一、十年工作回顾（代序） 1
二、福州市直属机关老年人体育协会章程 7
三、福州市直属机关老年人体育协会组织成员名单 10
四、光荣榜 12
五、开展工作和健身体会选编 20
1、浅谈体会 20
2、谈“健康的老龄化”的实践与体会 23
3、身体健康、长寿才有意义 26
4、愿老同志们健康长寿 29
5、浅谈健身与健心 34
6、对老年保健的点滴体会 35
7、修身、养生、奉献 37
8、健身的几点体会 41
9、健康长寿的经验 42
10、让“大雁”翱翔在福州 44
11、我练大雁气功 47
12、我有一“迷”——健身点滴体会 48
13、浅谈太极拳的防病健身 51
14、香功是治病健身、利国利民的好功法 52
15、健美操——健身健美的良药 56
16、抓好门球队建设，提高竞技水平 58
17、门球给我带来康乐 64
18、流水不腐、户枢不蠹 65
19、充满情趣的十年 67
20、我爱上了打桥牌这门活动 69
21、长青冬泳队在不断发展壮大 71
22、坚持冬泳，生命长青 73
23、钓鱼确能健身 74
24、老年骑游与身心健康 77
25、单骑游古都——西安 80
26、骑游诗草及骑游队员之歌 82
27、羽毛球运动就是好 84
28、诗四首 84
六、后记 85