怀孕准备 2
第一章 孕前知识 2
一、优生原则 2
1.认识生殖器 2
2.孕育新生命的奥秘 5
3.注意经期卫生利于受孕 7
4.影响受孕成功的因素 8
5.怎样计算排卵日 10
6.遗传与孕育 11
7.怀孕的黄金季节 15
8.高龄产妇不要担忧 16
9.孕前要注意劳动保护 17
二、孕前检查 20
1.什么是孕前检查 20
2.孕前检查的必要性 20
3.孕前检查的具体项目 21
4.孕前检查最佳时间 25
5.孕前要检查六大常见病 25
三、孕前物质准备 28
1.进行孕前物质准备的原因 28
2.孕前的物质准备的内容 28
四、孕前心理准备 30
1.进行孕前心理准备的原因 30
2.孕前夫妻双方心理准备的内容 30
第二章 营养与优孕 32
一、孕前生理准备 33
1.孕前生理准备的内容 33
2.孕前生理机能的调试 34
3.孕前身体素质的调养 34
二、营养补充区别对待 38
1.孕前的营养准备 38
2.营养补充一定不要过量 40
3.孕前补充营养要赶早 41
4.孕前该如何补充营养 43
三、生男生女饮食法 44
1.决定男女性别的因素 44
2.饮食控制调节法 45
四、孕前营养食谱 45
1.香拌菠菜 45
2.圆鱼骨髓汤 46
3.什锦蛋羹 46
4.牛肉香菇汤 47
5.菠菜猪肝汤 47
6.油菜拌猪肝 48
7.甲鱼骨髓汤 48
8.一品山药 49
9.猪骨莲藕汤 49
10.红糖山药 50
第三章 健康受孕 51
一、了解受孕技巧 51
二、把握受孕时间 52
1.最佳受孕年龄 52
2.最佳的受孕时间 53
3.一天之中的最佳受孕时间 53
三、掌握宝宝性别 54
1.控制宝宝性别的因素 54
2.饮食控制法 54
3.掌握排卵期 55
4.改变阴道的酸碱度 55
5.性高潮控制法 55
6.把握同房次数 56
7.掌握阴茎插入的深浅 56
四、牢记受孕禁忌 57
1.避免病中受孕 57
2.避免在新婚期间受孕 57
3.吸烟、饮酒期间不宜受孕 57
4.情绪波动时不宜受孕 58
5.服用避孕药的女性不宜停药后马上受孕 58
6.多次接受X线检查后不宜受孕 58
7.避免在不良环境中受孕 58
8.营养状况差的女性不宜受孕 59
9.不要在炎热和严寒季节受孕 59
五、预习胎教知识 59
1.什么是胎教 59
2.宝宝的智力训练从胎教开始 60
第四章 受孕成功预兆 61
一、测试自己是否怀孕 61
1.怀孕的征兆 61
2.检验怀孕的方法 63
二、计算预产期 65
1.计算预产期的必要性 65
2.预产期的计算方法 65
三、宝宝性别的判断 67
1.民间的男女性别判断 67
2.科学的男女性别判断 68
3.其他方法 69
怀孕保健 72
第一章 准妈妈与胎儿 72
一、孕期胎儿的成长 72
1.一月胎儿的发育情况 72
2.二月胎儿的发育情况 73
3.三月胎儿的发育情况 74
4.四月胎儿的发育情况 76
5.五月胎儿的发育情况 77
6.六月胎儿的发育情况 78
7.七月胎儿的发育情况 79
8.八月胎儿的发育情况 80
9.九月胎儿的发育情况 82
10.十月胎儿的发育情况 82
二、孕期准妈妈的生理变化 84
1.孕早期准妈妈的生理变化 84
2.孕中期准妈妈的生理变化 85
3.孕晚期准妈妈的生理变化 85
三、孕期准妈妈的心理变化 86
1.第一个时期的心理变化（孕1～3个月） 86
2.第二个时期的心理变化（孕4～6个月） 88
3.第三个时期的心理变化（孕7～10个月） 90
第二章 胎教与指导 92
一、胎教基础知识 92
1.如何正确认识胎教 92
2.胎教的意义 93
3.胎教的两个黄金时段 94
二、胎教方法的选择 95
1.胎教方法 95
2.关于胎教的几个小秘密 101
3.胎教的注意事项 102
三、准爸爸胎教须知 105
1.让准妈妈保持愉快的心情 105
2.要主动承担责任 105
3.尽量给准妈妈创造舒适的环境 106
四、孕期每月不同的胎教方案 107
1.一月胎教方案 107
2.二月胎教方案 109
3.三月胎教方案 110
4.四月胎教方案 111
5.五月胎教方案 113
6.六月胎教方案 116
7.七月胎教方案 118
