第一章 活在当下——真正影响你一生的活法 1
你活在哪里，决定未来将去哪里 2
与意志的第二次交锋 5
超越当下以外的“小我” 9
人生最大的力量就是当下的力量 12
活在当下就是活在今天 16
至心一处，无事不办 19
第二章 与我一起寻找当下 23
打破制造幻象的魔镜 24
找到生命中的当下 27
没有什么在当下之外 30
谁也不知道未来会发生什么 32
在心中放一座祈祷钟 35
第三章 瓦解过去的痛苦 39
你为什么会痛苦 40
接受不美好的自己 43
痛苦的当下同样珍贵 46
别在当下制造更多的痛苦 49
人生三十载，何必自寻苦果 52
将小我融入大我中 55
走出“约拿情结”的怪圈 59
第四章 打造超强的行动力 63
射门才有命中率 64
停止无休止的筹划，立刻行动起来 67
机会稍纵即逝，立刻伸出双手才能成功 70
拖延会将你拖到魔鬼的脚边 73
日清日高，让事情到今天为止 76
经常加班是丢掉当下的罪魁祸首 79
抓住每一个机会去爱 83
第五章 管理当下的时间 87
谁偷走了你的时间 88
掌握“要事优先”原则 91
不可无休止地计划，但也不能无计划 94
拥有更多时间的诀窍 98
第六章 有平常心才能享受当下 101
平常心是道 102
心安即是家 105
当下解脱，当下安心 108
日日是好日 112
不平心从计较开始 116
人生的每一层楼你都想做些什么 119
不逞强好胜才能乐天知命 122
快乐是短暂的，痛苦更是短暂的 125
第七章 懂珍惜才能体会当下的美好 131
珍惜生，就不畏死 132
人生只有一期一会 135
珍惜是滋养心灵的良方 138
在瓦砾中找到神迹 141
第八章 脚踏实地，才能让当下开出最美的花朵 147
准备好属于自己的“灯油” 148
做好眼前事，就能做好一切事 151
连本分事都做不好的人永远成不了大事 154
尊重每一件小事，才能成就一番大事 158
小人物是你最大的贵人 161
第九章 勇敢面对当下的挫折 165
摔倒处总有一朵小花绽放 166
着眼当下，顺势思考 170
烦恼是最好的修行道场 173
第十章 当下是突破自我的力量 177
能忍百辱者，方能承担更多的重担 178
越成功的人越容易失去当下 181
蛰伏于当下，会让你走得更远 185
王者往往诞生于最恶劣的环境 189
腐烂的泥土里也有茶香 193
第十一章 活在当下，才能拥有更美好的明天 199
一只眼看当下，一只眼看未来 200
宁可少些追求，也要易于实现 204
利用环境实现对明天的规划 209
随时在当下调整方向 212
第十二章 用当下转化疾病与痛苦，练就慈悲心 217
当下，将痛苦转为安然 218
当下，将疾病转为领悟 222
当下带给你终身受用的力量——慈悲 226