第一章 藏在时间里的养生之道 1
时辰养生，正确时间做正确的养生 3
治未病，按人体生物钟循时养生 3
时辰养生，起居有常是第一要则 5
补充阳气，像向日葵一样晒晒太阳 7
一天养生，养到最好，做到“最佳” 10
天天养生，小动作让健康慢慢回笼 11
时养禁忌，错时乱养生百病 14
三餐，今天不按时吃饭，明天就要按时吃药 14
早餐：晨时饮酒胃难安，夜晚喝茶夜难眠 16
午餐：大吃大喝身体吃不消，健康兜着走 19
晚餐：夜宴变盛宴，身体落下病根 20
夜宵：马吃夜草变肥，人吃夜宵增胖 23
第二章 子时胆养生 26
阳气初生，睡觉是养胆气的最佳方式 28
顺应天时，子时深睡最养阳 28
睡美人睡美人，女人睡好觉就能成美人 31
老人保证6小时睡眠，阳气足身体就好 33
疏通胆经，挠一挠头就可以赶走“少白头” 36
沿着裤线敲胆经，从此远离失眠困扰 39
胆经要穴对症调治常见病 42
肩井穴——牙痛 43
阳陵泉穴——关节痛、泛酸 45
悬厘穴——眩晕、耳鸣 46
第三章 丑时肝养生 48
丑时——深度睡眠让肝血推陈出新 50
丑时深睡，净化血液最能保肝 50
以养肝为本，女人远离妇科病 52
丑时养好肝血不犯春困 55
少用电脑，久视伤眼更伤肝 57
夜猫子，睡好觉让肝好好排毒 59
肝火常烧，食疗助你不上火 62
养肝宜得法，有了脾气就发出来 63
肩颈酸痛，实则肝火作祟 65
肝经要穴对症调治常见病 67
大敦穴——崩漏、月经过多 68
中封穴——男子遗精 69
太冲穴——月经不调、高血压等 70
第四章 寅时肺养生 72
寅时——号脉的最佳时辰 74
寅时阴阳交接，需要深度睡眠 74
硕果累累的秋季，养肺正当时 76
寒气最易伤肺，寅时一定要关空调 78
肺气不足，爱哭鼻子易伤肺 79
寅时醒来睡不着，大口咽津补气血 82
按摩肺经，补足肺气不咳嗽 84
皮肤干燥，润肺之法最神奇简便 86
肺经要穴对症调治常见病 90
太渊穴——腕部疾病 90
中府穴——气闷、哮喘 92
鱼际穴——感冒、咳嗽 94
列缺穴——头颈疼痛 95
尺泽穴——女性潮热、盗汗 96
第五章 卯时大肠养生 98
卯时——空腹喝水，排便排毒素 100
卯时大肠蠕，排便即排毒 100
咽津养生法，让自己不要赖床 103
起床第一杯水可不能乱喝 105
房事禁忌，黎明同房瘫倒一床 106
莫饮卯时酒，昏昏醉到酉 108
敲大肠经治便秘，见效就是快 109
合谷穴带给大家“好脸色” 110
三阴交是肠胃不适拉肚子的“良药” 112
大肠经要穴对症调治常见病 114
曲池穴——高血压 115
迎香穴——鼻塞 116
第六章 辰时胃养生 118
辰时——早餐营养要均衡 120
胃经靠食养，辰时进食有讲究 120
“中国式早餐”最适合养胃 122
瓶中酒是好，胃中酒是毒 125
吃绿豆百合粥胃火降下来 127
要想皮肤好，敲打胃经是妙招 130
胃经要穴对症调治常见病 134
天枢穴——肠胃疾病 135
足三里——腹胀、便秘 137
承泣穴——眼部病症 138
人迎穴——老年性高血压 140
第七章 巳时脾养生 142
巳时——脾经正在尽职尽责地分解食物 144
认识身体健康的“保护神”——脾经 144
脾经当令，消化食物的关键时刻 146
常流口水暗示脾经出问题 148
巳时是老年人晨练的最好时间 151
思虑过度，伤心还可能伤脾 153
号称“千年野山参”的关元穴 154
脾经上的妇科良穴——三阴交 157
脾经要穴对症调治常见病 159
地机穴——老人便血 160
公孙穴——胃酸吐酸水 162
大横穴——阑尾炎 163
血海穴——老年瘙痒 164
太白穴——肌肉酸痛 166
第八章 午时心养生 168
午时——短暂休息让心经神清气爽 170
心经不容小看，养心就是养健康 170
午时吃好午餐，就能多活10年 172
长阳消阴，午睡一刻值千金 173
夏季心养生，心要静，饭吃好，莫生气 175
心经要穴对症调治常见病 178
神门穴——失眠 179
极泉穴——腋臭 180
第九章 未时小肠养生 182
未时——小肠经辨清浊调配营养 184
未时不是“未事”，小肠无小事 184
心应小肠，面如桃花或有心病 187
后溪、前谷穴，养护颈椎好轻松 189
小肠经要穴对症调治常见病 192
少泽穴——产后缺乳 193
天宗穴——肩膀疼痛 193
第十章 申时膀胱养生 196
申时——多喝水让膀胱经活力十足 198
排毒，膀胱经必须畅通无阻 198
午后犯困是膀胱经气血不足 200
敲打膀胱经祛除小病小灾 201
膀胱经要穴对症调治常见病 204
承山穴——小腿抽筋 205
委中穴——腰腿疼 206
次髎穴——痛经 207
睛明穴——近视 208
第十一章 酉时肾养生 210
酉时——休息得好肾精才能藏得够 212
养好肾经，激发身体的无限潜能 212
听信广告，盲目补肾要不得 214
冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光 216
节房事而养精气，精气足而长寿 220
健康身体看细节，防肾病于未然 223
肾是女人美丽与健康的发源地 227
强肾经，动一动健康美丽全回笼 230
肾经要穴对症调治常见病 234
涌泉穴——健足养肾 235
太溪穴——手脚发凉 236
灵墟穴——老人痰多 237
第十二章 戌时心包养生 238
戌时——快乐起来，心包经护心强身 240
解郁减压好选择，戌时敲打心包经 240
夜宴变盛宴，晚餐可以吃好但要吃少 242
药王孙思邈传下来的“鸣鼓强心法” 244
夏季易上火，适当吃“苦”能够降心火 246
戌时养生操，把卧室变成健身房 249
敲心包经——心脏病的快速治疗法 251
心包经要穴对症调治常见病 253
内关穴——牙疼、咽喉肿痛 254
劳宫穴——儿童口臭 255
郄门穴——心绞痛 256
曲泽穴——中暑 258
第十三章 亥时三焦养生 260
亥时——天地归静，三焦通则百病不生 262
三焦：人体健康的财务总管 262
三焦经当令，性爱的黄金时刻 264
阳池穴，防止鼠标手的“良药” 266
伴随快乐冥想，一起进入梦乡 268
三焦经要穴对症调治常见病 271
外关穴——偏头痛 271
支沟穴——耳聋、耳鸣 272
翳风穴——慵懒、倦怠 274
附录一 275
《十二时辰养生歌》 275
附录二 275
《民间食疗养生保健歌》 275