经当令 118
戌时（19～21点）——心包经当令 118
亥时（21～23点）——三焦经当令 118
四季养生 119
春季进补的三大原则 119
春季如何进行食补 119
春季必不可少的四大补品 119
春季饮食有哪些禁忌 119
夏季进补三大原则 119
夏季以粥养身最佳 120
夏季饮食六大禁忌 120
秋季进补原则 120
秋季常用六大补品 120
秋季怎样食补 121
秋季锻炼四防 121
冬季进补三大原则 121
冬季要适宜食补 121
冬令常用的两大类进补品 121
冬季进补应该因人而异 122
冬季饮食五大禁忌 122
冬季长跑的防护要领 122
老中医推荐的保健穴位 123
大椎穴——头疾、颈椎病治疗的首选要穴 123
常按大椎，百病不侵 123
冲淋大椎，风寒最简单的治疗法 123
掐按大椎，缓解高热 123
揉擦大椎，改善四肢冰凉 123
中脘穴——治疗消化系统疾病的第一要穴 123
揉中脘，专治胃病 124
脾胃同疗，按揉中脘 124
点压中脘，预防冻疮 124
照海穴——补肾又滋养，治疗咽疾的要穴 124
按揉照海，告别失眠 124
按揉照海，轻松解除咽痛 125
配合常规穴位，点按治疗漏肩风 125
太渊穴——为肺经大补穴，补气最强穴 125
搓揉太渊，可治多种疾病 125
按揉太渊，为心脏注入强劲动力 125
迎香穴——为治疗鼻炎的第一要穴 126
侧卧按揉迎香穴，轻松通鼻塞 126
点压迎香，快速止鼻血 126
按压迎香，除牙痛 126
天枢穴——为理肠消疾特效穴位 126
指压天枢，升清降浊 126
按揉天枢，治疗便秘 126
按揉天枢，增强胃动力 127
按压天枢，治疗腹泻 127
每天按天枢200下可消脂 127
公孙穴——补脾、安神之要穴 127
调理公孙，补脾化淤 127
刺激公孙，改善便秘 127
按摩公孙，消除感冒 127
刺激公孙，缓解痛经 128
太溪穴——提供肾动力，为补肾要穴 128
按揉太溪，温补肾阳，治疗多种疾病 128
按揉太溪，慢性肾病的福音 128
太冲穴——为治疗肝病的首选穴位 128
按揉太冲，清肝消气 128
刺激太冲，治疗急性肩周损伤 129
神门穴——为治“心”之要穴 129
按揉神门，保养心系统 129
掐按神门，轻松入眠 129
刺激神门，治疗癫痫 129
神门穴的主要适用病症 129
第二章 特定人群保健 130
女性保健 130
单肩短带挎包会伤身 130
女性不宜骑硬座自行车 130
排毒养颜胶囊不能长期服用 130
女性治便秘最有效的食谱推荐 130
白领丽人最需要哪些营养素 131
女性为何常吃猪血好 131
秋季女人吃什么最健康 131
女性不宜洗冷水澡 132
“快走”对女性健康有帮助 132
女性生气易导致哪些疾病 132
女性冬季吃什么最养颜 132
压力与女性患卵巢癌有关 132
女性特殊时期如何用药 133
少女何时戴文胸合适 133
女性为何需要经常“妇检” 133
夏季使用爽身粉安全吗 133
女性喝葡萄酒好处多 133
女性色斑是如何形成的 134
如何预防色斑形成 134
怕冷女性该吃什么 134
女性苦夏如何调理 134
女性吸烟有哪些危害 134
中年女性应如何补钙 135
月经初潮和周期如何计算 135
性生活能治疗痘痘吗 135
什么是安全期 135
经期能过性生活吗 135
女性性冷淡如何自我调整 136
高跟鞋影响女性性欲 136
为何经期不宜拔牙 136
服避孕药时要补充哪些营养 136
女性如何保护外阴 136
能用香皂清洗乳房吗 136
哪些女性不宜服用避孕药 137
卫生棉条需要经常更换吗 137
紧急避孕药不能随便吃 137
女性不宜长期使用高锰酸钾清洗下身 137
卫生巾过敏怎么办 137
卫生护垫能经常用吗 137
女性为何要养血 138