8.八月胎教方案 121
9.九月胎教方案 123
10.十月胎教方案 125
第三章 饮食与营养 127
一、营养与胎儿 128
1.营养和胎儿的关系 128
2.孕期所需要的主要营养素 129
3.最易忽视的营养素 132
二、饮食与准妈妈 133
1.孕期的主要食物 133
2.孕期饮食的五大误区 136
3.最适合准妈妈的水果 138
4.利于优生的饮食 140
5.准妈妈益智健脑的食物 141
6.准妈妈不能偏食 142
7.各阶段对胎儿有益的食物 143
8.准妈妈进补需要注意的事项 145
9.准妈妈应摄入适量的抗辐射食物 145
10.准妈妈如何正确补钙 147
11.准妈妈补充叶酸的注意事项 148
12.准妈妈喝牛奶的注意事项 150
13.怀孕早期准妈妈的饮食注意 150
14.怀孕中期准妈妈的饮食注意 152
15.怀孕晚期准妈妈的饮食注意 154
三、孕期营养补充的误区 155
1.孕期营养从孕后开始 155
2.宝宝的智力是天生的 155
3.盲目迷信进口食物、营养品 156
4.吃营养剂没有必要 156
5.单一补充或自己搭配多种营养素 157
四、孕期饮食卫生 157
1.孕期饮食卫生的重要性 157
2.注重个人卫生 158
3.在适当的温度下保存食物 158
4.食物储存方法得当 159
5.把食物彻底做熟 159
6.预防交叉感染 160
五、孕期饮食禁忌 160
1.准妈妈不宜吃高脂肪食物 160
2.准妈妈不宜吃高蛋白食物 161
3.准妈妈不宜吃含糖量高的食物 161
4.准妈妈不宜吃过多的鱼肝油和高钙食物 162
5.准妈妈不宜吃高盐食物 162
6.准妈妈不宜吃酸性食物 162
7.准妈妈不宜滥服温热补品 163
8.准妈妈不宜食用霉变食物 163
9.准妈妈不宜长期素食 164
10.准妈妈不宜喝刺激性饮料 164
11.准妈妈不宜食用过敏食物 165
12.准妈妈不宜营养过剩 165
13.准妈妈不宜只吃精制米面 166
14.准妈妈不宜喝茶太多 166
15.准妈妈不宜喝烈性酒 167
16.准妈妈不宜多吃菠菜 167
17.准妈妈不宜多吃油条 168
18.准妈妈不宜吃桂圆 168
19.准妈妈不宜吃热性香料 168
20.准妈妈不宜多吃冷饮 169
21.准妈妈不宜喝咖啡 169
22.准妈妈不宜多吃山楂 170
六、特殊情况特殊饮食 170
1.超重准妈妈的饮食 170
2.贫血准妈妈的饮食 171
3.妊娠高血压准妈妈的饮食 172
七、十月饮食营养细分 172
1.孕一月 172
2.孕二月 173
3.孕三月 174
4.孕四月 174
5.孕五月 175
6.孕六月 176
7.孕七月 176
8.孕八月 177
9.孕九月 177
10.孕十月 177
八、孕期食谱 178
1.孕早期营养食谱 178
2.孕中期营养食谱 183
3.孕晚期营养食谱 188
第四章 起居与保健 193
一、重视居室环境 193
1.准妈妈注意生活环境 193
2.准妈妈要警惕噪声危害 194
二、房间布局要合理 95
1.房间清洁通风 195
2.房间的温度要适宜 195
3.房间的湿度要适宜 196
4.房间不要放松柏类植物 196
三、准妈妈寝具的选择 197
1.床铺 197
2.枕头 197
3.被子 197
4.蚊帐 197
5.孕垫 198
四、做家务不要累 198
1.做家务不一定有利于胎儿的发育 198
2.准妈妈做家务时需要注意的问题 199
五、准妈妈清洁处理 200
1.准妈妈洗澡时需注意的事项 200
2.准妈妈阴部清洗需注意的事项 2
3.准妈妈乳头清洗需注意的事项 201
六、孕期小心性生活 202
1.孕期性生活应注意的事项 202
2.绝对禁止性生活的准妈妈 203
七、远离生活禁区 203
1.不要自行乱吃药 203
2.患了感冒别在家硬撑着 204
3.最好不要使用手机 204
4.最好别戴隐形眼镜 204
5.避免在卧室里放冰箱 205
6.洗澡时间不宜过长 205
7.不涂抹香味浓烈的香水 205
8.出行尽量不走颠簸的道路 205
9.换掉高跟鞋或不合脚的鞋 206
10.禁止做腹部X线检查 206
