上编 大学体育理论编 3
第一章 体育与健康 3
第一节 体育概述 3
第二节 健康概述 6
第三节 体育运动对健康的影响 11
第二章 体育锻炼的科学规律 13
第一节 体育锻炼的基本原理 13
第二节 体育锻炼的基本原则 14
第三节 体育锻炼的基本内容与方法 15
第四节 体育锻炼注意事项 18
第五节 常见运动损伤的防治和应急处理 21
第三章 校园体育文化 26
第一节 校园体育文化概述 26
第二节 校园体育竞赛运筹与竞赛编排 27
中编 大学体育实践编 35
第四章 田径运动 35
第一节 田径运动概述 35
第二节 跑 36
第三节 跳跃 43
第四节 投掷 51
第五章 球类运动 59
第一节 篮球运动 59
第二节 排球运动 74
第三节 足球运动 90
第四节 乒乓球运动 101
第五节 羽毛球运动 107
第六节 网球运动 116
第六章 武术运动 127
第一节 武术概述 127
第二节 长拳 129
第三节 太极拳 141
第七章 形体运动 160
第一节 形体健美的标准 160
第二节 健美操运动 162
第八章 游泳运动 168
第一节 游泳运动概述 168
第二节 游泳运动基本动作 169
第三节 游泳安全与卫生常识 182
第四节 水上救护 184
下编 职业实用体育编 191
第九章 职业实用体育 191
第一节 职业性体育概述 191
第二节 不同岗位的实用性身体锻炼 195
第十章 职业拓展运动 258
第一节 拓展训练的起源与发展 258
第二节 拓展训练的主要内容 259
第三节 不同岗位群的拓展训练 264
第十一章 休闲体育 268
第一节 休闲体育概述 268
第二节 现代休闲体育 269
第三节 中国传统休闲体育 271
第四节 娱乐排球 273
附录 国家学生体质健康标准（大学） 274
参考文献 281