经期不能参加重体力劳动 138
卫生巾不及时更换会导致哪些疾病 138
经期为何不宜做美容手术 138
女性“四期”不能喝浓茶 138
为何经期不能多吃盐 139
经期为何不宜做足底按摩 139
经期如何安排饮食 139
经期吃姜有什么益处 139
经常熬夜会导致月经异常 139
经期捶腰影响健康 139
少女如何防止阴道炎 139
外阴瘙痒能用热水烫洗吗 140
如何预防阴道炎 140
能否用清洁剂清洗阴道 140
女性为何不宜穿花衬裤 140
戴文胸睡觉影响健康 140
女性哪些时期不宜只吃素 140
准妈妈要注意牙齿保健 141
准妈妈的皮肤如何保养 141
准妈妈慎用化妆品 141
孕早期的服饰 141
怀孕后头晕眼花正常吗 142
准妈妈的睡眠很重要 142
孕二月要重视 142
准妈妈开车要小心 143
孕期出游做好安全准备 143
上班族准妈妈须知 144
如何缓解孕期疲劳 144
哪些药物易致胎儿畸形 144
X射线照射易致胎儿畸形 145
远离噪音 145
准妈妈可以服用人参吗 145
准妈妈可以吃中草药吗 146
孕期疫苗接种 146
新婚初孕防流产 146
关于黄体酮保胎 146
有哪些致畸的病毒感染 147
如何克服早孕反应 147
准妈妈服饰选择要得当 147
准妈妈洗澡有讲究 148
准妈妈如何劳动 148
准妈妈缺少日照影响宝宝智力发育 148
准妈妈睡觉的正确姿势 149
准妈妈如何应对酷暑 149
适合准妈妈的运动方式 149
准妈妈游泳健身好处多 150
准妈妈骑车要当心 150
准妈妈如何乘公交车 150
准妈妈如何应对乳房胀痛 151
准妈妈使用电风扇、空调要得当 151
怀孕后注意脚的保健 151
准妈妈眼角膜水肿是病吗 152
准妈妈喝水学问大 152
预防妊娠纹 152
准妈妈停止工作的最佳时间 152
准妈妈乘飞机的注意事项 152
准妈妈需警惕的疼痛 153
如何数胎动 153
胎动异常及对策 153
胎动频繁的五个时间 154
孕晚期忌远行 154
孕期宜为母乳喂养作准备 154
产后新妈妈要接受观察 155
产后先按摩再熟睡 155
产后第一次大小便很重要 155
出院时间看具体情况 155
产褥期要充分休息 155
产褥期防中暑 156
产后检查 156
新妈妈产后生殖系统的恢复 156
新妈妈产后身体系统的变化 156
新妈妈产后心绪的波动 156
产后头晕是怎么回事 157
新妈妈产后汗多是病吗 157
新妈妈怎么穿衣 157
新妈妈如何选择内衣 158
新妈妈要注重清洁 158
产后休养居室要注意 158
新妈妈看电视要有节制 159
新妈妈休养应少仰卧 159
硬板床对新妈妈更好 159
产后不宜烟酒 159
剖腹产后应注意 160
如何通过调理改善色斑 160
关于妊娠斑、妊娠纹的消失问题 161
如何减少产后脱发 161
产后过早减肥危害大 161
产后不宜束腰 162
五法解决产后发胖 162
喂奶与否和减肥无关 162
断奶会引起身体发胖吗 163
产后减肥三部曲 163
男性保健 164
男性健康的标准是什么 164
常洗桑拿有害吗 164
久坐有害男性健康吗 164
男性也会患乳腺癌吗 164
男人如何护理乳房 164
男性阴囊胀坠是何因 165
男性骑车为何车座不宜过高 165
男性日常如何护肾 165
锻炼有助于延长男人性寿命 165
男性食量过大影响健康吗 165
哪些食物易引发前列腺炎 165
番茄能预防前列腺炎 166
缺锌影响男性健康 166
重复性生活会造成哪些伤害 166
体外射精有害 166
男性不射精会诱发痔疮吗 166
男性的精子怕什么 167
过度禁欲易致阳痿 167
排精量过多是病吗 167
哪些食物能助性 168
吃肉能让男人更性感吗 168
男人乱吃影响生育吗 168