11.尽量不要用电热毯取暖 206
12.不单独一人出去旅行 207
八、避免与有害物品打交道 207
1.接触化学有毒物质或放射性物质 207
2.接触电磁辐射 207
3.接触农药 208
第五章 穿戴与美容 209
一、准妈妈美发有禁忌 209
1.不宜多洗 209
2.注意营养 210
3.稳定情绪 210
4.不宜吹发 210
5.起居有常 210
6.不要染发 210
二、准妈妈肌肤保养有讲究 211
1.准妈妈肌肤保养的必要性 211
2.肌肤保养的方法 211
三、准妈妈用化妆品要谨慎 212
1.准妈妈化妆有讲究 212
2.准妈妈化妆的禁忌 213
四、准妈妈佩戴首饰要小心 214
五、准妈妈内衣挑选要谨慎 215
1.胸罩 215
2.内裤 216
3.正确测量体型很重要 218
4.准妈妈不能穿的内衣 218
六、准妈妈着装需舒适 219
1.准妈妈着装需要注意的事项 219
2.怀孕后不宜穿牛仔裤 221
七、准妈妈鞋袜选用法 222
1.准妈妈鞋子的选择 222
2.准妈妈袜子的选择 223
第六章 运动与出行 224
一、孕期运动有好处 224
1.孕期运动的好处 224
2.运动要适度 225
二、运动注意事项 226
1.选择最适合的运动时期 226
2.运动的环境和时间也很重要 227
3.运动中羊水异常 227
4.运动时的着装 227
5.不适合运动的情况 228
6.怀双胞胎的准妈妈运动需注意 228
7.孕期保健操 228
8.准妈妈运动时的注意事项 229
9.准妈妈不适宜多运动的情况 229
三、运动前准备 229
四、最佳运动方式 230
1.散步 230
2.低强度健美操或健身DVD 230
3.游泳 231
4.准妈妈瑜伽 231
5.伸展运动 231
6.重量训练 231
7.低强度的有氧操 232
8.跳舞 232
五、准妈妈巧健美 232
1.准妈妈健美的原因 232
2.准妈妈健美的措施 233
六、准妈妈出行须知 234
1.准妈妈最好不要出远门 234
2.准妈妈出行的注意事项 235
七、交通工具的选择 236
1.公交车 236
2.汽车 237
3.飞机 238
八、旅途意外救治 239
1.跟怀孕有关的意外 239
2.跟怀孕无关的意外 242
第七章 检查与诊断 243
一、孕期检查知多少 243
1.孕期检查意义 243
2.孕检时间 244
二、检查项目 245
1.尿样 245
2.体重 246
3.胎心 246
4.胎动 247
5.腹围 248
三、读懂孕检报告 248
1.简单而重要的物理检查 248
2.透过B超看胎儿 249
3.身体健康状况的晴雨表——常规检查 250
4.生化检查——评估肝肾功能状态的法宝 251
5.妊娠糖尿病筛查 251
6.不可缺少的乙肝5项检查 252
7.预测出血风险的出凝血时间检测 253
8.夫妻血型测定——预防新生儿溶血病 253
9.染色体筛查——优生优育的科学手段 253
10.不可忽视的TORCH五项检查 254
四、产前检查 254
1.做产前检查的必要性 254
2.产前检查不出的胎儿疾病 255
3.产前检查的内容 256
4.必须做产前诊断的准妈妈 257
第八章 疾病与用药 260
一、孕期不良反应的防治 260
1.剧烈的呕吐 260
2.下腹强烈的疼痛 261
3.出血 261
4.严重的头疼或者全身肿胀 262
5.下体有很多液体流出 262
6.宫缩 263
7.胎动减少 263
8.阴道瘙痒 263
9.排尿疼痛 263
10.全身痒 264
二、孕期易发疾病 264
1.水肿 264
2.腹痛腹泻 265
3.感冒 265
4.产前抑郁 266
5.皮肤过敏 267
三、孕期妇科疾病 267
1.细菌性阴道病 267
2.念珠菌性阴道炎（也称霉菌性阴道炎） 268
3.滴虫性阴道炎 268
4.尖锐湿疣 268
5.淋病（包括沙眼衣原体感染） 269
6.孕期其他妇科疾病 269
7.孕期日常生活中的注意事项 270
四、孕期其他疾病 270
1.泌尿类疾病 270
2.准妈妈鼻炎如何治 271
3.预防便秘和痔疮 271
4.如何预防贫血 273
