第1章 关爱身体，从敬重脾胃着手 13
1．你的脾胃还好吗——百用百灵的自我检查方法 14
2．古木参天靠树根，生命常青靠脾胃 18
3．脾胃是元气生发的源泉 21
4．内伤脾胃，百病由生——有哪些健康问题与脾胃有关 22
5．脾胃一旦受伤，五脏就没有活力了 24
6．脾升胃降得平衡——脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽 33
7．养好脾胃是“治未病”的关键 36
8．脾和胃都照顾好了才是真的好 38
9．不管得了什么病，只要能吃就是好兆头 40
10．脾胃的好坏直接影响着人的胖瘦 42
11．调理好脾胃是拥有“好面子”的前提 43
12．脾胃健运是长寿的基础 46
13．温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹 48
第2章 保养脾胃，从饮食开始 51
1．掌握食物属性才符合脾胃的养生之道 52
2．五味入五脏，五味均衡保健康 55
3．饥饱无常是脾胃受损的导火索 58
4．让三餐成为脾胃健康的基石 60
5．吃得好才是福——脾胃喜欢细碎的食物 62
6．主食是补气血的主要原料 64
7．几乎所有的豆类食物都可补益脾胃 67
8．养胃有良方，饭前喝口汤 70
9．甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃 72
第3章 打通胃经，一生皆有福报 76
1．养好胃经，无病身轻 77
2．助人为乐的足三里穴是你身体的“恩人” 79
3．内庭穴擅长泻胃火 81
4．正确使用梁丘穴可缓解胃酸和腹泻 83
5．按压气舍穴可缓解恶心和打嗝的问题 85
6．穴位所在，主治所及——天枢穴是腹泻的克星 87
7．丰隆穴不丰隆，实为减肥大穴 89
8．小孩爱流口水可多按地仓穴 91
9．犊鼻穴是膝关节病的克星 94
10．上巨虚穴是治疗腹泻的常用穴 96
11．承泣穴是眼睛的保健要穴 98
12．四白穴是治黑眼圈的高手 100
13．治面瘫有绝招，下关穴离不了 102
14．头维穴是维护头部健康的保健师 104
第4章 打通脾经，让生命之树常青 107
1．脾胃的问题脾经可解 108
2．脾虚的人可以找太白穴来助阵 110
3．三阴交的两大超级功效——调脾胃和治妇科病 112
4．艾灸隐白穴治崩漏 115
5．按摩血海穴可以调理月经问题 117
6．消化能力弱可取大都穴 120
7．胃痛、胃反酸时可找公孙穴 121
8．漏谷穴可以对付消化不良 123
9．按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿 125
10．久坐者按摩大横穴可健脾防伤肉 127
11．地机穴可健脾渗湿、调理月经 129
第5章 若要脾胃健，天天来锻炼 131
1．日常养脾胃应该多动动脚趾 132
2．熊戏大补脾胃法 134
3．常练太极拳可调养脾胃 138
4．小散步，大健康——散步养脾胃只在举手投足间 141
5．调理脾胃臂单举——八段锦养脾胃妙法 143
6．摩腹法——手到病除的健脾开胃法 145
7．脾胃虚弱的人平时可多捏脊 147
8．多做叩齿咽津运动强肾又健脾 150
第6章 医身容易医心难，养脾胃也要养情志 152
1．脾胃是对情绪敏感的反应器 153
2．结肠有时也是心情的一面镜子 155
3．压力是造成消化不良的主因 156
4．打嗝也多由坏情绪引起 158
5．消化性溃疡与情绪很有关系 160
6．思伤脾，最好的解决办法是以怒胜之 163
7．学会笑是给脾胃的最好礼物 165
第7章 养生无大道，细节就奏效 168
1．四季脾旺不受邪——脾胃需要时刻关心和照顾 169
2．长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键 174
3．腹式呼吸是养脾胃的法宝 176
4．灸脐法善治脾胃病 178
5．葛花饮养胃又解酒 181
6．夏季多出汗容易伤心伤脾胃 185
7．清淡的饮食养脾胃 187
8．饱餐后性生活更伤脾胃 188
9．生病起于过用——过度劳倦导致脾胃失常 190
10．谁是真正的“元凶”——药物中毒最先损害胃气 192
11．摄养、远欲、省言——养生三大家常方 194
第8章 药本无贵贱，效者是灵丹 196
1．简单的山楂汤治好了小儿厌食症 197
2．健脾美白当数三白汤 200
3．补中益气汤——源自《脾胃论》的名方 202
4．消积化滞要找焦三仙 204
5．生冷食物伤脾胃，可用半夏枳术丸来治 206
6．鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康 208
7．茯苓——慈禧都偏爱的美食 210
8．甘草是药中之国老 212
第9章 着眼脾胃，从根本上治疗常见病 214
1．病从脾胃治——治病要兼及脾胃 215
2．人人都应该精神百倍——亚健康从脾胃调治之法 216
3．脾胃差容易与感冒结缘——感冒从脾胃调治之法 221
4．高血压并不可怕——高血压从脾胃调治之法 224
5．脾胃失调惹“脂”上身——高脂血症从脾胃调治之法 228
6．脾虚失健是糖尿病发病的根本原因——糖尿病从脾胃调治之法 231
7．胃不和则卧不安——失眠从脾胃调治之法 236
8．肌无力多是脾虚惹的祸——重症肌无力从脾胃调治之法 239
9．补脾以治咳嗽——咳嗽从脾胃调治之法 242
10．痰为哮喘的“宿根”——哮喘从脾胃调治之法 245
11．让中气每一天都固护好胃——胃下垂从脾胃调治之法 248
12．献给慢性胃炎者的福音——慢性胃炎从脾胃调治之法 250
13．让准妈妈一天比一天舒服——妊娠呕吐从脾胃调治之法 253
14．产后可以不水肿——产后水肿从脾胃调治之法 256
15．从根本上告别肥胖——肥胖从脾胃调治之法 258
16．可以还原的美丽——青春痘从脾胃调治之法 260