第壹章 瑜伽呼吸法 16
第一节 腹式呼吸法 16
第二节 胸式呼吸法 17
第三节 完全式呼吸法 18
第贰章 瑜伽坐姿 22
第一节 简易坐 22
第二节 金刚坐 22
第三节 半莲花 23
第四节 全莲花 23
第五节 吉祥坐 24
第六节 牛面坐 24
第七节 英雄坐 25
第八节 狮子坐 25
第叁章 瑜伽手印 28
第一节 智慧手印 28
第二节 秦手印 28
第三节 大地手印 29
第四节 能量手印 29
第五节 生命手印 30
第六节 结定手印 30
第七节 双手合十 30
第肆章 情侣双修入门练习 34
热身——拜日式 34
第伍章 瘦身瑜伽19式——我要和他（她）成为超级情侣 42
第一节 单腿背部伸展式 42
第二节 半莲花扭转式 44
第三节 吡湿奴式 46
第四节 双人船式 48
第五节 船式变体 50
第六节 单腿前屈脊柱扭转 52
第七节 单腿伸展式变体 54
第八节 跪立单腿平衡式 56
第九节 幻椅式 58
第十节 骆驼式 60
第十一节 前伸展式 64
第十二节 三角脊柱扭转式 66
第十三节 三角普拉提变式 68
第十四节 双人风吹树式 70
第十五节 双人门闩式 72
第十六节 双人战士式 74
第十七节 加强侧伸展式 76
第十八节 扭转三角式 78
第十九节 弓式 80
第陆章 减压瑜伽18式——亲爱的每天拥有好心情 84
第一节 下犬式＋轮式 84
第二节 背部放松术 86
第三节 背部前屈＋背部放松 88
第四节 比翼双飞 90
第五节 肩倒立式 92
第六节 鱼式变式＋肩倒立 94
第七节 英雄坐变式 96
第八节 猫伸展式变式 98
第九节 犁式 102
第十节 起重机 104
第十一节 情人树式 106
第十二节 三角式 108
第十三节 上下犬式 110
第十四节 树式 112
第十五节 双人舞式 114
第十六节 鸵鸟式变化式 118
第十七节 头倒立式 120
第十八节 下狗式 122
第柒章 瑜伽保健13式——做一对健康情侣 126
第一节 半脊柱扭转 126
第二节 半鱼王变式 128
第三节 背部前屈鱼式 130
第四节 单腿脊柱前屈式 132
第五节 虎式＋金刚坐变式 134
第六节 桥式 136
第七节 猫伸展式 138
第八节 圣哲马里骐式 140
第九节 英雄坐变式 142
第十节 眼睛蛇式 144
第十一节 蛇式＋骆驼式变式 146
第十二节 直角式 148
第十三节 双人蛇式变式 150
第捌章 放松术——做一对恩爱情侣 154
第一节 鱼戏式 154
第二节 鳄鱼式 154
第三节 僵蚕式 155
第四节 大拜式 155
第五节 婴儿式 156
第六节 卧佛式 156