序言 1
圣严法师简介 1
第一部分 导言：禅宗与佛教的修行第一章 禅与“空”：禅与传统佛教的方法 3
禅宗与佛教的“空”观 6
对应不同修行阶段不同的修行方法 13
第二章 修禅与调摄身心的原则 20
有效禅修的先决条件：调身 21
有效禅修的先决条件：调息 29
有效禅修的先决条件：调心 32
修行进程的七阶段 34
第二部分 渐法中的三无漏学 41
第三章 佛教的戒律与禅修 41
第四章 五停心观 52
数息观 53
不净观 58
念佛观 62
四无量心观 69
因缘观 72
界分别观 77
第五章 修慧：四念处 82
四念处作为一种禅修的方法 84
四念处与四谛及不同层次空性的关系 92
第三部分 禅宗的顿法 97
第六章禅宗与顿悟法门 97
顿悟与渐悟 97
禅宗 101
第七章 参公案与看话头 109
公案的用处 113
话头的用处 120
温和的方法和强力的方法 129
第八章 默照禅 134
默照禅的历史渊源 134
作为修行法的默照 139
修默照的先决条件与提醒 144
修默照的方法 149
有关默照禅的问与答 156
第九章 禅修的先决条件 161
顿法的基本先决条件 161
佛教的戒律与出家和在家之道 168
内在条件：取得进步四种必要的心理状态 174
第十章 何谓禅师 187
拥有正见 187
透过禅修获得开悟体验 190
在正统的法脉里得到传法 194
具有福德因缘 196
懂得观机逗教和适应众生的方便法门 198
第十一章 十牛图 201
《十牛图》 205