前言 最珍贵的资产 17
第一章 靠不住的大脑 中年健忘让人难堪又沮丧，这表示什么？ 27
第二章 短路、空白与失态 健忘一族糗事大公开 39
第三章 大脑超载 资讯爆炸只是感觉快绝望的原因之一 53
第四章 阻塞的记忆 何以词汇与念头无声无息地消失？ 69
第五章 进入甜甜圈洞 大脑扫描能不能揭露你的顶上秘密？ 81
第六章 吞下这个 替中年大脑进补：必需脂肪酸、Omega-3脂肪酸、维他命、补品和大量葡萄糖 97
第七章 头脑有氧运动 从厌烦到着迷，锻链你的大脑！ 115
第八章 压力伤害 高皮质醇与长期压力联手打击脑力 131
第九章 渴望雌激素 拒绝荷尔蒙疗法让神经元陷入苦战 147
第十章 脆弱的大脑 即使你从未脑震荡，可怕种子却已埋下！ 161
第十一章 神经整形 增进认知药物潜力无穷，难以抗拒的疗法。 179
第十二章 冥想的回馈 为何调整脑波能改善注意力？ 199
第十三章 我就是睡不着 睡眠不足击垮每一种认知能力 213
第十四章 嗑药、酒精与其他毒素 菸、酒、食物和空气影响你的认知 231
第十五章 医生不会告诉你的事 你不知道记忆窃贼到底偷走了多少！ 245
第十六章 不愿面对的真相 甲状腺毛病？血压高？一堆常见中年疾病击溃你的脑 259
第十七章 进入阿兹海默的世界 亲爱的，你记得我是谁吗？ 279
第十八章 预知你的未来 如果可以知道：我即将失去一切。 295
第十九章 还有希望 我还「年轻」，我不认输！ 309
结论 337