前言 2
塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由 6
本书与附带DVD的使用方法 8
需要准备的物品 10
基本呼吸法 11
测测您的积毒指数！ 14
日常护理 17
一周排毒食谱介绍 22
一周排毒菜单 第一天打造小脸 23
“打造小脸”的特效食谱 美肤食谱：酒糟鲑鱼汤 28
一周排毒菜单 第二天锻炼双臂 29
“锻炼双臂”的特效食谱 基础代谢食谱：泡菜锅 34
一周排毒菜单 第三天提拉胸部 35
“提拉胸部”的特效食谱 清血食谱：蛤蜊韭菜鸡蛋饼 40
一周排毒菜单 第四天腰部塑形 41
“腰部塑形”的特效食谱 排毒食谱：什锦蔬菜排毒汤 46
一周排毒菜单 第五天紧致后背 47
“紧致后背”的特效食谱 代谢食谱：日式海鲜饭 52
一周排毒菜单 第六天挺翘臀部 53
“挺翘臀部”的特效食谱 瘦身食谱：嫩煎裙带菜 58
一周排毒菜单 第七天打造美腿 59
“打造美腿”的特效食谱 消肿食谱：鸡翅炖土豆 64
DVD的使用说明 65
淋巴按摩的基础知识 66
淋巴的运行与浮肿的关系 68
穴位按压的基础知识 70
24个排毒穴位 72
关于水的基础知识 74
正确的喝水方法 76
后记 79