第0章 磨刀不误砍柴工——规划大学生涯 1
0.1生涯规划的基本概念 2
一、生涯 2
二、生涯规划 4
三、生涯规划的分类 5
0.2生涯规划的意义与作用 5
一、生涯规划的意义 5
二、生涯规划对大学生的重要意义 6
三、职业生涯成功的标准 7
0.3生涯规划的基本理论 9
一、职业兴趣倾向理论 9
二、明尼苏达的工作适应论 9
三、MBTI人格理论 9
四、舒伯的生涯发展理论 10
五、职业锚理论 12
0.4生涯规划的步骤与方法 13
一、生涯规划的简单步骤（6W法） 13
二、生涯规划的一般方法 14
三、生涯规划的实施 14
思考题 16
第1章 识得庐山真面目——初识大学 17
1.1现代大学的发展与意义 17
一、现代大学的发展 17
二、现代大学的意义 19
1.2大学生的特点 21
一、大学生的心理特点 21
二、大学生的价值观特点 24
1.3步入大学的准备与思考 25
一、做好“心理”准备与思考 25
二、做足“学习”准备与思考 27
三、做透“生活”准备与思考 28
四、做亮“职业生涯规划”准备与思考 29
1.4职业生涯规划与大学生活 29
一、适应期中的大一——新手上路 30
二、迷茫期中大二——积极尝试 31
三、思考中的大三——学会选择 32
四、冲刺中的大四——职业启航 33
思考题 36
第2章 大学里的自我修炼——管理自己 37
2.1时间管理 38
一、大学生时间管理的现状 38
二、时间管理技巧与方法 40
2.2人际关系管理 46
一、什么是人际关系 46
二、大学生人际交往的类型与特点 46
三、大学生人际关系出现的问题 47
四、培养良好人际关系 48
2.3情绪管理 50
一、情绪 51
二、大学生情绪的特点及影响 52
三、如何管理情绪 54
2.4压力管理 56
一、大学生的压力 57
二、压力管理策略 60
思考题 63
第3章 打造入职敲门砖——规划学习 64
3.1大学生学习的特点与规律 65
一、大学生的学习 65
二、大学生学习的个体差异性 67
三、大学生要树立正确的学习观 70
3.2大学生学习能力的培养 72
一、大学生目标设计能力的培养 72
二、大学生学习中的自我管理能力的培养 73
三、大学生自学能力的培养 77
四、大学生自我检测和评估能力的培养 78
五、大学生创新学习能力的培养 78
3.3以就业为导向的大学生学习规划与管理 80
一、就业形势分析 80
二、大学生学习规划与管理策略 82
思考题 85
第4章 争做职场“职升机”——练就职场必备职业技能 86
4.1何为实践：社会实践的分类和选择 87
一、大学生社会实践的内涵 87
二、大学生社会实践的特点与分类 89
三、选择适合自己的社会实践 92
4.2为何实践：社会实践与职业能力培养 94
一、社会实践与个人能力提升 95
二、社会实践与大学生职业能力培养 96
4.3如何实践：全程化的社会实践规划 98
一、必须要有自己的社会实践规划 98
二、制订全程化的社会实践规划 99
思考题 101
第5章 快乐学习，快乐生活——我的休闲，我的娱乐 102
5.1休闲与大学生休闲生活 103
一、休闲的含义 104
二、大学生休闲的类型及层次 104
三、积极健康的休闲活动对大学生成长的作用 106
四、当前大学生休闲活动存在的主要问题 107
5.2大学生休闲时间的管理与开发 108
一、休闲时间的管理与开发原则 109
二、对大学生休闲时间管理的建议 110
5.3大学生休闲生活与兴趣发展的关系 112
一、大学生休闲生活与兴趣培养 112
二、培养广泛的兴趣爱好——启动积极休闲的习惯 113
思考题 116
第6章 倾听自己内心的声音——认识内部世界 117
6.1认识你自己 118
一、黑格尔：认识你自己 118
二、找到认识自我的三面镜子 121
三、自我认识内容 123
6.2价值观分析 124
一、何谓价值观？ 124
二、舒伯的工作价值观与职业选择的关系 127
三、施恩的工作锚理论与职业选择的关系 129
6.3性格与兴趣分析 136
一、你为什么乐此不疲 136
二、你的性格 142
6.4能力分析 147
思考题 152
第7章 寻找翘起职业发展的支点——收集职业信息 153
7.1职业与职业分类 154
一、职业分类和作用 154
二、21世纪职业展望 157
7.2职业环境 159
一、社会环境分析 160
二、组织（企业）环境分析 161
7.3职业信息收集 169
一、职业信息的来源渠道 170
二、职业信息获取的方法 173
三、职业信息的整理与分析 174
思考题 177
第8章 画出连接未来的直线——看到职业发展终点 178
8.1职业生涯目标概述 179
一、职业生涯目标的时间性 181
二、职业生涯目标的表达 182
8.2职业生涯目标制订的方法 184
一、职业生涯目标设定的原则 186
二、职业生涯目标的分解 188
三、职业生涯目标的组合 189
8.3职业生涯目标制订应注意的问题 192
一、符合社会与组织需求 193
二、适合自身特点 193
三、高低恰到好处 193
四、幅度不宜过宽 194
五、长短配合恰当 194
六、同一时期目标不宜过多 194
七、目标行为正当 195
八、目标要明确具体 195
九、目标要留有余地 195
十、职业生涯目标要与生活目标结合考虑 195
思考题 197
第9章 站在职业选择的十字路口——学会职业决策 198
9.1职业决策 199
一、职业决策的基本概念 199
二、影响职业决策的因素 203
三、职业决策的类型 206
9.2职业决策的方法与步骤 208
一、职业决策的过程和步骤 209
二、做好职业决策，实践CASVE循环 210
三、职业决策的方法 216
思考题 220
第10章 心动不如行动——管理职业生涯 221
10.1职业生涯规划的反馈与修正 221
一、职业生涯规划的评估 224
二、职业生涯规划调整 227
三、职业生涯规划风险预测及应对策略 227
10.2职业生涯规划管理 229
一、为什么需要管理自己的职业生涯 230
二、职业生涯的周期 231
三、如何管理自己的职业生涯 232
思考题 234