上篇 体质健康篇 3
第一章 体质概述——解读亿万苍生的生命质量 3
体质的概念与差异性 3
影响体质的因素 7
体质的分类及特点 11
体质的标志 14
第二章 气虚体质——气短族，益血补气养生法 16
如何判断气虚体质 16
揭秘气虚体质的人为何反复感冒 19
过度疲劳是对气的透支 21
气运动，关乎人之生命活动 24
怎样调整气虚体质 26
减肥，减掉的不是脂肪而是正气 29
第三章 阳虚体质——怕冷族，阳气充足养生法 32
阳虚体质为什么怕冷 32
体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚了 35
清热解毒方法不当，压制了阳气 37
阳虚之人养阳气，采用这些方法 38
第四章 阴虚体质——缺水族，活气补阴养生法 41
如何判断是否阴虚 41
阴虚的人，只是看上去很健康 44
阴虚体质的人容易得哪些疾病 46
揭秘阴虚体质人的“三宗罪” 49
女人需要一生滋阴养血 51
调整阴虚，平安度过更年期 54
夜晚睡眠好才是补阳滋阴的基本法 56
第五章 痰湿体质——多痰族，健脾通气养生法 60
体内痰湿“堆积”，引发肥胖 60
“脾”气虚弱，食物难以运化 63
从脾虚到痰湿的全程演变 65
益气健脾，痰湿体质吃“化”法 67
甜、黏食物，消化不了就成了“痰” 69
适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段 71
脾主思，不要思虑过度 74
第六章 湿热体质——长痘族，消痘除湿养生法 77
关注体质演变，查找“青春痘”病源 77
湿热体质带来怎样的疾病 80
湿热季节助长湿热体质 83
内湿与外湿 86
消除湿热体质的健康食法 87
第七章 特禀体质——过敏族，缓解过敏养生法 92
特禀体质为什么出现过敏现象 92
过敏是身体的“变态”行为 95
对过敏认识的几大误区 97
中药可以转变过敏体质 99
逆转特禀体质有哪些良药 103
第八章 血淤体质——长斑族，活血防淤养生法 107
血淤体质为什么会长斑 107
淤血可以引起哪些身体病变 110
淤血，会加速身体的衰老 113
血淤体质有预兆，妙用血府逐淤汤 115
如何调整血淤体质 116
血淤体质的绿色食品 119
第九章 气郁体质——郁闷族，降压解闷养生法 122
你离“抑郁”有多远 122
气郁体质与抑郁症只隔着一座桥 125
气郁与阳痿，是一个恶性循环 128
女人的抑郁症，是真是假 131
气血亏虚和“产后忧郁” 134
调整气郁体质，回归心灵的田园 137
第十章 平和体质——健康族，同气相求养生法 139
平和体质，是人体未能完成的体质分类 139
“同气相求”是健康一生的最大原则 142
做自己身体的主人，莫要一切都从“病”说起 144
读懂你的身体 146
下篇 养生健康篇 151
第十一章 体质与养生 151
不同体质的养生方法 151
健康饮食原则 162
生活习惯与养生的关系 166
第十二章 饮食之养生 170
阳虚体质：多喜温热，忌食生冷 170
阴虚体质：多食水果，少食辛辣 172
气虚体质：忌冷抑热，细水长流 174
痰湿体质：口味清淡，适当吃姜 176
湿热体质：少甜少酒，少辣少油 178
血淤体质：活血化淤，忌食寒凉 180
气郁体质：适补肝血，少量饮酒 182
特禀体质：清淡均衡，粗细搭配 183
平和体质：不伤不扰，顺其自然 184
第十三章 药物之养生 187
阳虚体质：平和勿燥热、补阳为上策 187
阴虚体质：银耳与阿胶，进补需佳品 191
气虚体质：选四君益气，用屏风固表 194
痰湿体质：健运脾胃，通脉又化痰 197
湿热体质：适当饮凉茶，中病即可止 200
血淤体质：逍遥可疏肝，桃红能活血 203
特禀体质：益气固表，补肾精肾气 206
气郁体质：逍遥越鞠佳，枸杞当归良 208
平和体质：平日饮食均衡，养生先养心 211
第十四章 经络之调养 213
阳虚体质：关元、中极、神阙、气海 213
气虚体质：中脘、神阙、气海 215
痰湿体质：中脘、水分、神阙、关元、丰隆 218
湿热体质：承山、合谷、太冲、内庭、曲池 220
血淤体质：三阴交、足三里、关元 222
特禀体质：根据特禀体质的不同特征选择经络 225
气郁体质：气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理 227
平和体质：先天禀赋，注意保持 230