第一部分 失眠穴位按摩保健操&Ⅰ- 1
预备式 预备放松&Ⅰ- 1
第一节 按揉百会&Ⅰ- 2
第二节 提捏印堂&Ⅰ- 3
第三节 按揉太阳&Ⅰ- 4
第四节 按揉安眠&Ⅰ- 5
第五节 按揉内关&Ⅰ- 6
第六节 按揉神门&Ⅰ- 7
第七节 揉下肢三穴&Ⅰ- 8
第八节 五指梳头&Ⅰ- 11
第九节 调整呼吸&Ⅰ- 12
注意事项&Ⅰ- 13
第二部分 人体经络腧穴说明书&Ⅱ- 1
一、概述&Ⅱ- 1
（一）经络腧穴基本知识&Ⅱ- 1
（二）腧穴分类&Ⅱ- 2
（三）定位方法&Ⅱ- 2
二、十四经及腧穴&Ⅱ- 5
（一）手太阴肺经&Ⅱ- 5
（二）手阳明大肠经&Ⅱ- 7
（三）足阳明胃经&Ⅱ- 11
（四）足太阴脾经&Ⅱ- 18
（五）手少阴心经&Ⅱ- 22
（六）手太阳小肠经&Ⅱ- 24
（七）足太阳膀胱经&Ⅱ- 28
（八）足少阴肾经&Ⅱ- 39
（九）手厥阴心包经&Ⅱ- 43
（十）手少阳三焦经&Ⅱ- 45
（十一）足少阳胆经&Ⅱ- 49
（十二）足厥阴肝经&Ⅱ- 56
（十三）督脉&Ⅱ- 59
（十四）任脉&Ⅱ- 65
三、经外奇穴&Ⅱ- 69
（一）头颈部穴&Ⅱ- 69
（二）胸腹部穴&Ⅱ- 71
（三）背部穴&Ⅱ- 72
（四）上肢穴&Ⅱ- 73
（五）下肢穴&Ⅱ- 74