第一部分 基本指导思想和主要特色介绍 1
一、编写思路 1
二、指导思想 1
三、编写特色 2
第二部分 理论部分的教学内容与教法指导 8
第一讲 合理安排锻炼的时间 8
一、讲授补充内容的参考 8
二、第一讲的教法提示 10
第二讲 身体形态发展的重要性 11
一、讲授补充内容的参考 11
二、第二讲的教法提示 13
第三讲 体育锻炼与营养 13
一、讲授补充内容的参考 13
二、第三讲的教法提示 17
第四讲 谈谈合理的作息 18
一、讲授补充内容的参考 18
二、第四讲的教法提示 21
第五讲 谈谈身心之间的关系 22
一、讲授补充内容的参考 22
二、第五讲的教法提示 26
第三部分 实践教学内容与教法指导 28
足球 28
一、对足球特性和教学意义的理解 28
二、七年级的教学目标 29
三、足球教学内容 30
四、拓展性学习指导 45
五、学习后评价的指导 46
六、七年级足球单元计划安排范例（10学时） 46
篮球 46
一、对篮球特性和教学意义的理解 46
二、七年级的教学目标 47
三、篮球教学内容 48
四、篮球的练法与玩法指导 54
五、拓展性学习指导 58
六、学习后评价的指导 59
七、七年级篮球单元计划安排范例（10学时） 60
排球 60
一、对排球特性和教学意义的理解 60
二、七年级的教学目标 61
三、排球教学内容 61
四、排球的练法与玩法指导 65
五、拓展性学习指导 67
六、学习后评价的指导 67
七、七年级排球单元计划安排范例（8学时） 68
乒乓球 68
一、对乒乓球特性和教学意义的理解 68
二、七年级的教学目标 69
三、乒乓球教学内容 69
四、乒乓球的练法与玩法指导 74
五、拓展性学习指导 77
六、学习后评价的指导 78
七、七年级乒乓球单元计划安排范例（10学时） 78
武术 79
一、对武术特性和教学意义的理解 79
二、七年级的教学目标 79
三、武术教学内容 80
四、武术的练法与玩法指导 92
五、拓展性学习的指导 96
六、学习后评价的指导 96
七、七年级武术单元计划安排的范例（10学时） 97
踢毽子 97
一、对踢毽子特性和教学意义的理解 97
二、踢毽子的教学目标 98
三、踢毽子的教学内容 98
四、拓展性学习指导 105
五、学习后评价的指导 105
六、踢毽子单元计划安排范例（8学时） 106
轮滑 106
一、对轮滑特性和教学意义的理解 106
二、轮滑的教学目标 107
三、轮滑教学内容 108
四、轮滑运动健身处方的指导 113
五、学习后评价的指导 114
六、轮滑单元计划安排范例（10学时） 114
跳绳 114
一、对跳绳特性和教学意义的理解 114
二、跳绳的教学目标 115
三、跳绳教学内容 115
四、跳绳运动的锻炼处方举例 121
五、跳绳的练法与玩法指导 121
六、学习后评价的指导 124
七、七年级跳绳单元计划安排范例（6～7学时） 125
游泳 125
一、对游泳特性和教学意义的理解 125
二、七年级的教学目标 126
三、游泳教学内容 126
四、拓展性学习指导 138
五、学习后评价的指导 138
六、七年级游泳单元计划安排范例（10学时） 139
体操 139
一、对体操特性和教学意义的理解 139
二、七年级的教学目标 140
三、体操教学内容 141
四、拓展性学习指导 149
五、学习后评价的指导 149
六、七年级体操单元计划安排范例（10学时） 149
走的练习 150
一、对走的特性和教学意义的理解 150
二、走的教学目标 150
三、走的教学内容 150
四、走的运动处方的指导 152
五、走的练习与玩法指导 152
六、学习后评价的指导 155
跑的练习 155
一、对跑的特性和教学意义的理解 155
二、跑的教学目标 156
三、跑的教学内容 156
四、跑的运动处方的指导 159
五、跑的练法与玩法指导 160
六、学习后评价的指导 162
发展柔韧素质的练习 163
一、对柔韧素质特性和教学意义的理解 163
二、七年级发展柔韧素质的目标 163
三、发展柔韧素质的内容 164
四、对发展柔韧处方的指导 167
五、学习后评价的指导 167
发展灵敏素质的练习 168
一、对灵敏素质特性和教学意义的理解 168
二、七年级发展灵敏素质的目标 168
三、发展灵敏素质的内容 169
四、发展灵敏素质处方的指导 172
五、发展灵敏素质的练法与玩法的指导 172
六、学习后评价的指导 173
渐进肌肉放松法 174
一、渐进肌肉放松步骤 174
二、放松伸展操 174
心理拓展练习项目 176
一、人椅 176
二、盲人走路 178
三、连环手 178
第四部分 实验本教材，进行中学体育教学改革的背景资料 180
一、关于中学体育教学内容的选择和编排 180
二、针对新的《体育与健康课程标准》的目标和不同的教材层次选用和开发多种教学模式和教学方法，进行有效的教学，不断提高体育教学质量 181
三、单元计划的理论问题与范例 185
四、针对新的《体育与健康课程标准》的目标和不同的教材层次开发教学评价的方法，搞好激励性和过程性的评价，促进体育教学质量的提高 187