第一部分 全面认识失眠症一、睡眠的重要性睡眠与失眠 2
睡眠有哪些重要性 3
睡眠是最好的“补药”吗 4
为啥说睡眠好坏是衡量人体健康的标准 6
正常人应当睡多长时间 7
不同年龄对睡眠的不同要求 9
睡眠可以预防疾病吗 10
为什么说失眠是人类健康的隐形杀手 11
长期睡眠不足会发生哪些不良后果 12
为什么要重视午睡 13
二、如何认识失眠人为什么会失眠 15
是谁偷走了你的睡眠 16
为啥说睡眠障碍是白领新杀手 18
睡眠障碍的危害知多少 19
缺乏睡眠会引起精神异常吗 20
青少年失眠怎么办 21
中学生失眠常见原因有哪些 22
为啥中年人失眠率跃居榜首 23
老年人为什么会失眠 24
缺性生活女人会失眠吗 26
你的睡眠真的丢失了吗 27
长期失眠能诱发哪些疾病 28
为啥说失眠是心身疾病的信号 30
养成好习惯换回好睡眠 32
失眠的类型有多少 34
何为国际公认的失眠量自测表 35
失眠症是怎样作出诊断的 36
如何走出睡眠误区 38
做梦是好事还是坏事 39
第二部分 失眠的合理用药一、安眠药服用基础知识失眠一定要服用安眠药吗 42
安眠药对人体有什么危害 43
哪些人不宜服用安眠药 44
如何避免安眠药的副作用 45
失眠患者如何选用中成药 47
治疗失眠的中药何时服最好 50
半夜睡不着再吃安眠药好吗 50
老年人服用安眠药要注意什么 51
为什么老人失眠慎用巴比妥类 52
要重视老年人失眠症治疗 53
孕妇可以服用安眠药吗 54
二、如何合理服用安眠药家庭常用镇静催眠药有哪些类型 56
服用地西泮（安定）应注意些什么 58
艾司唑仑（舒乐安定）效果如何 60
服用硝西泮（硝基安定）应注意哪些问题 61
阿普唑仑（佳静安定）催眠作用怎样 61
口服安眠药病例与用药指导 63
镇静安眠药急性、慢性中毒有哪些症状 67
安眠药引起的不良反应知多少 69
怎样预防安眠药对生殖功能的危害 69
怎样选择治疗失眠症的药物 70
抗焦虑症用什么药物好 71
如何正确认识安眠药的治疗作用 71
安眠药不宜与哪些药物同服 72
哪些药物会引起失眠 73
失眠症的非药物疗法 75
三、中医安神类中成药介绍为什么人们喜欢用中药治疗失眠 76
中药非处方药有哪些特点 78
非处方药“养血安神丸”介绍 79
补心安神之药——枣仁安神颗粒（冲剂） 80
枣仁安神口服液 80
脑乐静糖浆之功效 81
非处方药“脑乐静口服液”介绍 82
补气养血之药——柏子养心丸 82
非处方药“安神补心丸” 82
归脾丸——益气健脾之药 84
非处方药“脑力宝丸” 84
非处方药“健脑丸（蜜丸）” 84
安神补脑液 85
非处方药“宁心宝胶囊” 86
酸枣仁合剂 86
非处方药“夜宁糖浆” 88
四、失眠的中医按摩治疗法治疗失眠传统手法按摩有哪些 89
治疗失眠的有效、简易按摩六法 90
按摩可治儿童失眠吗 91
第三部分 失眠症自我调养一、科学起居促睡眠生物钟是怎么一回事 94
睡眠是一种“生物钟”现象吗 95
怎样做才是按照生物钟办事 96
衡量睡眠质量有什么标准 98
怎样评判睡眠是否充足 99
怎样提高睡眠质量 100
哪些内在因素可影响睡眠 102
提高睡眠质量有哪“十法” 103
生物钟与服药时辰有何关系 104
二、失眠症的家庭护理为啥说能睡5个小时就不算失眠 106
怎样才能轻松进入梦乡 108
十八种方法让你整天精神饱满 109
怎样科学睡午觉 112
失眠宜如何治疗 114
焦虑引起的失眠宜及时诊治 115
音乐是改善睡眠良药吗 116
怎样用音乐调节、护理情绪 118
催眠术是怎样一回事 119
轻度失眠怎样自我调理 120
轻度失眠怎样做好心理护理 121
良好睡眠对环境有哪些要求 122
如何对失眠者进行家庭护理 122
对老年失眠者如何进行特别护理 125
创造良好的环境能促进睡眠吗 128
如何调整好睡姿诱您入眠 130
三、跟我吃不会失眠为什么说最好的安眠药是食物 131
助您入眠的食物有哪些 133
哪些安眠药粥可让您高枕无忧 134
哪些汤剂具有催眠作用 136
睡前要禁食哪五种食物 136
四、运动使您睡个好觉怎样运动有助于睡眠 137
为什么说愉快运动能帮您入睡 138
步行能让您与失眠拜拜吗 139
走鹅卵石路能让安眠药“下岗”吗 139
“导引催眠功”可以助眠吗 141
五、失眠症的心理调节心理疗法为什么可以治疗失眠 143
导致失眠的心理因素有哪些 143
解梦为什么可以治疗失眠 145
为啥暗示疗法与催眠密切相关 146
怎样应用行为疗法治疗失眠症 147
森田疗法为啥能治疗失眠症 150
怎样用心理调节来克服失眠 151
中医对失眠的心理疗法 153
六、失眠并发症的防治失眠与哪些疾病有关 155
神经衰弱的非药物疗法有哪些 155
失眠和失眠抑郁症有啥关系 157
失眠与精神分裂症有啥关系 159
为啥说失眠是导致焦虑症的信号 161