第一章 安全有效的中医自我保健疗法第一节 认识自我保健疗法 2
一、中医自我保健疗法的特点 2
二、中医自我保健疗法的优势 3
三、中医自我保健疗法的基本方法 3
第二节 穴位概说 5
一、穴位的概念 5
二、穴位的分类 6
三、穴位的作用 8
四、穴位的命名 10
五、穴位的定位方法 11
第二章 刮痧对症疗法第一节 刮痧基础知识 18
一、痧的实质 18
二、“痧”块和瘀血块的区别 19
三、不同痧象的意义 19
四、8种常用的刮痧方法 20
五、刮痧治病的7个步骤 22
六、刮痧疗法的8个人体部位 25
七、刮痧的适应证和禁忌证 28
八、刮痧的注意事项 29
第二节 刮痧治疗30种常见病 30
中暑 31
头痛 32
贫血 33
慢性肾炎 34
泌尿系感染 35
泌尿系结石 36
前列腺病 37
单纯性肥胖症 38
早泄 39
遗精 40
失眠 41
慢性腰痛 42
痤疮 43
颈椎病 44
腰椎间盘突出症 45
慢性鼻炎 46
落枕 47
痔疮 48
肩周炎 49
阳痿 50
痛经 51
乳腺增生 52
慢性盆腔炎 53
闭经 54
晕船晕车 55
鼻出血 56
牙痛 57
百日咳 58
小儿夜啼 59
麦粒肿 60
第三章 艾灸对症疗法第一节 认识灸法 62
一、灸法及其作用 62
二、5种常用的艾灸方法 63
三、艾灸的注意事项 67
四、施灸的体位和顺序 68
五、施灸的手法及壮数 68
六、保健灸法 69
第二节 艾灸治疗30种常见病 72
感冒 73
咳嗽 74
哮喘 75
胃脘痛 76
腹痛 77
泄泻 78
便秘 79
失眠 80
高血压 81
糖尿病 82
痔疮 83
脱肛 84
贫血 85
遗精 86
阳痿 87
痛经 88
经闭 89
崩漏 90
带下 91
月经不调 92
妇女更年期综合征 93
阴挺 94
乳少 95
产后腹痛 96
落枕 97
颈椎综合征 98
肩周炎 99
慢性腰肌劳损 100
网球肘 101
足跟痛 102
第四章 拔罐对症疗法第一节 认识拔罐 104
一、3种流行的拔罐疗法 104
二、8种常见的拔罐手法 108
三、拔罐9大操作步骤 109
四、拔罐的适应证和禁忌证 110
五、晕罐处理 112
六、家庭常用的拔罐器具 112
七、重罐产生疼痒感是怎么回事 114
八、怎样避免火罐烫伤 114
九、拔罐后起水泡 115
十、拔罐时为什么会充血、瘀血 115
第二节 拔罐治疗28种常见病 116
便秘 117
胆结石 118
支气管哮喘 119
慢性支气管炎 120
坐骨神经痛 121
神经衰弱 122
性功能失调 123
偏头痛 124
流行性感冒 125
腰椎间盘突出症 126
病毒性肝炎 127
关节痛 128
泌尿系结石 129
急性腰扭伤 130
落枕 131
更年期综合征 132
前列腺病 133
斑秃 134
痛经 135
闭经 136
慢性盆腔炎 137
缺乳 138
脱肛 139
细菌性痢疾 140
肩周炎 141
慢性腰痛 142
慢性鼻炎 143
牙痛 144
第五章 按摩对症疗法第一节 了解按摩基础知识 146
一、按摩的常用手法 147
二、按摩手法的应用 154
三、家庭按摩的一些技巧 157
四、成人按摩注意事项 159
五、婴儿按摩注意事项 160
六、不宜按摩的情形 161
七、异常情况的处理 161
八、增强按摩效果的“秘密武器” 163
第二节 按摩治疗50种常见病 165
头痛 166
肥胖症 168
腹泻 170
便秘 172
痔疮 174
胃痛 176
耳鸣 178
慢性鼻炎 180
喉咙痛 182
消化不良 184
食欲不振 186
烧心 188
失眠 190
呃逆 192
感冒 194
面神经麻痹 196
鼻塞 198
落枕 200
口腔炎 202
闪腰 204
膝关节炎 206
痛风 208
晕车晕船 210
高血压 212
冠心病 214
高脂血症 216
糖尿病 218
心力衰竭 220
心绞痛 222
支气管哮喘 224
中风 226
慢性胆囊炎 228
颈椎病 230
肩周炎 232
腰椎骨质增生 234
腰痛 236
近视 238
坐骨神经痛 240
慢性胃炎 242
更年期综合征 244
月经不调 246
痛经 248
闭经 250
不孕症 252
贫血 254
性冷淡 256
阳痿 258
早泄 260
遗精 262
前列腺病 264
附录脚底反射区 266
脚背反射区 268
脚内、外侧反射区 269
手掌反射区 270
手背反射区 271
儿童正面穴位图 272
儿童背面穴位图 273
儿童头颈部穴位图 274
儿童四肢穴位图 275