第一章 二十七八岁的茫然与焦虑 3
你知道自己现在是怎么回事吗？ 3
好好一个人，怎么就突然抑郁了呢？ 6
与其祈求生活平淡，不如自己强大 9
第二章 我为什么总活在别人的眼光里？ 15
我为什么那么在意别人的看法？ 15
隐藏在“你这人真好”这句话中的压力 18
没达到别人的期望又能怎样？ 21
为什么要给自己背上无形的包袱？ 23
第三章 世界上只有想不通的人，没有走不通的路 33
背负着沉重包袱的完美主义者 33
回过头想想，失误其实没什么大不了 37
为什么休息会让你产生负罪感？ 41
工作为什么那么痛苦？ 44
负面评价为什么会让你如此恐惧？ 46
我们不可能完全掌控人生 48
第四章 能陪我一起回家吃饭的人在哪里？ 53
人在爱情面前总是无能为力的 53
有时越想结婚就越找不到对象 55
喜欢单恋的人大多有严重的自卑感 63
不要一直用证据去验证爱情 68
爱情中绝不能失掉的是自我 75
不要把爱和真诚倾注给不知好赖的人 80
为什么我的爱情总是这么艰难？ 85
第五章 明明很痛苦，却偏偏说自己很幸福 93
幸福不是忍出来的 93
善良的人，请揭下“伪善”的标签 96
被压抑的愤怒不会消失，只会变形 99
争论的时候不要避重就轻 104
想发火就痛痛快快地发出来？ 108
第六章 我为什么觉得事事不如意？ 115
看别人干什么都不顺眼 115
羡慕嫉妒恨是怎么产生的？ 121
害怕与人亲近 126
先和自己成为朋友 131
第七章 为什么我常在回忆里挣扎，无法释怀？ 141
被羞耻感折磨的人 141
父母影响孩子的一生 146
不要诱发孩子的负罪感 149
通过回忆伤痛让自己变得坦然 152
第八章 想改变自我要先肯定自己 161
与纠缠你很久的郁闷说拜拜 161
心灵要随着外界的改变而改变 162
区分真实的自己和虚假的自己 164
改变内心的声音 168
点燃隐藏在自己体内的热情 172
幸福的人生源于投入 176
这个世界只有回不去的，没有过不去的 180
第九章 我们还有梦想吗？ 187
我们的梦想在哪里？ 187
寻找自己的梦想 192
从现在开始，为了自己，骄傲地活着 195
真心喜欢自己 200
不要被别人的好恶束缚手脚 201
先照顾好自己 205
永远不要为难自己 208
你的梦境在暗示着什么？ 211
安慰自己的四种方法 218
结束语 不要在三十岁时背负二十岁的后果 225