第一章 孕前必读：备孕常识宜先知 2
孕前必读：有关怀孕的一些常识 2
年龄，多少岁生育最佳 2
季节，哪个季节生育更合适 3
性别，生儿育女由谁决定 6
排卵日，如何推算更科学 8
孕前必读：孕前检查不容忽视 13
孕前检查是优生的基石 13
孕前检查可能会问到的问题 14
女性孕前检查的基本项目 15
男性孕前也要做检查 18
哪些女性孕前要检查卵子 19
孕前必读：四种准备助力好“孕” 21
为好“孕”做好心理准备 21
为好“孕”做好营养准备 23
为好“孕”做好健身计划 24
为好“孕”做好防疫准备 25
孕前必读：遗传与优生 28
十类人需做好优生咨询 28
七类患者孕育听医生怎么说 30
六类遗传病患者不能生育 32
孩子外貌特征的遗传规律 33
了解双亲与子女的血型 35
孩子的智力具有一定遗传性 36
孕前必读：孕前要驱逐五大常见病 38
贫血，健康受孕的挡道者 38
宫颈糜烂，女性的“红颜杀手” 39
阴道炎，完美受孕的绊脚石 40
盆腔炎，妇科病的头号杀手 40
便秘，要尽快解决掉 41
孕前必读：特别提醒 44
人工流产术后至少半年再怀孕 44
剖宫产后要相隔2年再怀孕 45
宫外孕治愈半年后可受孕 46
女性摘掉避孕环不宜立即怀孕 46
高龄女性要孩子别“等等再说” 47
夫妻血型不合要谨慎怀孕 48
第二章 孕前6个月：吃喝调养开启备孕准备 50
孕前必读：调整饮食习惯 50
自我检测是否缺乏营养 50
孕前加强营养的原则 51
改掉不吃早餐的习惯 53
不要常吃精米精面 54
孕前巧吃妙喝排毒 54
贫血女性的饮食 56
素食型女性的饮食 59
肥胖型女性的饮食 60
本月营养食谱推荐 62
孕前必读：培养良好生活习惯 65
停服避孕药，改用避孕套避孕 65
将体重调整到理想状态 66
谨慎使用家用清洁剂 66
选用阴部护理液要谨慎 68
尽早提前戒烟禁酒 69
远离猫狗等宠物 70
职业男女应学会缓解工作压力 72
孕前必读：孕前要常做运动 74
孕前运动男女有别 74
夫妻孕前运动注意事项 75
女性经期健身注意事项 76
前列腺患者运动注意事项 77
孕前要常做养肾操 78
孕前必读：特别提醒 80
提前去医院做一次口腔检查 80
呵护生殖系统让孕育通畅 81
远离新房降低畸形发病率 83
远离噪声环境防胎儿致畸 85
远离九种常见的辐射物 86
远离医务污染和化工物质 89
警惕妇科病伤及“好孕” 89
妻子应暂离一些工作岗位 90
第三章 孕前5个月：日常起居助力“好孕” 94
孕前必读：调整饮食习惯 94
夫妻偏食要不得 94
盲目进补不可取 95
营养全面调整偏食 96
节食会造成卵子活力下降 99
谨防过量服用维生素 100
谨防“祸从口入” 100
谨遵饮水之道胜过吃良药 102
本月营养食谱推荐 105
孕前必读：培养良好生活习惯 107
女性孕前应忌染发、烫发 107
孕前浓妆艳抹总不相宜 108
不要再美化指甲 109
少用湿纸巾擦拭私密地带 110
卫生护垫会埋下健康隐患 110
“好朋友”来临要做好几件事 112
丈夫要经常清洗自己的“下身” 113
孕前必读：孕前要常做运动 115
常慢跑有助好“孕” 115
常做有助保持乳房健美的运动 117
常做预防臀部下垂的运动 119
常做加强腹部肌肉的锻炼 121
孕前必读：特别提醒 124
远离杀虫剂 124
妻子要呵护好自己的乳房 125
监测月经是否有异常情况 126
第四章 孕前4个月：备孕工作不可懈怠 130
孕前必读：调整饮食习惯 130
妻子孕前不宜食用棉籽油 130
夫妻不宜饮用可乐型饮料 130
改掉喝啤酒的习惯 131
多吃对性功能有益的食物 132
妻子经期饮食有注意 134
本月营养食谱推荐 136
孕前必读：培养良好生活习惯 139
夫妻房事前后莫洗热水澡 139
丈夫要少用发胶 140
丈夫不要再留胡须 141
丈夫不要再穿紧身裤 141
妻子常穿紧身衣对孕育不利 142
妻子要远离性感的丁字裤 142
孕前必读：孕前要常做运动 144
常做瑜伽眼镜蛇式有助于强肾 144
常做双腿背部伸展式有助缓解压力 145
瑜伽三角伸展式缓解疲劳 146
瑜伽脊背伸展式增强身体柔韧性 146
孕前必读：特别提醒 147
男人要警惕高温影响孕育 147
丈夫不要将手机放入裤袋里 147
夫妻性生活持续时间不宜过长 148
第五章 孕前3个月：备孕进入关键时期 152
孕前必读：调整饮食习惯 152
孕前女性补充叶酸是关键 152
