上篇 按摩养生认知 2
1．按摩养生由来 2
（1）摩术的起源 2
（2）按摩养生术形成与发展 2
（3）历代按摩养生贡献 3
2．“摩”的艺术 4
3．按摩手法 5
（1）推法 5
（2）拿法 5
（3）按法 5
（4）摩法 5
（5）揉法 6
（6）擦法 6
（7）？法 6
（8）搓法 7
（9）摇法 7
（10）扳法 7
（11）抖法 8
（12）拍法 8
（13）弹法 8
（14）拨法 8
4．按摩养生原则 8
（1）按摩师准备 8
（2）被按摩者 9
5．按摩养生适宜人群 9
（1）健康人群 9
（2）病患人群 9
（3）残疾人群 10
（4）老年人群 10
（5）儿童人群 10
下篇 按摩养生运用 13
1．“摩”来健康 13
（1）按摩可消疲劳症 13
（2）“摩”壮人身 18
（3）警惕压力压垮身子 20
（4）常摩颈部消疲劳 21
（5）“摩”得脸蛋更漂亮 22
（6）面部按摩怎么做 22
（7）摩耳摩去“助听器” 23
（8）按摩对付鼻敏感 24
（9）按摩可消“大肚腩” 25
2．“摩”去病痛 26
（1）巧手摩去脖子痛 26
（2）一按一摩颈椎康 28
（3）按摩善调“歪脖子” 30
（4）咽喉不爽按摩疗 31
（5）伤风头痛按摩行 32
（6）按摩摩好偏头痛 34
（7）按摩能缓解牙痛 35
（8）摩擦胸部解胸闷 37
（9）肝气不舒摩胸胁 37
3．“摩”正筋骨 38
（1）按摩防治“肩膀痛” 38
（2）按摩可疗肩周炎 39
（3）胳膊肘疼按摩治 41
（4）按摩可防“鼠标手” 42
（5）手指难伸是何病？ 43
（6）按摩可疗筋损伤 44
（7）“闪腰岔气”按摩医 45
（8）小腿抽筋按摩好 46
（9）脚踝扭伤可按摩 47
4．“摩”出漂亮的你 48
（1）按摩摩正“歪嘴巴” 48
（2）按摩可防“面瘫”病 48
（3）“歪脖子”病可按摩 49
（4）按摩可缓牙齿痛 50
（5）按摩胸部解胸闷 51
（6）按摩两胁疏肝气 52
（7）摩鼻能增鼻嗅觉 53
（8）鼻孔流血禁按摩 54
5．“摩”出夕阳红 54
（1）耳鸣怎样做按摩 55
（2）常摩腹部防便秘 56
（3）摇肩展肢防肩痛 57
（4）腰椎增生按摩治 57
（5）腰肌劳损按摩疗 59
（6）“腰突”按摩效果好 60
（7）按摩可缓急性腰扭伤 62
（8）按摩可治“坐臀风” 64
（9）膝关节痛按摩能缓解 65
（10）按摩能治腿抽筋 67
（11）按摩治疗踝扭伤 68
（12）肌肉酸痛按摩好 70
（13）按摩能治足跟痛 71
（14）常摩双足助养生 73
6．“摩”得宝宝健康长 75
（1）小儿保健按摩法 75
（2）按摩可止小儿咳嗽 79
（3）捏脊提背强身体 81
（4）小儿吃饭总犯愁 81
（5）按摩可治“夜哭郎” 83
（6）小孩便秘妈妈愁 84
（7）按摩可捉“夜尿虫” 85