第一章 药物控制—驾驭糖尿病的第一套马车 1
第一节我被确诊患了糖尿病 1
第二节全方位控制糖尿病 3
一 对2型糖尿病病理机制的认知 3
二 对2型糖尿病的药物控制 4
（一）我对血糖控制及有关医学知识的认知 4
1.血糖控制的标准 5
2.我的血糖控制过程回顾 6
（二）我对血压的控制及有关医学知识认知 38
1.高血压与糖尿病像一对亲兄弟 38
2.糖尿病并发高血压的危害 40
3.糖尿病合并高血压患者的药物选择 41
4.糖尿病患者血压自测窍门 43
5.糖尿病合并高血压患者特别要注意的事项 52
（三）我对血脂的控制及对有关医学知识的认知 56
1.血脂及其来源 56
2.糖尿病合并高血脂症的类型 57
3.我患糖尿病后的血脂状态及自我调查 58
4.对脂肪酸的认知 60
5.监测血脂，警惕心脑血管并发症 61
（四）中西医结合用药控制糖尿病 65
第二章 饮食控制—驾驭糖尿病的第二套马车 66
第一节饮食控制在治疗糖尿病过程中的重要性 66
第二节糖尿病病人在饮食上的糖类—碳水化合物控制 67
一 糖类认知 67
二 糖尿病病人碳水化合物控制的标准 68
三 医生只能管住我们的用药，管不住我们的嘴 69
（一）主食控制 69
1.我的主食控制误区 69
2.我最终选择的谷物种类 70
3.我的主食控制量 73
4.糖尿病病人主食的烹煮方式 75
（二）我对糖类的控制及代糖 75
（三）糖尿病病人进食水果的“三把握” 77
（四）糖尿病病人对蔬菜的控制 80
1.选择含糖量低的蔬菜 80
2.对糖尿病有益的蔬菜 80
3.南瓜降糖质疑 84
（五）果蔬及其他副食品含糖量测定 86
第三节 食品的营养成分及生糖指数 90
一 食品中的脂肪、蛋白质、糖、热量及生糖指数 90
二 食品中维生素C及胆固醇的含 100
三 我对肉、蛋、奶等营养品的掌握 104
（一）松花蛋 104
（二）黄鳝 104
（三）奶蛋类 105
1.牛奶 105
2.鸡蛋 107
（四）肉类 107
四 我对饮品类的掌握 107
（一）饮料 107
（二）茶 108
1.绿茶 108
2.黑茶 108
（三）咖啡 109
（四）酒类 109
五 血糖生成指数认知 111
六 糖尿病病饮食控制的基本原则——控制总热量 114
（一）碳水化合物的热量控制 114
（二）脂肪的热量控制 115
（三）蛋白质的热量控制 116
（四）每日总热量计算 116
七 糖尿病病人要控制钠盐的摄入 118
第四节糖尿病患者营养素的补充 118
一 糖尿病患者适当补充营养素的重要性 118
二 我多年来补充的营养素（保健品及药物） 119
（一）抗氧化的勇士—辅酶Q10 120
（二）血管清道夫—卵磷脂 124
（三）有益脂肪酸—鱼油 125
（四）免疫调节剂—蜂产品 125
1.作用全面的蜂胶 125
2.“尊贵”的蜂王浆 128
3.有利于糖尿病病人的蜂花粉 130
（五）21世纪人类最理想的食品—螺旋藻 131
（六）我每日吃的多种维生素、微量元素制剂 133
（七）养阴补气的西洋参 133
（八）帮助入睡的退黑素 134
第三章 运动锻炼—驾驭糖尿病的第三套马车 135
第一节运动锻炼是治疗糖尿病病人的三大法宝之一 135
一运动对糖尿病病人的重要性 135
二糖尿病病人运动锻炼的意义 135
第二节糖尿病病人科学掌握运动尺度是关键 136
一没有科学掌握运动要领对我的伤害 136
二糖尿病患者的运动原则 137
三糖尿病患者在运动中应掌握的细节 137
