第一篇 优孕筹划 12
妊娠能力评估 12
生理机能评析 12
1．女性年龄因素 12
2．男性年龄因素 12
3．年龄与畸胎的关系 13
4．测试卵巢储备 13
5．超重对生育的影响 13
6．体重过轻对生育的影响 14
全方位自检 14
1．避孕方式检测 14
2．女性不孕的医学方面因素 16
3．定期服用的药物对怀孕的影响 17
孕前心理准备 17
1．性格因素是否影响生育能力 17
2．情绪因素与生育能力 17
3．不利于生育的情绪 18
4．精神创伤或生理疾病与生育 18
5．小时候与父母的关系对生育的影响 18
6．为什么想要宝宝 19
7．害怕心理与生育 20
8．影响身心健康的其他因素 20
9．心理放松法 21
孕前营养与饮食 22
孕前女性健康饮食 22
1．孕前饮食原则 22
2．优孕的营养储备 22
3．营养储备的食物选择 23
4．不可忽视的营养素 24
5．咖啡因对妊娠的影响 25
6．远离油炸食物 25
7．孕前不吃高糖食物 26
8．孕前不吃高盐分食物 26
9．孕前补充叶酸的重要性 26
10．停服避孕药后及时补充营养素 28
11．健康减肥，迎接胎宝宝 28
12．孕前增肥，健康受孕 30
孕前男性健康饮食 30
1．多吃蔬菜水果 30
2．补充优质蛋白质、微量元素和矿物质 30
3．补充叶酸 31
4．孕前营养补充 31
5．男性育前须调节体质 32
6．可以提高生育能力的食物 33
7．想当爸爸不要挑食 34
孕前引导 35
优生小妙招 35
1．最佳受孕年龄 35
2．受孕季节的选择 35
3．排卵日期的计算 35
4．孕前生物钟调试 37
5．暂缓受孕的情况 38
6．不宜怀孕的情况 39
7．如何成功受孕 39
8．不良环境与优生 41
行动倒计时 42
1．提前12个月作全身健康检查 42
2．提前11个月注射乙肝疫苗 43
3．提前10个月改变不良生活习惯 43
4．提前8个月注射风疹疫苗 43
5．提前6个月看牙 44
6．提前3个月补充叶酸 44
7．提前1个月洗牙 44
一切为了宝宝 45
1．制订怀孕计划 45
2．准爸爸要注意的事 45
3．为宠物搬家 46
4．准备优质孕妈妈居室 47
5．良好精子的培养 48
第二篇 孕期40周全程指导 48
第二篇 孕期40周全程指导孕程追踪 48
1—4周全程指导 50
1．孕妈妈的身体变化 50
2．胎宝宝的成长 50
孕期保健 50
1．孕期检查 50
2．危害胎宝宝的药物 50
3．室内噪声对孕妈妈的危害 51
4．光源对孕妈妈的危害 52
5．远离有毒物品 52
6．放射线对孕妈妈的影响 52
7．地毯的潜在危险 53
8．妊娠反应 53
9．维生素B6可防治妊娠呕吐 53
10．孕妈妈就寝有讲究 54
11．选择床上用品 54
12．孕妈妈的衣着 55
13．解决头晕乏力的方法 56
孕期胎教 56
1．1—4周胎教要点 56
2．音乐胎教 57
3．情绪胎教 58
4．环境胎教 58
准爸爸的责任 59
1．你陌生的领域 59
2．你周到的想法 60
3．你必须做的事 60
孕期心理 61
1．问：为什么我的情绪波动这么大？ 61
5—8周全程指导 62
孕程追踪 62
1．孕妈妈的身体变化 62
2．胎宝宝的成长 62
孕期保健 62
1．产前检查 62
2．应作产前诊断的孕妈妈 63
3．定期化验尿蛋白 63
4．白带检查 63
5．慎作B超检查 64
6．慎作胎儿镜检查 64
7．孕妈妈要适量运动 65
8．注意日常小动作 66
9．上班孕妈妈的注意事项 66
10．避免性生活 66
11．孕妈妈不宜染发或烫发 67
孕期胎教 67
1．5—8周胎教要点 67
2．意念胎教 67
准爸爸的责任 68
1．你陌生的领域 68
2．你周到的想法 69
3．你必须做的事 69
孕期心理 70
1．问：我该如何调节孕期心理？ 70
9—12周全程指导 71
孕程追踪 71
1．孕妈妈的身体变化 71
2．胎宝宝的成长 71
孕期保健 72
1．注意事项 72
2．安胎食物 72
3．预防贫血 74
4．必需微量元素 74
5．早餐必须吃 77
6．孕妈妈的第一次产检 77
孕期体操 78
1．坐椅子的步骤 78
2．脚部运动 79
孕期胎教 79
1．9—12周胎教要点 79
2．呼唤胎教 79
3．情绪胎教 80
