第一章 塑造阳光心态的基本知识 1
第一节 塑造阳光心态的基本知识 3
第二节 认识人生 17
第三节 实现自我和谐 23
第二章 阳光的思维 27
第一节 学会立体化、多角度地思维 29
【知识点】立体化思维模式和常用的思维方法简介 30
第二节 学会中道思维 32
【知识点一】第一定理——适度等于正确，合适等于最好 34
【知识点二】第二定理——理极必谬。范围一扩大，真理变瞎话 36
【知识点三】名言、规律、定律和公式，成立有条件，适用有范围 38
【知识点四】个人与环境匹配原理（适度） 39
第三节 学会归零思维 46
【知识点一】归零思维的理念 48
【知识点二】归零思维的应用 48
第四节 学会整体思维 51
【知识点】第三定理——相对的事物分开为残、失衡为病 52
第五节 学会换位思考 56
【知识点一】什么是换位思考 58
【知识点二】换位思考的方法 58
第六节 学会逆向思维 59
【知识点】以反求正 60
第七节 学会化繁为简的思维 63
【知识点】反馈控制原理 65
第三章 阳光的定义 69
第一节 万事都好 71
【知识点一】第四定理——好事坏事在框释，好话坏话在解释 73
【知识点二】快乐有两种，一种是无条件的快乐，一种是有条件的快乐 74
第二节 万事都小 77
【知识点】正确认识大小事，万事都小事 78
第三节 万事皆幸运 79
【知识点】怀有平常心 81
第四节 贴上阳光的标签，让人人成为有用之人 82
【知识点一】标签理论和标签效应 83
【知识点二】标签理论的本质是以“文”“化”人 84
第五节 认识人生的挫折，让事事成为有用之事 86
【知识点】困难和挫折是能力提升的台阶 88
第四章 阳光的学习 95
第一节 学会学习，提高能力 97
【知识点】学习的好模式——立体化学习模式 99
第二节 学会比较，知足幸福 105
【知识点一】学会比较 105
【知识点二】比较原理 107
第三节 学会选择，懂得放弃 107
【知识点一】选择的原则与程序 108
【知识点二】学会选择，懂得放弃 109
第四节 承认事实，学会接受 114
【知识点一】为什么要接受 115
【知识点二】如何接受 116
第五节 直面苦痛，学会转换 118
【知识点一】人生苦痛相伴，接受它、适应它 119
【知识点二】换个角度看人生 120
第六节 反思自己，学会归因 122
【知识点】学会反思，正确归因 123
第七节 学会沟通，善于赞美 127
【知识点一】沟通知识简介 129
【知识点二】沟通的步骤 130
第八节 学会营销自己，我是天字第一号商品 142
【知识点一】营销自己的策略 143
【知识点二】营销自己的什么 144
第五章 阳光的价值观 145
第一节 勇于承担，培养阳光的责任观 147
【知识点一】认识责任文化 148
【知识点二】认识人生的责任 149
【知识点三】人生的两大要务——满足需求和履行责任 154
第二节 敬业感恩，树立阳光的工作观 155
【知识点一】人需要工作 156
【知识点二】正确认识工作 157
【知识点三】人应该如何工作 158
【知识点四】工作为自己与为他人的差别 162
第三节 立足责任，培育阳光的奉献观 164
【知识点】责任与奉献的关系 167
第四节 知足常乐，学会阳光的拥有观 168
【知识点】欲求适度 170
第五节 利人利己，通晓阳光的交往观 171
【知识点】个人（系统）和环境交换的原则 172
第六节 竞争有道，打造阳光的竞争观 175
【知识点一】善于竞争 178
【知识点二】争过不争理 179
第七节 追求共赢，培育阳光的合作观 180
【知识点】广泛合作，实现共赢 181
第八节 停止抱怨，培养阳光的感恩观 185
【知识点一】如何停止抱怨 186
【知识点二】领知恩之情、怀感恩之心、行报恩之礼 189
第九节 自信独立，养成阳光的依赖观 192
【知识点】如何做最好的自己 193
第六章 乐享幸福人生 201
第一节 认知幸福 203
第二节 创造幸福 208
附录 现场综合问题解答 215
第一类 因人与职位不匹配引起的职业挫折 217
第二类 因不能发挥才能引起的职业挫折 218
第三类 工作环境带来的挫折 226
第四类 因组织出现问题引起的挫折 230
第五类 因领导而产生的种种挫折 232
第六类 因人际关系不佳引起的挫折 240