跳水篇 3
第一章 概述 3
第一节 起源、沿革、及奥运发展史 3
第二节 跳水运动的特点 6
第三节 跳水运动的发展趋势 10
第二章 跳水运动综合知识 13
第一节 技术项目的分类 13
第二节 跳水运动员选材 14
第三节 跳水运动的几大赛事 15
第四节 跳水运动名人简介 19
第五节 跳水运动所需的专项条件 22
第六节 跳水运动价值 25
第七节 如何欣赏跳水运动 28
第三章 跳水运动基础练习——基本技术动作篇 31
第一节 起跳技术 31
第二节 跳水基本动作 39
第四章 跳水运动基础练习——基础练习篇 54
第一节 运动素质练习 54
第二节 跳水意识练习 62
第三节 陆地技术练习 69
第四节 池边辅助练习 71
第五章 运动损伤的辨别和防治 74
一、痛经 74
二、腕关节损伤 75
三、腰椎间盘突出 76
四、眼角膜损伤 77
五、肱三头肌拉伤 78
六、膝关节损伤 79
七、胫骨损伤 81
八、踝关节损伤 83
第六章 跳水运动的竞赛规则 85
第一节 基本知识 85
第二节 不同项目竞赛方法 95
第三节 跳水的基本裁判法 98
花样游泳篇 105
第一章 概述 105
第一节 起源、沿革及奥运发展史 105
第二节 花样游泳运动的特点 110
第三节 花样运动的发展趋势 116
第二章 花样游泳运动综合知识 118
第一节 场地、设施与运动员装备 118
第二节 技术项目分类 121
第三节 花样游泳运动员的选材 124
第四节 花样游泳运动的几大赛事 126
第五节 花样游泳运动名人简介 127
第六节 花样游泳运动所需的专项条件 129
第七节 花样游泳运动价值 132
第八节 如何欣赏花样游泳运动 135
第三章 花样游泳运动基础练习（一）——基本姿势和动作 137
第一节 花样游泳的基本姿势 137
第二节 花样游泳的基本动作 147
第四章 花样游泳运动基础练习（二）——基本技术 156
第一节 游泳技术 156
第二节 推进技术 159
第三节 定位造型 160
第四节 组合串 162
第五章 竞赛规则及裁判规则 163
第一节 不同的项目规则 163
第二节 裁判人员职责 175
附录 176