第一章 顺应自然才是养生的大道 2
四季养生，各有各的“补品” 2
春天，一款神仙粥让您远离感冒的袭击 3
夏天要消暑，西瓜才是最好的食品 4
秋天，养生以润燥为贵 5
冬天养生，御寒是重点 6
候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗 6
养生当顺应自然规律 6
水土不服，候鸟式养生的另一陷阱 8
羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隐患 9
四季养生果，水果怎样吃最健康 11
第二章 药食虽同源，但各有专攻；食能养人，药乃治病食疗有用也有限，治病不能单靠食疗 14
食物不等同于药物，各有侧重点 14
生病不等同于养生，得从药物入手 15
要想疾病“斩草除根”，食疗断后是良方 15
对疾病，不可“赶尽杀绝” 15
新药，到底是药还是毒 17
养生的最佳捷径，就是不找病 17
没病，切记“不找病” 17
健康的生活习惯也是不找病的秘诀 18
凡事要量力而行，养生重在适度与守度 20
养生就是“适度”与“守度” 20
养生就是养平衡 21
看中医千万不可盲人摸象 21
中医不能像西医那样分科 21
对于中医，您究竟了解多少 23
补品有益也有害，进补要因人而异 24
补品也要“以人为本”，因人而异 24
补的方法也要因人而异 25
第三章 衣食住行里的养生陷阱 28
要知“足”，从穿鞋开始 28
脚是人的“第二心脏” 28
高跟鞋，美丽的陷阱 28
“光脚的不怕穿鞋的”，光脚去走走有益健康 29
千百年的饮食误区，早饭还是要吃少 30
早点：早上吃饭一点点 30
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少 31
粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里 34
野菜不等同于绿色食物，不可过于迷信 34
吃粗粮，也要因人而异 37
粥，并不都是老人的长寿良方 38
喝粥，平凡之中见神奇 38
素食，并不是健康的保护神 40
以汤送饭胃难安，小心“方便”带来的伤害 41
“麻辣诱惑”万人倾，识辣方知利健康 44
看清糖中蕴藏的秘密，为健康吃糖保驾护航 47
“糖”氏家族，你认识多少 47
看清那些“伪”糖 49
饮食也分三六九等，会吃才能更聪明 50
为什么是“吃饭”而不是“吃菜” 50
聪明聪明，就是耳聪目明 51
阿胶虽好，不是人人都能用 52
阿胶，止血功效大于补血功效 52
熬夜伤神，究竟要补啥 54
老人养生，要时刻注意隐形风险 55
乱吃补药，会加重身体的偏性 55
衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿 56
别让老人成为药品的“集装箱” 57
锻炼，不是老人强身健体的唯一途径 59
“玩”出您的天性 59
小心，运动也会伤害到您 60
第四章 养生要因人而异，男女老少各有不同前列腺与性，男人不能说的秘密 64
扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙 66
手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾 66
性健康，有时无知也是害人凶手 67
更年期，让女人在不知不觉中衰老 69
应对更年期，大枣显神威 69
男人也有更年期 71
月经，女人生命中的头等大事 71
“七”是女人生命中的数字 71
月经调不调，规律才重要 72
老人食不香，可能缺锌了 74
健康，不只站在植物油那一边 75
食用油的功与过：植物油、动物油应混吃 77
第五章 孩子才是未来的希望，宝宝的中医保养有奶便是娘，让您的孩子感受有娘的温暖 80
“喂奶”的学问 80
茶叶枕头，让孩子在清新中安睡 81
爱孩子，就让他健康成长 82
孩子不能过于溺爱 82
淘气是孩子的天性，让孩子在游戏中增长智力，健康成长 83
教育要从娃娃抓起，让“孔融让梨”不再是传说 85
爱心，怀孕时的第一道安检 86
少思虑，给孩子一个温暖的环境 86
胎教，孩子人生中的重要一课 88
若要小儿安，三分饥与寒 89
小儿补得太好容易伤脾胃 89
补品，精华不如纯天然 91
怀孕，那些我们不曾注意的角落 92
人之生命，受之父母，自当好好爱惜 92
剖腹产对孩子来说，未必是良法 93
小儿健康事事通，注意生活中的小儿陷阱 94
望色知健康，为孩子送一份平安保险 95
生育有最佳时限，晚生晚育别太晚 97
女子四七，男子四八，是最佳受孕期 97
一年四季，爱的种子何时种下 100
第六章 老理儿照样能养生，民俗中也有养生经凉上暖下温中央——中医里的健康秘诀 104
上冷下温，为身体设好屏障 104
温中央：肚脐与腰眼，保护好您的先天与后天 105
暖下：涌泉穴，身体中的第一要穴 106
吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬 107
“萝卜与人参相克”的千古疑案 107
品茶，品健康 108
8岁以前的饮食，让您终身难忘 110
肾为先天之本，注意您的中轴线 112
肾，人的中轴线 112
过敏性鼻炎，不妨补补肾 113
生活中如何养肾 113
按摩也要讲方法，谨防“违规操作”带来的伤害 114
“按摩”、“推拿”与“正骨”，您了解多少 114
按摩中的补泻问题 116
水中的学问：喝什么水有利健康 117
阴阳水，用来刮痧而不能喝 117
喝水，该喝什么水 119
第七章 养生也要与时俱进，透过中医看现代人的养生观城市病和农村病中隐藏的秘密 122
上网成瘾也是痨证 124
空调病，在享受中悄然而至 127
空调开不当，阳气会受伤 127
加湿器、凉席，人体健康的隐形杀手 130
快节奏，日常生活中隐藏的笑面虎 132
脾胃也有自己的作息表，不能随意更改 132
思虑伤脾，精神压力大是伤脾胃的凶手 134
节食减肥，那些被掩饰的风险 135
节食减肥，无异于“饮鸩止渴” 135
减肥，健康才是正道 137
预防不完全等同于治未病 138
上工治未病，中工治欲病，下工治已病 138
治未病与预防之间不完全相同 139
养生并非单纯补，“泄”也是养生 140
泄是舒通，也是一种养生 140
男人哭吧不是罪 142
垃圾食品知多少，看洋快餐中的是非曲直 142
洋快餐的坏处您知道多少 142
诱惑也许在这里 144
安逸也能生病——劳逸结合，才是健康之道 146
生命在于运动，到底是不是真理 147
劳逸结合，有效提升健康应变力 148
第八章 看清疾病的真面目，让我们跟疾病说拜拜拨开迷雾说血虚 150
贫血，也要辨证而治 152
糖尿病患者切不可乱吃药 155
高血压患者学会“高压”下的处世之道 158
顺应自然才能治疗免疫力低下 161
别让便秘泄了您的阳气 165
保护您的三千发丝，与脱发说拜拜 168
脱发，也要分好“自治区” 170
口疮，小病中隐藏着大治法 172