4．音乐胎教 80
准爸爸的责任 81
1．你陌生的领域 81
2．你周到的想法 82
3．你必须做的事 82
孕期心理 83
1．问：我的情绪变化如何影响胎宝宝？ 83
13—16周全程指导 84
孕程追踪 84
1．孕妈妈的身体变化 84
2．胎宝宝的成长 84
孕期保健 85
1．加强冬季保健 85
2．补充适量维生素 85
3．如何计算孕期标准体重 88
4．适宜的有氧运动 89
5．谨慎的孕期性生活 89
6．孕期牙齿疾病 90
7．孕期常见病防治 91
8．充分补钙 95
9．注重补碘 96
10．注意补铁 96
孕期体操 97
1．鼓胸运动 97
孕期胎教 97
1．13—16周胎教要点 97
2．环境胎教 98
3．抚摩胎教 98
4．情绪胎教 99
准爸爸的责任 100
1．你陌生的领域 100
2．你周到的想法 100
3．你必须做的事 101
孕期心理 102
1．问：作为职场孕妈妈会对胎宝宝造成哪些影响？ 102
17—20周全程指导 103
孕程追踪 103
1．孕妈妈的身体变化 103
2．胎宝宝的成长 103
孕期保健 103
1．学会计数胎动 103
2．谨慎使用家电 104
3．孕妈妈生活小细节 105
4．小心乘坐交通工具 106
5．谨慎服用过敏性药物 106
孕期体操 107
1．从站到坐的姿势 107
2．使乳腺发育的运动 107
3．妊娠气功 107
孕期胎教 107
1．17—20周胎教要点 107
2．学习胎教 108
3．音乐胎教 108
4．情绪胎教 109
准爸爸的责任 110
1．你陌生的领域 110
2．你周到的想法 111
3．你必须做的事 112
孕期心理 113
1．问：如何远离孕期抑郁症？ 113
21—24周全程指导 114
孕程追踪 114
1．孕妈妈的身体变化 114
2．胎宝宝的成长 114
孕期保健 114
1．前置胎盘 114
2．美丽孕妈妈 115
3．孕期如何养发 116
4．防治孕期肾结石 117
5．防治妊娠高血压综合征 118
6．护理高危妊娠 119
7．胎位经常变化的原因 120
孕期体操 121
1．盘腿坐运动 121
2．从侧坐到侧卧 121
孕期胎教 121
1．21—24周胎教要点 121
2．情绪胎教 122
3．抚摩胎教 123
4．语言胎教 123
准爸爸的责任 125
1．你陌生的领域 125
2．你周到的想法 125
3．你必须做的事 126
孕期心理 126
1．问：如何能有个好睡眠？ 126
25—28周全程指导 127
孕程追踪 127
1．孕妈妈的身体变化 127
2．胎宝宝的成长 127
孕期保健 128
1．露宿纳凉的危害 128
2．优质孕期食物 128
3．纠正异常胎位 130
4．孕期有益锻炼 131
5．起居姿势及坐姿 133
孕期体操 134
1．松弛法 134
孕期胎教 134
1．25—28周胎教要点 134
2．情绪胎教 135
3．环境胎教 135
4．运动胎教 136
5．情感胎教 137
准爸爸的责任 138
1．你陌生的领域 138
2．你周到的想法 138
3．你必须做的事 139
孕期心理 140
1．问：怎样摆脱焦虑心理？ 140
29—32周全程指导 141
孕程追踪 141
1．孕妈妈的身体变化 141
2．胎宝宝的成长 141
孕期保健 142
1．营养需求 142
2．孕期误区 142
3．妊娠性皮痒症 143
4．及时查胎位 143
5．早产及其原因 144
6．体形与难产的关系 144
7．助产食物 144
孕期体操 145
1．按摩和压迫 145
孕期胎教 145
1．29—32周胎教要点 145
2．性格胎教 146
3．语言胎教 146
4．音乐胎教 146
5．美育胎教 147
准爸爸的责任 148
1．你陌生的领域 148
2．你周到的想法 148
3．你必须做的事 149
孕期心理 149
1．问：作为职场女性孕期有哪些权益？ 149
33—36周全程指导 151
孕程追踪 151
1．孕妈妈的身体变化 151
2．胎宝宝的成长 151
孕期保健 151
1．营养需求 151
2．胎盘早期剥离 151
3．胎宝宝窘迫 153
4．避免性生活 153
5．注意事项 154
6．如何应对远行 154
孕期体操 155
1．鼓腹呼吸 155
孕期胎教 155
1．33—36周胎教要点 155