5.如何预防妊娠糖尿病 275
6.准妈妈必须关注的四种小病 277
第九章 分娩知识 280
一、分娩准备 280
1.入院准备 280
2.产前宜吃的食物 282
3.正确认识消除产前焦虑 282
4.准妈妈的产前运动 284
5.注意事项 286
二、注意临产预兆 287
1.什么是临产预兆 287
2.临产预兆的表现 287
三、分娩方式 288
1.分娩方式的选择 288
2.保证自然分娩（顺产）的方法 289
四、分娩进行时 291
1.分娩第一期的辅助动作 291
2.分娩第二期的辅助动作 292
3.分娩时的科学呼吸方法 293
4.分娩的姿势 294
5.正确的理解分娩姿势 295
6.分娩减轻疼痛的方法 297
五、分娩中的常见问题 298
1.前置胎盘 298
2.胎盘早期剥离 299
3.胎儿缺氧窒息 299
4.妊娠高血压综合征 300
5.脐带脱垂 300
6.产中及产后大出血 301
7.子宫破裂 302
8.早期破水合并感染 302
9.难产 303
10.羊水栓塞 303
产后护理 306
第一章 饮食与营养 306
一、产后急需饮食与营养 306
1.产妇需要的营养 306
2.产妇的饮食 309
二、母乳喂养 311
1.母乳成分及量 311
2.母乳喂养的特点 312
3.不适合哺乳的产妇 313
4.影响母乳分泌的因素 314
5.影响哺乳的药物 314
6.母乳喂养的注意事项 315
三、哺乳期饮食禁忌 315
1.哺乳期饮食的重要性 315
2.哺乳期饮食禁忌事项 316
四、产褥期营养食谱 317
1.什么是产褥期 317
2.产褥期产妇的饮食营养很重要 317
3.产褥期的饮食原则 318
4.产褥期的饮食注意事项 320
5.产褥期产妇的营养食谱 320
五、哺乳期营养食谱 326
1.哺乳期营养生理特点 326
2.哺乳营养原则 326
3.哺乳期营养饮食注意事项 328
4.哺乳期食谱 329
六、身体恢复食谱 333
七、产妇美容美体食谱 337
八、产后饮食禁忌 339
1.产后忌吃辛辣温燥食物 339
2.产后不宜吃过多鸡蛋 339
3.产妇不宜长时间喝红糖水 340
4.不宜多吃巧克力 340
5.产后不宜马上节食 340
6.产后不宜喝高脂肪的浓汤 341
九、产后不可盲目用药进补 341
1.产后药补的注意事项 341
2.几种补药的功能 342
第二章 起居与保健 346
一、产妇居室合理布局 346
1.清洁卫生 346
2.温度适宜 347
3.保持室内空气清新 347
二、产妇睡眠有讲究 348
1.产妇睡眠不好的危害 348
2.产妇的睡眠 348
3.让睡眠更好的几个小方法 349
4.安眠食谱 350
三、避免接触生活禁区 351
1.乳房别用肥皂酒精擦洗 351
2.保持外阴清洁 352
四、产后穿戴要仔细 352
1.产妇应适时增减衣着 352
2.坐月子的衣着需注意 353
五、注意产妇清洁卫生 354
1.产妇清洁很重要 354
2.牙齿清洁 355
3.乳房的护理 355
六、产后生活禁忌 356
1.产妇忌用普通卫生巾 356
2.忌不梳头 357
3.忌不刷牙 357
4.忌吹风、忌外出 358
5.忌长时间看书、看电视 358
6.忌劳累 359
7.忌性行为 359
8.忌药物 359
第三章 疾病与用药 360
一、产后正常现象 360
1.分娩后发抖或寒战 360
2.体温升高 360
3.出汗 361
4.子宫收缩痛 361
5.会阴部疼痛 361
6.分泌乳汁 361
二、重视产后检查 362
1.产后检查的重要性 362
2.产后检查的种类 362
3.产后检查项目 363
三、产后常见疾病 364
1.产后常见疾病种类 364
2.产后疾病的防治 367
四、产后用药禁忌 368
1.产妇应禁用哪些药物 368
2.产妇用药的原则 368
第四章 运动与保健 370
一、产后简单活动 370
1.产后简单活动能够减肥 370
2.产后简单活动还能祛除妊娠纹 371
二、产后运动注意事项 373
1.产妇产后运动需要注意的方面 373
2.不适合做产后运动的产妇 374
三、产后适宜的运动项目 374
