1．本书导读 1
（1）什么是“动” 1
（2）“动”有哪些内容 2
让我们增加一些“动”的常识 3
“动”的一大类——“武术” 12
2．不同职业人群应该如何“动” 16
（1）久站 16
职业特点及易患的疾病和伤害 16
适宜的“动” 16
（2）久坐 18
职业特点及易患的疾病和伤害 18
适宜的“动” 19
（3）高压人群 21
职业特点及易患的疾病和伤害 21
适宜的“动” 21
（4）高污染和噪声环境中的人群 23
职业特点及易患的疾病和伤害 23
适宜的“动” 23
3．“动”防治常见病 26
（1）高血压 26
（2）视疲劳 29
（3）颈部不适 31
（4）肩臂部不适 34
（5）腰腿部不适 35
（6）痔疮 37
4．“动”时可能出现的意外情况及紧急处理 42
（1）心脏病 42
症状表现 42
处理方式 43
（2）关节扭伤 43
症状表现 43
处理方式 44
（3）休克 45
症状表现 45
处理方式 45
（4）流鼻血 45
为什么会流鼻血 45
处理方式 45
（5）晒伤 46
（6）关节脱臼 47
什么是脱臼 47
处理方式 47
（7）中风 47
症状表现 47
处理方式 48
（8）昏厥 48