前言 2
塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由 6
本书与附带DVD的使用方法 8
需要准备的物品 10
基本呼吸法 11
测测您的积毒指数! 14
日常护理 17
一周排毒食谱介绍 22
一周排毒菜单 第一天打造小脸 23
“打造小脸”的特效食谱 美肤食谱:酒糟鲑鱼汤 28
一周排毒菜单 第二天锻炼双臂 29
“锻炼双臂”的特效食谱 基础代谢食谱:泡菜锅 34
一周排毒菜单 第三天提拉胸部 35
“提拉胸部”的特效食谱 清血食谱:蛤蜊韭菜鸡蛋饼 40
一周排毒菜单 第四天腰部塑形 41
“腰部塑形”的特效食谱 排毒食谱:什锦蔬菜排毒汤 46
一周排毒菜单 第五天紧致后背 47
“紧致后背”的特效食谱 代谢食谱:日式海鲜饭 52
一周排毒菜单 第六天挺翘臀部 53
“挺翘臀部”的特效食谱 瘦身食谱:嫩煎裙带菜 58
一周排毒菜单 第七天打造美腿 59
“打造美腿”的特效食谱 消肿食谱:鸡翅炖土豆 64
DVD的使用说明 65
淋巴按摩的基础知识 66
淋巴的运行与浮肿的关系 68
穴位按压的基础知识 70
24个排毒穴位 72
关于水的基础知识 74
正确的喝水方法 76
后记 79