第1章 击退“忧郁的星期一” 1
在“浮华之日”，让身心彻底放松 3
周末悠闲放松，周一从容不迫 7
购置第二住宅，享受假期 12
假期跟家人同游，享受美食 18
周末的时间分配术 22
增加休闲时间的三种方法 27
高效阅读的秘诀 32
有效利用个人时间的书房活用术 37
拓展人际关系，结交工作以外的朋友 42
摆脱“工作时钟”，击退压力 47
第2章 享受兴趣，从现在开始 53
尽情享受海洋的乐趣 55
海洋休闲方式知多少 60
不要打自费又不快乐的高尔夫 65
从享受音乐开始，培养一生的兴趣 70
以老当益壮的精神挑战体育运动 76
购物——购买“标准物品”足矣 81
把时间花在真正感兴趣的事物上 86
第3章 出去旅游 91
通过“网络观光”制订旅游计划 93
充分享受国内旅游的乐趣 98
避免“休闲疲惫”的法则 103
带父母同游，尽孝从现在做起 108
第4章 休闲时间的IT活用术 113
活用电脑拓展兴趣，结交新朋友 115
将医疗网站变成“家庭医生” 120
数码相机是拓展对话的工具 125
在雨天的假日，利用电脑整理“自己的过去” 129
利用网络拍卖聪明购物 134
第5章 喝酒的场所与乐趣 139
下午5点之后的灯红酒绿是人生的浪费 141
以在酒吧喝酒的方式与工作以外的人开怀畅饮 146
选择美食餐厅的三项法则 151
拥有两家熟悉的餐厅 157
外籍女服务员是最好的信息源 161
第6章 家庭管理术 167
周四晚上进行家庭定期检查 169
家庭融洽的秘诀 174
取消孩子的房间，确保父亲的活动空间 179
边看电视边吃饭是家庭融洽的最大杀手 184
好好庆祝家庭纪念日 189
让家人尝尝爸爸的菜 194
夫妻有各自的空间，也有共同的话题 198
将长期外派转化为增进家人感情的机会 204
给太太自由和权限，远离中年离婚 209
管理“家庭团队” 215
第7章 家庭育儿术 221
利用“丛林法则”，让孩子在体验中成长 223
只跟同年级学生玩耍的孩子很难成长 228
并肩谈话胜于面对面交流 234
善用寄宿学校与“寄宿家庭” 239
成为孩子的“协助者”，而非“教导者” 244
让孩子统筹家庭活动，锻炼孩子的领导能力 249
从取消零用钱开始，对孩子进行金钱教育 254
考试失败、被人欺负——解救陷入困境的孩子 259
孩子的求职不能依赖父母 265
第8章 从现在起，为退休后的生活作准备 271
选择终身兴趣的三项法则 273
积累充足的退休生活费，做真正想做的事情 279
理性投资，为退休生活积累财富 284
参加社会公益活动，回报社会 289
老年的海外移居计划 294
退休后另外购置居所，享受天堂般的生活 297