啤酒会影响男性生育吗 168
多喝水能保护前列腺 168
吸烟对男性健康有哪些危害 169
运动过量影响生育能力 169
牛仔裤会影响男性健康 169
男人穿什么内裤才健康 169
男人多久排尿一次才健康 169
脚臭怎样选鞋垫 170
熬夜对男性健康有什么影响 170
男人怎样才能睡得更好 170
中年男性为何要警惕睡眠窒息 170
男人俯卧睡觉不利健康 170
男人的应酬影响健康 170
男人也应常梳头 171
男人如何拒绝秃顶 171
留胡须会影响健康 171
拔胡须会惹麻烦 171
冷热水交替浴对男人有什么影响 171
男人洗澡水温多高最佳 172
男性减肥要注意什么 172
男性坐浴更健康 172
便前洗手更健康 172
搓腰眼有助于益肾壮腰 172
男性腰酸背痛怎样预防 172
男性如何保住肌肉 173
手机放在裤袋内影响生育能力 173
适度饮酒有助于男性健康吗 173
下厨有益于男人健康吗 173
男人如何保护大脑 173
男人如何应对电脑危机 174
白领男性如何健腹 174
男士不护肤有哪些危害 174
男士如何健康护肤 174
冬季男士如何护唇 174
男性有更年期吗 175
男性如何应付更年期 175
男人哭是懦弱的表现吗 175
生气动怒有哪些危害 175
男性经常有敌意易患心脏病 175
焦虑会危害男性健康 176
自卑会致早衰 176
秋季男性预防脱发的好方法 176
老爸老妈保健 177
老年人如何预防白发 177
白发常染健康吗 177
老年人如何保养头发 177
午睡的习惯好吗 177
老年人不宜仰卧睡觉 177
坐着睡对老年人有何危害 177
老年人不适合睡软床 178
哪种睡姿有利于老年健康 178
老年人难入睡怎么办 178
老年人不宜在阴凉处久卧 178
老年人白天打盹正常吗 178
老年夫妻应分房而居吗 178
穿拖鞋为何影响老人健康 179
老年人不能常穿平底鞋 179
高领服装适合老年人穿吗 179
老年人如何护理皮肤 179
晒太阳太久有害健康 179
老年人不宜长时间泡热水澡 180
老年人能洗冷水澡吗 180
老年人多洗澡有好处吗 180
老年人为何不宜蹲着大便 180
老年人不宜夜间憋尿 180
猛回头对老人有危害 180
老年人为什么流口水 180
老年人不能久吹空调或电扇 181
老年人如何防中暑 181
老年人不适合看球赛吗 181
老年人饭后不能立即看电视 181
久看电视对老年人不利 181
老年人不适合看惊险节目 181
老花眼如何保养 181
长时间打麻将有害健康 182
太安静也不利于老年人健康 182
为什么老年人不宜久坐 182
有氧运动对老年人有益 182
老年人锻炼要注意什么 182
老年人能剧烈运动颈部吗 182
老年人不适合爬楼梯锻炼 182
老年人不适合冬季垂钓 183
如何避免老人摔跤 183
吸烟老人为何易得眼病 183
“有钱难买老来瘦”科学吗 183
老年人饮酒有哪些不宜 183
老年人为何不宜常饮啤酒 183
喝浓茶对老人有何危害 183
老年人如何补钙 184
老年人早餐要注意什么 184
老年人宜吃哪些食物 184
老年人不宜吃哪些食物 184
吃荤食对老人健康有益吗 184
老年人怎样科学配餐 185
老年人不宜多吃菜子油 185
老年人不能过多吃冷饮 185
瓜子利于老年人健康吗 185
干嚼食物可增进老人健康 185
叶酸能提高老人记忆吗 185
饭后听音乐能养生 186
老年人服药酒要量力而行 186
老年人多喝鸡汤能养生吗 186
老年人如何喝水最健康 186
老年人何时喝水最健康 187
老年人如何性保健 187
老年人就要压抑性欲吗 187
再婚对老年人有好处 187
老年人如何让头脑保持年轻 187
老人如何保持愉快情绪 188
老人“爱抚”耳朵调理肺腑 188
