第一章 压力危害：压力猛如虎，偏爱大忙人 3
压力直接危及人体健康 3
压力，职业人士心理疾病的根源 5
过度的压力会导致身体的损害 8
压力的心理反应的三方面 11
过度的压力会破坏夫妻间的关系 13
沉重的心理压力会使人加速衰老 15
较大的压力会造成性格的改变 18
过重的压力会使人“心力交瘁” 21
疲劳是健康的主要杀手之一 24
第二章 压力来源：压力就在你身边 29
工作中的不合理因素给个人带来压力 29
生活中处处有压力 31
过高的期望会给自己造成无形的压力 33
贪欲会给人造成无止无休的压力 36
盲目羡慕别人其实是在自造压力 38
焦虑像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体 41
过于顾及他人的感受只会给自己造成压力 43
“小麻烦”处理不当也会带来大压力 45
忽略人际距离会导致人际关系方面的压力 47
男女既有社会职责观念会带来压力 49
中年人心理和生理变化引发压力 51
第三章 来源解压：做个一身轻的大忙人 55
给疲劳的内心服点“兴奋剂” 55
随遇而安，一切顺其自然 58
不要成为欲望的奴隶 60
以良好的心态来保持健康的睡眠 62
在书的海洋里放松自己 64
适当放松自己，不要把生活和工作的发条上得太足 66
保持快乐最重要 68
谨防“灰色心理”滋生蔓延 70
别让自己变成一台“忧虑机器” 71
少一些嫉妒与猜疑 73
别让金钱蒙蔽了自己的双眼 76
第四章 心态解压：拥有好心态，身体再忙心理也轻松 81
积极地面对压力 81
练就一颗平和的心 83
乐观面对挫折和压力 85
冷静的心态往往是抵抗压力的必要因素 87
清除消极的心态 89
遇事想开些，不要去钻牛角尖 91
适时地予以放弃 93
不为得失而忧愁 95
遇到不幸，多运用“阿Q精神” 97
莫为一些小事而影响自己的生活 99
不要让别人的议论成了生活的风向标 101
知足者常乐，能忍者常安 103
别让心弦总是紧绷着 106
第五章 情绪解压：天天好心情，再大的压力也会望而却步 111
拥有一份淡泊之心 111
忙碌中要学会休闲 113
把不佳的情绪转移走 115
以乐观豁达的心情面对挫折和压力 117
用“幽默”把压力化为轻松一笑 118
不要让悲伤永远笼罩在身边 120
不让愤怒左右我们的情绪 122
失败面前要保持内心的平衡 124
学会给自己的心情松绑 126
第六章 心理解压：用“心药”医治你的“心病” 131
心境抑郁者要用“心药”来医 131
增强自信，克服自卑 133
让浮躁的心绪沉静下来 135
不要过分担扰 137
处于“忘我”的状态可以使心灵的天空一片晴朗 139
不要从心理上被贫穷压倒 141
学会拭去心灵的灰尘 144
遇事过分计较只会活得更累 146
享受孤独，让人生多些平静与安详 148
第七章 变通解压：无法改变的就学着去适应 153
拒绝不了的烦恼就要积极去化解 153
用适当的方法缓解压力 155
将挫折视为机遇 158
舍弃是另一种更宽阔的拥有 160
稍微变通一下，快乐就能唾手可得 162
不属于自己的就放手 164
第八章 职场解压：不要被工作中的烦恼所累 169
“高效”是化解压力的有力武器 169
让工作跟上自己的节拍 171
提高竞争力，让自己轻松工作 174
正确处理同事之间的合作与竞争关系 179
为自己的错误负责 179
比别人提前十分钟行动 182
善于利用点滴时间 185
一次只做一件事 187
把工作分派给他人去做 190
把注意力放在自己和别人的共同点上 192
每天抽点时问来放松自己 193
第九章 宣泄解压：为压力找个排泄的“管道” 197
减轻压力保持健康心态的七个方法 197
笑出轻松，哭中发泄 200
观花赏乐，陶冶情操 203
经常做做减压操 205
疲劳时，让自己彻底放松一下 207
劳逸结合，让快乐融入生活之中 210
学会缓解快节奏生活造成的压力 212
第十章 压力变动力：给压力一个热情的拥抱 217
勇于面对压力 217
向压力开战，绝不言退 220
借助压力实现梦寐以求的突破 223
在压力面前做个乐观者 225
用积极的自我暗示摆脱压力 227
善于利用逆境，从变动中另创机会 230
学会把“危机”化为契机 232