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第一趟 单鞭顺步弹 1
第二趟 十字习拉攒 8
第三趟 批？燕形势 12
第四趟 撑磨腿 18
第五趟 打栽捶 23
第六趟 左右揽 27
第七趟 进步砍 33
第八趟 迎前跺 38
第九趟 捧锁罗 43
第十趟 借急起空多 49
第十一趟 弹腿收势 54
附：弹腿与人体卫生的关系 56
后记 57