第一章 防身的基础知识 1
第一节 防身概述 1
第二节 学习防身术的意义与作用 2
第三节 学习防身术的目的、任务 3
第四节 防身的基本原则 5
第二章 人体要害部位及攻击方法 7
第一节 头部十大要害与攻击方法 7
第二节 躯干八大要害与攻击方法 10
第三节 四肢六大要害与攻击方法 13
第三章 防身的计谋和策略 16
第四章 防身的基本技术练习 19
第一节 基本手型及肘、膝、脚的技术要求 19
第二节 实战姿势的技术要求 21
第三节 防身的基本技术和方法要点 24
第五章 徒手对徒手的有效防身技法 89
第一节 有效防身的格斗技法 89
第二节 身体各部位被抓时的有效防卫 116
第六章 徒手夺凶器的有效防身 136
第一节 徒手夺凶器技术的特点和使用原则 136
第二节 徒手夺匕首的实用技术 138
第三节 徒手夺其他凶器的实用技术 164
第七章 特殊条件下的有效防身 178
第一节 利用身边器物进行有效防身 178
第二节 特殊条件下的有效防身 182
第八章 女子有效防身 190
第一节 女子有效防身须知 190
第二节 被歹徒抓抱时的有效防身 192
参考书目 232