青春期保健 189
男孩胡须是否能扯拔 189
男孩性早熟有哪些表现 189
男孩都遗精吗 189
青春期男性如何保健 189
月经初潮等于性成熟吗 189
月经期能上体育课吗 189
少女泌乳为哪般 190
少女喉结突出正常吗 190
少女为何长胡子 190
女孩体毛多是病吗 190
苗条少女为何腹部凸出 190
发育期女孩不宜常吃快餐 190
少女如何补充营养 191
少女情绪波动补什么 191
青春期有性生活影响健康 191
青春期手淫对发育有哪些影响 191
青少年如何益智健脑 192
补脑药不能随便吃 192
青少年怎样摄取营养素 192
多吃蔬菜能够促进健康 192
水果对孩子健康有哪些影响 192
哪些食品能让孩子长高 192
贪吃易伤脑 193
何种饮食预防近视 193
中小学生课间应加餐补充营养 193
青春期痤疮怎样预防 193
青少年常蹦迪有害健康 193
什么是心理断乳期 193
青少年为何有叛逆心理 194
青春期为何觉得很孤独 194
中学生为何容易离家出走 194
青少年如何克服社交羞涩心理 194
更年期保健 195
什么是更年期 195
怎样预测更年期的到来 195
怎样正确对待更年期 195
更年期糖代谢有哪些变化 195
更年期五官常发生哪些变化 195
什么是更年期综合征 195
更年期综合征有哪些主要症状 196
如何做好更年期综合征防治 196
更年期怎样调整夫妻关系 196
更年期者的睡眠有哪些禁忌 196
更年期的运动保健应掌握什么原则 196
什么是更年期精神病 197
更年期精神病有哪些临床表现 197
出现更年期精神过度紧张怎么办 197
更年期抑郁症的促发因素有哪些 197
更年期偏执状态有何症状 198
更年期为什么容易发胖 198
如何防止更年期发胖 198
更年期为何易患糖尿病 198
怎样及早发现更年期糖尿病 198
怎样防治更年期糖尿病 198
更年期糖尿病患者应怎样控制饮食 198
如何治疗更年期高血压 199
什么是更年期水肿 199
更年期后的皮肤会发生哪些变化 199
怎样保护更年期后的皮肤 199
更年期为何多发皮肤瘙痒 200
更年期皮肤瘙痒的防护措施有哪些 200
如何治疗更年期皮肤瘙痒症 200
脊柱痛与更年期有关吗 200
为什么更年期易患骨关节炎 200
更年期骨关节炎是什么 200
如何防治更年期骨关节炎 200
更年期为什么容易耳鸣 201
如何防治更年期耳鸣 201
什么是更年期白内障 201
造成更年期白内障的因素是什么 201
如何调护更年期白内障 201
更年期为何易患牙周炎 201
怎样防治更年期牙周炎 201
更年期怎样用按摩法益智健脑 202
女性更年期从什么年龄开始 202
女性更年期可持续多长时间 202
更年期女性的生殖器官有哪些改变 202
更年期女性的性腺功能有什么变化 202
更年期女性还会怀孕吗 203
女性更年期潮热怎样消除 203
更年期月经有哪些变化 203
更年期和绝经期不是一回事 203
更年期女性能用雄激素吗 203
雌激素对更年期女性有何重要意义 203
长期服用雌激素有哪些不良反应 203
怎样预防雌激素在更年期应用中的副作用 204
更年期女性为什么容易长肿瘤 204
更年期发生子宫肌瘤怎么办 204
更年期女性为什么容易患子宫脱垂 204
怎样治疗更年期女性子宫脱垂 204
更年期女性为何易发生尿失禁 204
如何防治萎缩性阴道炎 204
更年期后为何易患萎缩性阴道炎 205
更年期女性为何外阴易瘙痒 205
为什么更年期女性易患骨质疏松症 205
如何防治更年期骨质疏松症 205
男性更年期自测 205
男性更年期的症状是什么 206
更年期以后男性的性功能就丧失了吗 206
男性如何轻松度过更年期 206