（一）糖尿病病人的运动力度 137
（二）糖尿病病人体力自测 138
（三）血糖水平与运动力度 138
（四）有糖尿病并发症时的运动 139
（五）糖尿病病人运动中要预防的问题 139
1.防运动中低血糖 139
2.防运动猝死 140
3.防长时间过度脑力劳动 141
四 我晚年的运动锻炼 141
第四章 掌握医学知识—驾驭糖尿病的第四套马车 143
第一节假如你是糖尿病知识通&定是百岁翁！ 143
第二节我对糖尿病并发症医学知识的认知 144
一 糖尿病慢性并发症 144
（一）大血管病变 144
1.糖尿病合并高血压 144
2.糖尿病合并高血脂 145
3.糖尿病合并脑血管病 146
4.糖尿病合并冠心病 146
5.糖尿病足—下肢血管病变 147
（二）微血管病变 148
1.糖尿病性肾病 149
2.糖尿病视网膜病变 150
3.糖尿病性神经病变 150
（三）皮肤病变 152
二糖尿病急性并发症 152
（一）酮症酸中毒 153
（二）非酮症性高渗昏迷 153
（三）乳酸性酸中毒 154
（四）低血糖昏迷 155
第三节 糖尿病与多种疾病的相关性 157
一脂肪肝 157
二胃麻痹 158
三腹泻 159
四感染 159
（一）糖尿病合并泌尿系统感染 159
（二）糖尿病合并呼吸道感染 159
（三）糖尿病合并肺结核 160
五高尿酸血症 160
六失眠 161
七 口腔疾病 161
八 甲状腺功能亢进 162
九 糖尿病患者是某些癌症的高危人群 163
第四节我患糖尿病近30年来遇到的并发症的防与治 163
一 高血压症 164
二 高血脂症 164
三 心血管病变 165
四 早期肾脏损害 167
（一）我对早期肾损害的认识和筛查 167
1.我对早期肾损害的认识 167
2.早期肾损害的筛查及控制 168
（二）延缓糖尿病肾病的发展 169
1.严格控制“三高” 169
2.改善微循环 169
3.控制蛋白质摄入 170
（三）保护肾脏的药物 170
（四）保护肾脏严防尿路感染 171
五 糖尿病神经病变 172
（一）我对神经病变的认识 172
（二）神经病变的药物控制 173
六 糖尿病合并口腔疾病 173
（一）维生素与微量元素缺乏对糖尿病病人牙周的损害 173
（二）高血糖对牙周的危害 174
（三）我对牙周疾病的控制 174
（四）我的牙齿保健 175
1.口腔卫生 175
2.补充多种维生素、微量元素 176
七糖尿病足坏疽的预防 177
（一）糖尿病足的高危人群 177
（二）我对糖尿病足的预防措施 177
八糖尿病视网膜病变的预防 178
九糖尿病合并白内障 179
第五章 心态平和—驾驭糖尿病的第五套马车 180
第一节善待自己，享受人生 180
第二节面对疾病的心态 182
一 建立信心，遵医嘱是关键 182
二 科学监测，早检查是关键 183
三 消除恐惧心理 183
四 增强保健意识 184
五 培养豁达人生观 184
六 “童心”永存 185
七 情志调养 186
八 营造和谐家庭 187
（一）情绪是和谐家庭的命根子 187
（二）营造美满的家庭氛围 188
（三）我的婚姻家庭 189
1.夫妻之间离不开真情 189
2.疾病监护，老伴优先 190
3.夫妻之间离不开“忍让”二字 192
4.和谐家庭离不开儿女孝顺 193
九旅游观光，调节心态 195
十琴棋书画，陶冶情操 196
第三节 无家族史的老年糖尿病患者的自我心态调整 198
结束语 201
感谢 202
参考文献 203