补充叶酸需要注意的要点 153
常吃补充叶酸的食物 154
多吃能提高精子质量的食物 156
孕前丈夫也需要补充叶酸 158
本月营养食谱推荐 159
孕前必读：培养良好生活习惯 161
服药、停药谨遵医嘱 161
丈夫不要再过频洗热水浴或桑拿浴 164
丈夫趴着睡易伤“精” 165
丈夫不要长时间骑自行车 165
丈夫不要长时间开车 166
孕前创造一个安全的居住环境 167
孕前必读：孕前要常做运动 170
瑜伽对生殖系统有保护作用 170
常做瑜伽卧蝶式能滋养卵巢 171
瑜伽坐角式有利提高性功能 171
瑜伽桥式有利生殖系统健康 173
常做瑜伽吉祥式保“性”福 174
孕前必读：特别提醒 176
孕前不宜采用的3种避孕方法 176
哪些女性孕前需要重点补充叶酸 177
第六章 孕前2个月：备孕进入倒计时 180
孕前必读：调整饮食习惯 180
远离松花蛋等含铅食物 180
吃盐不可过量 181
孕前必补的微量元素 182
常吃一些没有污染的野味 184
本月营养食谱推荐 185
孕前必读：培养良好生活习惯 188
孕育健康宝宝远离露脐装 188
洗衣机不要“混洗”衣物 188
女性平时少洗冷水浴 190
女性要停止使用香水 191
丈夫久坐对孕育不利 191
有些植物不能放于居室内 192
孕前必读：孕前要常做运动 194
天天散步，不用进药铺 194
常走猫步，有助生殖健康 195
坚持跳绳，练就健康体态 196
常练贴墙功，快速提高肾功能 197
孕前必读：特别提醒 198
妻子精神上不要过于抑郁 198
两种意外怀孕应提前终止 198
第七章 孕前1个月：临受孕让身心状态最佳 202
孕前必读：调整饮食习惯 202
有些食物女性孕前不宜多吃 202
过量服用叶酸制剂危害多 203
孕前缺钙要及时补充 204
远离快餐助力“好孕” 205
食物过敏祸及“好孕” 205
本月营养食谱推荐 206
孕前必读：培养良好生活习惯 209
提高睡眠质量调理不良情绪 209
日出而作，尽量少熬夜 210
妻子要提前换掉高跟鞋 210
小夫妻切莫长期赖床贪睡 212
夫妻没事少逛大商场 212
办公室女性孕前忌久坐 213
孕前必读：受孕须知，这样给力“好孕” 215
受孕，夫妻必备5个条件 215
和谐性生活提高受孕概率 216
创造浪漫温馨的受孕环境 218
排卵前一周受孕概率最高 218
有利受孕的两大性爱姿势 219
选择适当的性生活频率 220
让音乐增加受孕“性趣” 220
把握易受孕的黄金时刻 221
孕前必读：特别提醒 223
新婚蜜月不宜受孕 223
夫妻情绪压抑时不宜受孕 224
旅行途中不宜受孕 225
炎热和严寒季节不宜受孕 226
身体疲劳时不要受孕 226
醉酒时不宜受孕 227
孕前忌接受X线检查 227
准备胎教唱片、磁带及书籍 228
为“好孕”做好经济准备 228
第八章 了解孕期常识：做好孕期保健 232
孕前必读：怀孕的六大基本信号 232
晨吐 232
月经停止 233
乳房变化 233
尿频和排尿不尽 233
基础体温升高 234
全身无力、嗜睡 234
孕前必读：孕期困惑 235
如何推算宝宝的预产期 235
孕期还能过性生活吗 237
胎动什么时候出现 239
孕期能做运动吗 240
孕期开车要注意什么 242
什么时候去医院待产最佳 244
剖宫产好还是自然分娩好 246
生孩子真如电视中表演的那么疼吗 248
孕前必读：孕期饮食要点 249
孕初不忘继续补充叶酸 249
平衡膳食是健康优生的保证 249
孕期饮食清淡养胃更给力 250
孕初没胃口不必拘泥于一日“三”餐 251
准妈妈补钙切莫一“钙”而论 252
产前要吃些有利于分娩的食物 253
当心进补造成先兆流产 254
当心9种食物带来麻烦 255
孕前必读：孕期护理要点 257
最常规的产前检查项目 257
尽量不用或少用任何药物 257
孕早期谨防流产悄然而至 258
准妈妈孕期莫轻易拔牙 259
准妈妈穿衣忌过紧过小 260
妊娠中期宜采取左侧卧位 260
孕晚期最好不要远行 262
电脑族准妈妈巧选防辐射服 262
防止不良情绪殃及胎宝宝 263
孕晚期要做好充分的产前准备 264
孕前必读：孕期常会出现的异常情况 266
孕早期可能出现妊娠剧吐 266
孕中晚期可能出现小腿抽筋 266
孕中晚期可能出现便秘 268
孕晚期可能出现水肿 269
孕期可能出现妊娠贫血 270
孕晚期可能出现早产 271
过了预产期还不生 272