【序言】自己动手，收获健康 2
阅读导航 4
第一章 迅速成为指压按摩专家 12
001 为什么选择指压按摩 12
方法易学，效果卓越 12
002 指压的基本手势 14
手势正确，手指才不会酸痛 14
003 指压按摩如何操作 16
22种指压按摩手法全解析 16
004 不同部位的指压方法 25
根据身体部位选择最适合的手法 25
小运动成就大健康：如何指压更舒服 35
第二章 指压祛除头部、面部病痛 35
005 头痛 38
第二章 指压祛除头部、面部病痛指压天柱、天窗，胜过口服止痛药 38
006 头晕目眩 42
指压头窍阴，让你神清目爽 42
007 消除睡意 44
指压风池、合谷，赶走瞌睡虫 44
008 感冒 48
指压后溪、风门，头疼脑热不用愁 48
009 流鼻涕、鼻塞 52
指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸 52
010 打喷嚏、咳嗽 56
指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬 56
011 耳鸣 60
指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣 60
012 牙疼 64
指压下关、颊车、列缺，还你好牙口 64
013 喉咙肿痛 68
指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适 68
014 脸部浮肿 70
指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头 70
015 肌肤干燥 72
指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人 72
016 眼睛疲劳 76
指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸 76
017 眼睛痒 80
指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏 80
018 眼睛充血 84
指压攒竹、眼球，还你清澈双眸 84
小运动成就大健康：消除疲劳的运动 87
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背病痛 87
019 身体不舒服 90
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背病痛指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦 90
020 颈部酸痛 95
指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽 95
021 落枕 98
指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如 98
022 肩膀酸痛 102
指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力 102
023 五十肩 106
指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动 106
024 背脊僵硬 110
指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山 110
025 腰痛 114
指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰 114
026 闪腰 118
指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部 118
027 腰部无力 122
指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆 122
第四章 指压祛除四肢病痛 126
028 手指酸麻 126
指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹 126
029 手臂无力、手肘疼痛 131
指压手三里、肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环 131
030 腱鞘炎 134
指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动 134
031 膝盖疼痛 138
指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如 138
032 小腿抽筋 142
指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉 142
033 脚麻 146
指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻 146
034 脚部浮肿 150
指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细 150
035 大脚趾侧弯 154
指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原 154
036 足部疲劳 158
指压涌泉，恢复足部活力 158
037 足冷 160
指压指间、隐白、脚的井穴，让足部温暖起来 160
小运动成就大健康：腿脚放松运动 165
第五章 指压祛除消化系统病痛 168
038 消化不良、食欲不振 168
指压中脘、胃俞，提升胃部机能 168
039 腹胀 172
指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气 172
040 腹泻 176
指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻 176
041 便秘 179
指压大巨、大肠俞，有效促进排便 179
042 酒醉、宿醉 182
指压期门、肝俞，增进肝脏功能 182
043 呕吐、晕车 186
指压合谷、内关，保持出游好兴致 186
044 生理疼痛 190
指压血海、三阴交，让女人月月轻松 190
045 尿频 194
指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑 194
046 痔疮 198
指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便 198
小运动成就大健康：放松身心，远离疼痛第六章 指压消除心理不适 198
047 心情烦躁 204
小运动成就大健康：放松身心，远离疼痛第六章 指压消除心理不适指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气 204
048 心悸、紧张 208
指压心俞、郄门，消除紧张感 208
049 无精打采 211
指压身柱、背部俞穴，放松背部，振奋精神 211
050 失眠健忘 216
指压隔俞、三阴交，一觉睡到大天亮 216
051 眩晕 218
指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静 218
附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位 222
附录二 各种有趣的按摩工具 232
附录三 本书穴位回顾 236
附录四 知识解答园地 250