第一章 生活习惯小动作，危机四伏别小视 1
干燥寒冷时舔唇咬唇 2
拼命揉眼睛 3
用耳勺或指甲等掏耳垢 5
挖鼻孔，拔鼻毛 8
吮手指 10
咬指甲 12
拔胡子 14
憋尿 16
跷“二郎腿” 18
抛高婴儿取乐 20
咳嗽捂嘴 23
鼻子流血时仰头 25
感冒时用力擤鼻涕 27
皮肤干燥使劲挠 28
白天也要开着灯 31
边排便边看书 33
牙齿开瓶盖 36
蘸着口水点钞票 38
手机随身携带 40
夹着话筒打电话 43
上班路上听音乐 45
堵车时开窗通风 47
在车上看书读报 48
第二章 烹调美食小动作，当心疾病来袭击 50
淘米手搓，精洗数遍 51
菜切得过碎 52
油锅冒烟再下菜 54
生豆浆，没煮透就喝 57
煲汤煲太久 59
菜里多放盐 63
煮粥烧菜爱放碱 66
用冷水冷却煮鸡蛋 69
保鲜膜一盖了之 71
所有食物放冰箱 73
剩菜剩饭拿来就吃 76
图省事，热饭全用微波炉 79
第三章 日常饮食小动作，不良习惯损健康 81
上班路上吃早餐 82
办公桌上吃午餐 84
餐桌上面垫报纸 86
边吃边喝 88
狼吞虎咽 89
吃太烫的食物 92
用嘴吹凉食物喂孩子 94
油炸食品当饭吃 96
感情深，一口闷 98
生日蛋糕插蜡烛 101
口渴时急饮猛饮 102
吃饭时看电视 104
饭后用牙签剔牙 106
饭后马上吃水果 108
饭后松裤带 110
饭后吸烟 111
饭后刷牙 113
不吃夜宵不睡觉 115
第四章 健身运动小动作，错误方式危害大 119
清晨去锻炼 120
坚持锻炼，风雨无阻 122
生病了还坚持运动 124
锻炼之前深呼吸 126
空着肚子去跑步 128
边跑步，边听歌 129
走路时背手 131
饭后百步走 132
跑步时凹胸 134
室外运动只用鼻子呼吸 135
满身大汗冲冷水澡 136
运动一停，喝冷饮 138
第五章 睡眠休息小动作，健康大大打折扣 141
看完电视就睡觉 142
睡觉前关严门窗 144
晚间睡觉不敢关灯 145
垫高枕头保睡眠 147
蒙头睡觉 149
张着嘴巴睡觉 151
相拥而眠 153
伏案午睡 155
睡觉时高抬手臂 157
乘车时闭目养神打瞌睡 160
节假日赖床不起 162
睡回笼觉 164
早上起来开窗通风 167
起床后立即叠被 168
第六章 爱美装扮小动作，轻率举动害自己 170
青春痘出一个挤一个 171
洗头狠抓头皮 173
洗发后用吹风机吹干 175
洗澡后急于化妆 176
用脸盆和香皂洗脸 178
束腰美体 180
勒紧领带 182
拔眉毛 184
每天喷发胶 186
天天用唇膏 187
天天戴太阳镜 189
染发成瘾 192
第七章 生病吃药小动作，一不小心害终生 195
吃药“一把吞” 196
按头捏鼻强行灌药 197
为图方便，干吞药物 199
药片非要掰开吃 201
苦药加糖 203
吃药不知道看说明书 205
鱼刺卡喉吞饭团或喝醋 208
揉摸针眼 210
把护理液当眼药水 212
乱点眼药水 213
拉肚就吃止泻药 216
止痛药，盲目吃 218
打针吃药强行给孩子止吐 220
创可贴，伤了就贴 224