2．修养胎教 155
3．语言胎教 156
4．情绪胎教 156
5．光照胎教 157
准爸爸的责任 157
1．你陌生的领域 157
2．你周到的想法 158
3．你必须做的事 158
孕期心理 159
1．问：如何调整孕妈妈生育宝宝的心态？ 159
37—40周全程指导 160
孕程追踪 160
1．孕妈妈的身体变化 160
2．胎宝宝的成长 160
孕期保健 160
1．分娩三要素 160
2．心理准备 161
3．分娩前的准备 162
4．孕妈妈去医院的时机 162
5．分娩的征兆 163
孕期体操 164
1．骨盆的振动运动 164
2．短促呼吸 164
孕期胎教 165
1．37—40周胎教要点 165
2．情绪胎教 165
3．音乐胎教 166
4．光照胎教 166
5．性格胎教 166
准爸爸的责任 166
1．陪她参加产前辅导 166
2．如何为宝宝找个好保姆 167
孕期心理 168
1．问：我应该选择分娩日期吗？ 168
第三篇 分娩时刻指导 170
分娩前指导 170
分娩知识早储备 170
1．需住院待产的孕妈妈 170
2．胎宝宝窘迫及原因 171
3．如何处理早期破水 171
4．临产时的规律宫缩 173
5．分娩的三个产程 173
6．各产程的关键 174
7．分娩呼吸法 175
8．分娩时的异常情况 176
9．临产体力储备 177
10．产前饮食 177
11．分娩时刻的食物选择 178
12．临产不可憋大小便 178
13．分娩时切忌喊叫 179
准爸爸的分娩辅助 180
1．办理入院手续 180
2．准爸爸的陪产责任 180
3．陪产心理备战 182
4．分娩时她对你的期望 182
5．你是她分娩时的依靠 183
分娩方式 185
1．无痛分娩 185
2．特殊分娩 185
3．剖宫产 186
4．应对早产 188
5．应对难产 188
6．全面了解催生 190
7．器械的辅助生产 192
8．直面产科麻醉 193
第四篇 产后全面指导 196
新妈妈产后健康 196
产后恢复保健 196
1．产褥期的注意事项 196
2．产褥期保健与用药 196
3．产褥期护理误区 197
4．饮食原则 197
5．保持会阴清洁 198
6．产后护理乳房 199
7．乳头皲裂的护理 200
8．产后子宫脱垂的护理 201
9．会阴撕裂的护理 201
10．护理产后乳房胀痛 203
11．产后出汗多的原因 203
12．产后尿失禁的原因 203
13．产后尿潴留的处理 204
14．洗澡的注意事项 204
15．产后如何刷牙 205
16．产后不宜立即入睡 206
17．产后要及时下地活动 206
18．注意卧室通风 206
19．重视产后检查 207
20．产后不宜多看电视 207
产后饮食 208
1．新妈妈所需营养特点 208
2．坐月子的进补阶段 208
3．产后初期饮食原则 210
4．新妈妈要避免食用的食物 210
5．产褥期也要防止营养过剩 212
6．正常分娩的新妈妈产褥期饮食原则 212
产后心理健康 212
1．产后忧郁症 212
2．产后抑郁的原因 213
3．产后心理健康调适 213
4．营造好心情的方法 214
5．在家人的帮助下渡过难关 216
6．新爸爸也应预防产后抑郁症 217
产后保健操 217
1．产后保健操的作用 217
2．产后第一天保健操 218
3．产后第二天保健操 218
4．产后第三天保健操 219
5．产后第四天保健操 219
6．产后第五天至第七天保健操 219
7．一周后的保健操 220
产后哺乳知识 221
1．必需营养素 221
2．忌食炖母鸡 222
3．哺乳妈妈少食盐 222
4．哺乳妈妈如何吃 223
5．哺乳妈妈错误吃法 225
6．乳汁中的营养组成 227
7．初乳的重要性 229
8．哺乳的正确姿势 229
9．哺乳期如何用药 230
10．情绪对乳汁的影响 231
11．哺乳期忌用抗生素 232
12．哺乳期忌喝酒、吸烟 232
13．生病时忌喂奶 233
新生儿健康护理 234
照顾新生儿 234
1．明晰宝宝的哭闹 234
2．宝宝吐奶的应对方法 235
3．宝宝大小便正常与否的辨别 235
4．脐带护理 236
5．换尿片有方法 236
6．宝宝清洁逐步学 236
7．为宝宝修剪指甲 238
8．宝宝不吃奶的原因 239