男性更年期综合征常用哪些方法治疗 206
如何安排男性更年期的饮食 206
男性更年期综合征出现以下表现时忌食的食物 207
如何预防男性更年期综合征 207
第三章 自己是最好的家庭医生 208
读懂身体的健康警报 208
脱发是什么疾病信号 208
观舌头的形状和质感诊病 208
观舌苔诊病 208
脸色能传递哪些疾病信号 208
耳鸣能传递什么健康警告 209
怎样根据出汗判断疾病 209
怎样根据痰色判断疾病 210
怎样根据尿量辨别疾病 210
怎样根据尿色辨别疾病 210
血尿可能是什么病 210
怎么从便秘测疾病 210
脑卒中有哪些前兆 210
脑卒中如何应对与康复 211
颅内出血会出现哪些症状 211
老年前列腺肥大的早期信号 211
动脉硬化的早期信号 211
心脏功能衰竭的早期信号 212
脑出血的早期信号 212
怎样根据急性腹痛判断疾病 212
胸痛是哪些疾病的信号 213
水肿是哪些疾病的信号 213
癌变的早期信号 213
大便带血是哪些疾病的信号 213
怎样根据异常白带判定妇科病 213
怎样判断女性乳房疾病 214
头发颜色异常不容忽视 214
小病自己治 215
注意细节预防感冒 215
鼻过敏的人是否易患感冒 215
感冒时的禁忌 215
食醋熏蒸防感冒 215
姜糖茶可预防感冒 215
多吃蜂蜜防感冒 215
吃盐过多易感冒 215
吸入蒸气可预防感冒 215
补充维生素A防感冒 215
风寒感冒与风热感冒的特征 215
感冒的自诊常识 216
白酒擦胸可治疗感冒 216
香菜根熬汤可治发烧 216
大蒜治疗感冒三法 216
葱可治疗感冒 216
豆腐酸辣汤防感冒 216
葱白豆豉汤防感冒 216
茶豆饮可防治感冒 216
菊花粥能治感冒 216
苦瓜可清热祛湿 216
鸡汤可消除感冒症状 216
西瓜番茄汁可治感冒口渴 216
头痛的注意事项 217
葵花盘可治三叉神经痛 217
头部按摩法缓解头痛 217
头痛期间的饮食注意事项 217
蔓荆子泡酒治三叉神经痛 217
头痛者的起居注意事项 217
绿茶治头痛 217
黑芝麻粉可治头昏眼花 217
桂圆壳可以治疗心虚头晕 217
咳嗽的自诊常识 217
咳嗽期间的饮食注意事项 218
咳嗽期间的起居 218
冲泡蒜泥治风寒咳嗽 218
醋溶冰糖可治疗咳嗽 218
风油精涂擦脖颈可止咳 218
西瓜子可止咳 218
橘皮能止咳化痰 218
柠檬汁能缓解咳喘症状 218
桔梗可治疗慢性气管炎 218
萝卜生姜汁可治疗支气管炎 218
蜂蜜藕粉可治疗气管炎 218
热敷可治老花眼 218
眼内异物怎么办 218
醋加牛奶治疗眼皮肿胀 219
牛肝粥治蝴蝶斑 219
黑豆核桃治眼疾 219
鼻炎的症状 219
揉捏按摩止鼻血 219
鼻子的常见病理反应 219
咀嚼茶叶可以去除口臭 219
丁香去除口臭 219
蜂蜜加葵花子除口臭 219
蜂蜜治疗口腔溃疡 219
怎样预防牙周炎 219
莲子心水防治口干舌燥 220
蜂蜜加米醋可治咽干 220
苋菜治疗咽炎 220
薄荷糖能引起口腔发炎 220
金针菜根可治嗓子疼痛 220
西瓜皮治咽喉干痛 220
胃溃疡患者的饮食 220
消化不良患者饮食注意事项 220
鲜姜白糖治胃寒 220
白胡椒治胃寒 220
生姜片治疗胃痛三法 220
家庭安全用药有讲究 221
家庭常备药品选哪些 221
家庭常备药物储存应注意什么 221
什么是处方药和非处方药 221
怎样看药品说明书 221
怎样理解“剂量”、“常用量”、“极量”和“致死量” 222
怎样识别变质药品 222
怎样判断药物不良反应 222
如何避免药物的不良反应 223
什么叫药物的过敏反应 223
哪些药容易引起尿液变色 223
哪些药容易引起大便变色 223
哪些药物长期使用后不能突然停药 224