1.腹式呼吸运动 374
2.双臂闭合运动 375
3.会阴收缩运动 375
4.头颈部运动 375
5.腿部运动 375
6.乳房运动 376
7.缩腹运动 376
8.臀部运动 376
9.缩臀运动 377
10.提臀运动 377
11.仰卧起坐 377
12.子宫收缩运动 377
四、产后避免出行 378
第五章 美容与美体 379
一、产后美发 379
1.产后脱发的原因 379
2.产后护发妙方 380
3.防止脱发小窍门 381
二、产后肌肤保养 382
1.产后的肌肤困扰 382
2.肌肤保养的要点 382
3.洗脸 383
4.脸部按摩 384
三、产后瘦身须知 385
1.产后第1周：帮助子宫及体内机能复原 385
2.产后第2周：收缩腹部恢复腹璧 386
3.产后第3周～产后6个月：加强、塑造完美曲线 386
婴幼儿养育 390
第一章 新生儿喂养方案 390
一、新生儿发育状况 390
1.身体发育 390
2.呼吸系统 391
3.循环系统 393
4.消化系统 393
5.泌尿系统 394
6.血液系统 394
7.神经系统 395
8.体温调节 395
9.免疫系统 396
10.能量及体液代谢 396
二、新生儿饮食与营养 397
1.哺乳的好处 397
2.给新生儿喂初乳 398
3.母乳不足时的哺喂方法 398
三、新生儿日常护理 400
1.喂养 400
2.睡眠 402
3.大小便 405
4.清洁 408
5.亲子 410
四、新生儿疾病防治 411
1.新生儿先天性疾病 411
2.新生儿常见疾病及对策 412
五、新生儿能力开发 417
1.视觉训练 417
2.听觉训练 417
3.触觉训练 418
4.嗅觉训练 419
5.味觉训练 419
第二章 婴儿喂养方案 420
一、2～3个月婴儿喂养方案 420
1.2～3个月婴儿的发育状况 420
2.2～3个月婴儿的饮食与营养 422
3.2～3个月婴儿的日常护理 423
4.2～3个月婴儿的疾病防治 425
5.2～3个月婴儿的智能开发与早 427
二、4～6个月婴儿喂养方案 431
1.4～6个月婴儿的发育状况 431
2.4～6个月婴儿的饮食与营养 433
3.4～6个月婴儿的日常护理 434
4.4～6个月婴儿的疾病防治 437
5.4～6个月婴儿的智能开发与早教 439
三、7～9个月婴儿喂养方案 443
1.7～9个月婴儿的发育状况 443
2.7～9个月婴儿的饮食与营养 444
3.7～9个月婴儿的日常护理 445
4.7～9个月婴儿的疾病防治 456
5.7～9个月婴儿的智能开发与早教 459
四、10～12个月婴儿喂养方案 465
1.10～12个月婴儿的发育状况 465
2.10～12个月婴儿的饮食与营养 467
3.10～12个月婴儿的日常护理 468
4.10～12个月婴儿的疾病防治 470
5.10～12个月婴儿的智能开发与早教 473
第三章 幼儿喂养方案 478
一、1～1.5周岁幼儿喂养方案 49
1.1～1.5周岁幼儿的发育状况 479
2.1～1.5周岁幼儿的饮食与营养 481
3.1～1.5周岁幼儿的日常护理 484
4.1～1.5周岁幼儿的疾病防治 487
5.1～1.5周岁幼儿的智能开发与早教 490
二、1.5～2周岁幼儿喂养方案 496
1.1.5～2周岁幼儿的发育状况 496
2.1.5～2周岁幼儿的饮食与营养 498
3.1.5～2周岁幼儿的日常护理 500
4.1.5～2周岁幼儿的疾病防治 503
5.1.5～2周岁幼儿的智能开发与早教 504
三、2～2.5周岁幼儿喂养方案 506
1.2～2.5周岁幼儿的发育状况 506
2.2～2.5周岁幼儿的饮食与营养 507
3.2～2.5周岁幼儿的日常护理 508
4.2～2.5周岁幼儿的疾病防治 510
5.2～2.5周岁幼儿的智能开发与早教 511
四、2.5～3周岁幼儿喂养方案 515
1.2.5～3周岁幼儿的发育状况 515
2.2.5～3周岁幼儿的饮食与营养 518
3.2.5～3周岁幼儿的日常护理 519
4.2.5～3周岁幼儿的疾病防治 520
5.2.5～3周岁幼儿的智能开发与早教 522